Se sent-il jamais impossible d’arrêter de manger les croustilles jusqu’à ce que vous atteignez le fond du sac? Parfois, vous pourriez ne pas être encore faim, mais vous avez envie encore les feux français. En tant qu’êtres humains, nous sommes naturellement enclins à avoir envie de sel. Il est important pour nous de survivre. Cependant, nous sommes tenus de consommer beaucoup plus petites quantités. Il peut y avoir plusieurs explications derrière pourquoi vous envie de sel. Parfois, il est une indication d’un problème médical. Mais le plus souvent, c’est un comportement appris. Voici quelques explications pour vos envies de sel.
Pourquoi suis-je Craving de sel?
1. Port
Il pourrait être le cas que vous aviez l’habitude de trouver du sel sur la table à l’heure des repas et vu vos parents ajouter du sel avant même dégusté leur nourriture. Il est donc devenu une habitude pour vous d’ajouter une pincée à la plupart de vos repas. Étant donné que vous êtes habitué à des aliments très salés, les aliments à faible sel goût maintenant fade.
Solution: Prenez conscience de votre habitude d’ajouter du sel à vos repas. Essayer de modifier les recettes en ajoutant une fraction de la quantité nécessaire de sel ou même d’ éliminer complètement de la recette. Pour ajouter un peu de piquant à votre nourriture, citron spritz sur vos repas au lieu d’ajouter du sel. Substitut de sel avec des herbes fraîches comme la menthe, le thym, les oignons verts, le persil ou pour ajouter de la saveur et l’ arôme d’ améliorer. Ajouter une fraction de la quantité de sel que ce que vous avez l’ habitude.
2. Le manque de minéraux
Les minéraux sont une condition essentielle de notre corps à rester en bonne santé, gérer efficacement la chimie des réactions neurochimiques, et le sang de la construction et les hormones. Nos corps ont souvent besoin de calcium, le zinc, le magnésium et sodium. La plupart des minéraux ont tendance à goût salé. Pourquoi suis-je mourais le sel? Votre envie de sel peut être un message de votre corps à consommer plus de minéraux. Dans ce cas, les envies ne cesseront pas tant que les exigences minérales du corps sont remplies.
Solution: Pour répondre à vos besoins d’apport de minéraux du corps, consommer des multivitamines de haute qualité. Ajouter les légumes de mer qui sont denses en minéraux comme le varech, dulse, nori et à votre régime alimentaire ainsi que des graines comme le chanvre et chia.
3. déshydratation
préformes de sodium une fonction importante dans notre corps. Il conserve assez longtemps l’eau dans notre corps pour hydrater nos cellules et de conduire l’électricité dans nos tissus. Des activités telles que l’exercice, la consommation d’alcool, et même un régime riche en sel conduit à la déshydratation. Une fois que vous êtes déshydraté, votre corps a besoin d’un peu de sel pour stabiliser vos électrolytes.
Solution: Restez hydraté en buvant jusqu’à huit verres d’eau par jour et plus quand vous vous exercez. Hydratez lorsque la consommation d’ alcool en alternant un verre d’eau pour chaque boisson alcoolisée que vous consommez. Cela vous aide à rester plus sobre et se sentir mieux le lendemain matin.
4. PMS
Pourquoi suis-je mourais sel avant les menstruations? Les niveaux de sérotonine dans votre cerveau fluctuent similaire à la fluctuation des hormones pré-menstruel, ce qui augmente le risque de dépression prémenstruelle, ainsi que la probabilité d’envies de sel. Il se produit généralement de cinq à onze jours avant votre période et résout une fois le début des règles.
Solution : Dans la plupart des cas, vous pouvez contrôler les symptômes grâce à des changements dans votre style de vie, tels que boire plus de liquides, ce qui réduit des portions de repas et de rester actif.
5. vieillesse
Avec l’âge, nos papilles gustatives ne restent plus aussi forte que par le passé. Cela conduit à la dégustation de la nourriture et blander exhorte les gens à ajouter plus de sel dans les repas.
Solution : Si votre tension artérielle reste en bonne santé, en ajoutant un peu de sel ne peut pas être nocif. Cependant, il est préférable d’utiliser des substituts tels que le sel de mer naturelle ou sel de l’ Himalaya qui contiennent des minéraux supplémentaires.
6. Insuffisance surrénalienne
L’équilibre du sel et de l’eau dans le corps est régulée par les glandes surrénales. Pourquoi suis-je mourais le sel? envies de sel peut être une indication des glandes surrénales faible fonctionnement. Développer une envie de sel qui est nouveau, augmenté, ou persistante peut aussi être une indication d’une glande sous-active. D’autres symptômes de l’insuffisance surrénalienne comprennent une pression artérielle basse, la faiblesse, la fatigue et la perte de poids.
Solution: Si vous vous sentez faible sur l’ énergie associée à des poches sous vos yeux et une envie de sel, il est important d’obtenir surrénales ainsi que les niveaux de cortisol vérifiés. Diriger une routine stressée peut entraîner une surproduction d’adrénaline et de la fatigue surrénale, alors essayez de vous détendre et de réduire votre niveau de stress.
7. Addiction sel
mécanismes neurologiques dans le cerveau pourrait causer une dépendance à certains aliments riches en sel. Au cours d’une étude en 2009, les chercheurs ont évalué les patients qui étaient auparavant dépendants aux opiacés, mais ont ensuite été en sevrage. Les patients de plus en plus connu une soif de sel et les aliments salés pendant le sevrage. Les chercheurs ont conclu que le sel pourrait éventuellement stimuler le centre du plaisir et de récompense dans le cerveau, comme les opiacés.
Plus de conseils pour réparer votre sel Craving
1. Plonger dans l’eau salée
Vous pouvez créer un condiment pour tremper dans les légumes frais et même des fruits en mélangeant une demi-cuillère à café de sel avec quelques cuillères à soupe d’eau. Trempant comme une alternative à saupoudrage peut vous conduire à consommer moins de sodium. L’eau salée peut améliorer la saveur des légumes frais tels que le céleri, les tomates ou les carottes, ainsi que des fruits, y compris les pommes et les pastèques.
2. Limitez vos portions
Pour guérir une envie de sel, vous pouvez avoir des collations multiples et contrôler les portions. Vous pouvez essayer edamame bouilli, croustilles cuites au four, bretzels, noix, maïs soufflé, fromage à effilocher, chips de soja et les graines de tournesol. Il est important de vérifier l’emballage pour assurer que le sodium et les calories sont dans vos limites, car ils ont tendance à varier selon la marque. Comme les paquets contiennent généralement plus d’une seule portion, souvenez-vous partie dehors pour éviter de trop manger.
3. Essayez le fromage cottage
Une portion de 4 onces de fromage cottage peut être une solution saine pour votre envie de sel. Une seule portion ne contient que 411 mg de sodium, 111 calories et un énorme 12 grammes de protéines. Ajout d’une cuillère à café de vinaigre balsamique contribue à intensifier la saveur salée et ajoute seulement 1 milligramme de sodium.
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