Le diabète et l’ostéoporose

• La suppression du remodelage osseux. L’ insuline a été connu pour contribuer au processus de remodelage osseux pendant plusieurs années (Rosen & Motyl, 2010). Mais lorsque l’ insuline est présente en quantités excessives (comme dans le diabète de type 2), la résorption osseuse et les taux circulants de l’ ostéocalcine diminuent tous deux – (. Ivaska et al, 2015) en quelques heures d’une poussée d’insuline, selon une étude récente.
• L’ augmentation de l’ inflammation. Hyperglycémie a été trouvé pour augmenter le stress oxydatif, ce qui favorise l’ inflammation dans le corps (Fiorentino et al., 2015).
• Les faiblesses dans le collagène qui se produisent lorsque la glycémie est élevée. Chronique Cela signifie que l’ os chez une personne atteinte de diabète (quel que soit le type) est plus fragile que prévu pour une densité osseuse donnée, les mettre à un risque accru de fracture. Un récent colloque de scientifiques internationaux , même appelé à la reconnaissance de « ostéodystrophie diabétique » compte tenu de la façon dont bien connu le lien entre le diabète et la mauvaise santé des os est devenu (Epstein et al., 2016).

Le diabète augmente considérablement le risque de fracture

Même si les gens diabétiques ont souvent des densités osseuses plus élevées alors leurs pairs non diabétiques, ils se fracturer beaucoup plus. Un examen systémique récente de 16 études confirme que les diabétiques de type 2 ont presque 3 fois le risque de fracture de la hanche que les non-diabétiques appariés selon l’âge. Les personnes ayant prix du diabète de type 1, pire encore, ayant plus d’un 6 fois un risque accru de fracture de la hanche avec l’âge.

3 étapes pour gérer le sucre dans le sang et soutenir la santé des os

Compte tenu de ces connexions, il pourrait ne pas être surprenant que de nombreuses mesures que vous pouvez prendre pour gérer le sucre dans le sang sont les mêmes choses que nous recommandons pour soutenir la santé des os:

• Faites de l’ exercice régulier. Tout comme l’ exercice stimule les ostéoblastes pour construire l’ os, il rend également les cellules plus réceptifs à l’ insuline – en particulier dans le muscle squelettique. Des études ont montré que même l’ effort de courte durée peut améliorer le taux de glucose sanguin (Colberg et al., 2013). Ainsi , chaque fois que vous marchez, hop, ou faire du yoga pour la santé des os, vous maintenez également votre sensibilité à l’insuline et la réduction de sucre dans le sang.
• Essayez l’alcaline pour le régime de vie. Les personnes diabétiques sont invités à manger une alimentation riche en légumes, légumineuses, grains entiers, les noix et les graines, et les viandes maigres avec des sucres transformés très limités – familiers? Mon alcaline pour les régimes de régime de vie et Diabète tels que DASH ou le régime méditerranéen (Ley et al., 2014) préconisent ces aliments pour une bonne raison, car ils réduisent l’ inflammation et soutenir le taux de sucre sanguin stable, ce qui les rend bon pour les os aussi bien comme le diabète.
• Testez votre vitamine D. Nous savons que la vitamine D est essentielle pour la santé des os. Pas de surprise, les corrélations entre les deux types de diabète et faibles taux de vitamine D ont aussi été trouvé (Song et al, 2013;. Raab et al, 2014.), Ont donc votre niveau de vitamine D testé et assurez – vous que vous avez 50 à 60 ng / dL niveau tout au long de l’ année.

Et si vous êtes parmi les près de 10% de notre population qui a déjà du diabète, ou si vous vous avez dit sont « pré-diabétique, » est maintenant le temps de prendre au sérieux la fois contrôler votre taux de sucre dans le sang et la mise en œuvre mon programme complet.

Ainsi, en l’honneur de la Journée Mondiale du Diabète, je vous exhorte tous à rappeler que prendre soin de votre sucre dans le sang prend soin de vos os – et vice-versa!

Les références:

Colberg, SR, Hernandez, MJ, et Shahzad, F. Réponses de la glycémie à type, l’intensité, durée et au moment de l’exercice. Diabetes Care 2013 octobre; 36 (10): E177-E177.

Epstein S., Defeudis, G., Manfrini, S., Napoli, N., et Pozzilli, P au nom du Comité scientifique du premier symposium international sur le diabète et les os. (2016). Le diabète et les troubles du métabolisme osseux (de l’ostéodystrophie diabétique): temps de reconnaissance. Osteoporosis International 27: 1931-1951.

Fiorentino TV, Prioletta A, P Zuo, Folli F. stress oxydatif induit Hyperglycémie et son rôle dans les maladies cardiovasculaires liées au diabète sucré. Curr Pharm Des. 2013; 19 (32): 5695-703.

Ivaska, KK, Heliovaara, MK, Ebeling, P., et al. Les effets de l’hyperinsulinémie aiguë sur le métabolisme osseux. Endocr Connect 2015; 4 (3): 155-162.

Janghorbani, M., Et al. Examen systématique du diabète de type 1 ou de type 2 et le risque de fracture. Am J Epidemiol. 2007; 166 (5): 495-505.

Ley, SH, Hamdy O., V. Mohan, prévention Hu FB et la gestion du diabète de type 2: composants alimentaires et des stratégies nutritionnelles. The Lancet 2014; 383 (9933): 1999-2007.

Raab, J., Giannopoulou, EZ, Schneider, S. et al. La prévalence de la carence en vitamine D dans le pré-diabète de type 1 et de son association avec la progression de la maladie. Diabetologia (2014) 57: 902. doi: 10.1007 / s-4

Rosen, CJ, Motyl, KJ Aucun os à son sujet: le remodelage insuline du squelette module. Cellule 2010; 142: 198-200.

Song, Y., Wang, L., Pittas, AG, Del Gobbo, LC, Zhang, C., Manson, JE, Hu, FB sang 25-hydroxyvitamine vitamine D niveaux et le type d’incident 2 diabète. Diabetes Care 2013 May; 36 (5): 1422-1428.