Vous pourriez dire que l’enfant dormait pendant sept heures, et cela devrait être suffisant. Mais est-il? Et sinon, combien de sommeil ne les enfants ont besoin? Dans cet article, CommentTraiter vous parle de l’importance du sommeil suffisant pour les enfants, le nombre d’heures qu’ils devraient dormir et comment veiller à ce qu’ils dorment suffisamment.
Continuez votre lecture pour se réveiller et obtenir une éducation de sommeil!
Importance de sommeil suffisant
Le sommeil est plus important que la nourriture ou de l’eau (1).
Les enfants ont besoin de nourriture saine, l’activité physique, et un repos adéquat pour le développement physique et cognitif. Et une bonne nuit de sommeil est ce qui donne leur corps le repos nécessaire à la fin d’une journée bien remplie.
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Mais pas tous les enfants veulent aller se coucher. La bataille de l’heure du coucher commence quand les enfants veulent continuer à regarder un film, jouer à un jeu vidéo, ou lire un livre. Il en résulte souvent l’enfant d’obtenir moins de sommeil suffisant les jours d’école.
Le sommeil est vital pour les enfants et voici quelques raisons pour lesquelles vous devez vous assurer qu’ils obtiennent assez.
[Lire: Sueurs nocturnes chez les enfants]
1. Croissance et développement
Avez-vous jamais l’impression que votre enfant peut avoir gagné un pouce ou demi du jour au lendemain? les chances sont qu’il est si votre enfant avait l’air plus grand que lui ou elle était la nuit précédente,. La recherche a révélé que les deux chez les enfants et les adultes, l’hormone de croissance est active lorsque la personne est dans un sommeil profond (2).
2. cerveau a besoin de sommeil
Notre cerveau est toujours au travail, et chaque partie de notre cerveau est utilisé pour une chose ou une autre, à travers la journée. Mais saviez-vous que notre cerveau est actif et au travail même quand nous sommes endormis et réalise certaines tâches importantes telles que (3):
- Désencombrer l’esprit, ou déblayer la poubelle!
- Enfermer les informations que vous avez recueillies – oui, il vous aide à vous rappeler des choses!
- La protection des souvenirs importants
- Organisation de l’information que vous avez recueillis, très probablement dans un ordre chronologique
- Détendant les muscles et vous paralysant temporairement afin que vous n’agissez pas vos rêves!
3. Le système immunitaire se renforce
Le manque de sommeil peut nuire à système immunitaire et lui faire ou vulnérable aux maladies de l’enfant, comme le rhume, et d’autres infections (4). En fait, les enfants qui dorment bien ou même obtenir cette heure supplémentaire de sommeil ont tendance à mettre en place une meilleure résistance aux maladies comme la grippe saisonnière.
4. vigilance optimale
Quand nous sommes à notre mieux pour répondre et d’interagir avec l’environnement, nous sommes dans un état de vigilance optimale. Une bonne nuit de sommeil permet au corps d’atteindre ce niveau de vigilance, ce qui nous permet de fonctionner mieux que nous pouvons. Un bon sommeil améliore également la durée d’attention d’un enfant.
5. Protège la santé mentale
L’insomnie ou l’insomnie (troubles du sommeil) est non seulement un symptôme de troubles psychologiques. Une mauvaise habitudes de sommeil peuvent également augmenter le risque de problèmes de santé mentale tels que la dépression, le trouble bipolaire, trouble de l’attention avec hyperactivité (TDAH), et les troubles anxieux (5).
[Lire: L’ insomnie chez les enfants ]
6. Régit mieux les émotions
Est-ce que votre enfant obtenir le droit de mauvaise humeur après qu’il se réveille ou est dans une humeur irritable pendant la journée? Il y a des chances qu’il n’a pas eu de sommeil une bonne nuit. sommeil de temps de nuit peut affecter l’humeur de temps par jour. Une étude a révélé que l’adolescent moyen qui ne reçoit pas assez de sommeil pendant quelques jours, surtout les nuits scolaires, les expériences et l’humeur aggravée est incapable de réguler convenablement les émotions négatives (6).
7. Le sommeil est un énergisant
Lorsque vous avez eu une bonne nuit de sommeil, sans aucune perturbation, vous vous sentez énergique et actif. Votre corps est prêt à affronter la journée et qui est exactement comment les enfants se sentent quand ils ont bien dormi. Le manque de sommeil réduit la production appropriée de glycogène, qui fournit l’énergie (7).
8. régule le poids
Les enfants qui ont tendance à moins de sommeil prendre plus de poids par rapport aux enfants qui ont un sommeil suffisant (8). Bien que ne sait pas le lien exact entre le sommeil et le poids, certains chercheurs croient que la fatigue et la léthargie qui donnent lieu à cause de la privation de sommeil peut empêcher la personne de mener une vie active, conduisant ainsi au gain de poids.
Le sommeil permet à notre corps de rajeunir et de réparer les tissus, ce qui permet une guérison plus rapide. Il augmente également la masse musculaire et la synthèse des protéines dans le corps.
Combien d’heures de sommeil font les enfants ont besoin?
Malheureusement, de nombreux parents sous-estiment l’importance du sommeil et ne laissez pas le sommeil de l’enfant autant qu’ils le devraient. Quand vous faites cela, vous ouvrez les portes pour une multitude de problèmes de santé.
La question est – combien de sommeil un enfant a besoin? Le nombre d’heures un enfant dort varie en fonction de leur âge.
En règle générale, le nombre d’heures que l’enfant dort diminue peu à peu, comme il ou elle grandit. Par exemple, un enfant doit dormir pendant 14-17 heures par jour, mais un adolescent peut dormir pendant la moitié du temps.
Dans cette section, on parle de combien d’heures de sommeil d’un enfant entre huit et 16, doit rester en bonne santé (9).
1., trois enfants d’âge préscolaire à cinq ans
Ou les enfants d’âge préscolaire qui ont juste commencé d’aller à un jardin d’enfants ou prématernelle ne peuvent pas besoin de dormir autant que les bébés font, mais ils ont besoin de plus de sommeil que les enfants plus âgés. Un jeune des heures de sommeil de l’enfant peut être divisé en sommeil de jour et de nuit.
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