Attend un bébé est l’un des plus beaux moments dans la vie d’une femme. Mais la grossesse est une période de prudence pour faire en sorte que la mère et le bébé sont en sécurité et en bonne santé. Si vous êtes enceinte, vous devez cesser de faire certaines activités, ce qui pourrait se révéler dangereux pour vous et le petit intérieur de l’utérus. CommentTraiter vous aide à comprendre les activités physiques pour éviter pendant la grossesse.
Activités physiques à éviter pendant la grossesse:
Exercices et activités de lumière préparer votre corps pour l’épreuve de la livraison. Cependant, il y a des activités pour éviter pendant la grossesse afin d’assurer la sécurité de votre bébé (1). Confus? Poursuivez votre lecture pour savoir.
1. La formation de poids lourd:
Poids lourds de levage peut fatiguer votre dos et du bassin. Elle peut aussi conduire à des fuites et augmente les chances de prolapsus (utérus glisse dans le vagin) (2). Si vous devez soulever quelque chose de lourd, essayez de le tenir près de votre corps. Lentement, pliez vos genoux et ne comportent pas le dos ou de torsion tout en soulevant. Si vous avez eu une fausse couche dans le passé, vous devez vous abstenir de la formation de poids.
2. Certains types de yoga: Parrainé
Le yoga est une pratique merveilleuse, mais certains postes qui nécessitent beaucoup d’étirement et de torsion doit être évitée. tours fermés, les postures du ventre vers le bas, et, plein inversions saltos sont quelques-unes pour éviter. Que vous soyez nouveau au yoga ou un praticien expérimenté, vous devez consulter votre médecin avant de le faire pendant la grossesse. Vous pouvez assister à un cours de yoga prénatal, qui est spécialement conçu pour les femmes enceintes.
[Lire: Asanas pour les femmes enceintes ]
3. Ne pas exercer couché sur l’estomac:
Couché sur l’estomac dans une posture inconfortable peut blesser le bébé, surtout après le premier trimestre. Même une blessure insignifiante peut avoir une conséquence importante. Essayez de modifier votre exercice et vous rendre à l’aise.
4. bain sauna ou un bain à remous:
Se détendre dans la baignoire chaude peut être dangereux car il peut augmenter les chances de malformations congénitales et aussi les maladies infectieuses si l’eau ou la baignoire est pas propre. La température de l’eau utilisée pour la baignade devrait être proche de la température de votre corps (3).
5. Les manèges:
manèges du parc d’attractions sont un grand non-non pendant la grossesse. Si vous êtes sujet à des nausées, vous devez éviter tout ce qui va dans un mouvement circulaire ou vertical dans l’air. Évitez les montagnes russes et les manèges comme ils ont besoin d’une force de décollage et d’atterrissage, ce qui peut nuire à votre bébé.
6. Course à pied et le jogging:
Course et le jogging sont bons pour vous que si vous avez été dans une habitude. Ne commencez pas à une nouvelle course ou le jogging de routine. Il est toujours préférable de marcher que courir ou faire du jogging, comme vous ne pouvez pas perdre le contrôle de votre vitesse et ont moins de chances de blessures.
[Lire: Exercices pour réduire la grossesse ventre gras post ]
7. Cyclisme:
Le cyclisme est pas une bonne idée pour les futures mamans. Les cavaliers expérimentés peuvent continuer jusqu’à leur deuxième trimestre. Mais que la grossesse progresse, le centre d’équilibre décale faire du vélo difficile. De plus, l’équitation dans les routes encombrées et les sentiers isolés peuvent ne pas être sûr. Une alternative plus sûre est monté sur un vélo stationnaire, mais seulement jusqu’à ce que le deuxième trimestre.
8. aérobic à fort impact:
Ils augmentent la probabilité de tomber et blesser les articulations et les ligaments qui l’équilibre de votre corps. Même si vous avez une expérience dans l’aérobic, vous devriez éviter en deuxième et troisième trimestres. Les ligaments ont tendance à se détacher et sont plus vulnérables aux blessures.
9. Un travail rigoureux:
La grossesse est un temps de prendre les choses faciles. Si vous souhaitez exercer, faites-le à la maison ou une salle de gym à proximité. Laissez-vous tenter seulement à des exercices légers et à la condition de l’air sur. Assurez-vous que votre fréquence cardiaque est inférieure à 140 battements par minute et la température inférieure à 102 degrés. Si vous commencez à sentir épuisé, puis écoutez votre corps et arrêter et prendre du repos.
10. Ski alpin et la planche à neige:
Vous devez éviter le ski alpin et la planche à neige que vous risquez de perdre l’équilibre du corps et souffrent de chutes et de blessures graves. Si vous voulez faire du ski, vous pouvez choisir des pentes douces.
11. Plongée sous-marine, le surf et le ski nautique:
Lorsque vous faites surface sur les eaux, il y a des chances pour les bulles d’air pour former dans votre sang vous mettre et votre bébé à risque. En outre, le surf et le ski nautique peut augmenter le risque de chutes et de blessures. La décompression pendant la plongée sous-marine pourrait nuire au bébé (5).
12. Tennis:
Si vous êtes un joueur régulier de tennis, vous pouvez jouer que dans le premier trimestre. À partir du deuxième trimestre, votre équilibre du corps change et vous pourriez avoir une chute et de vous blesser.
13. Équitation:
Il est une activité très dangereuse pendant la grossesse. Il y a le risque de chutes, et vous ne pouvez jamais prédire comment un cheval sauvage pourrait réagir (6).
L’activité physique est importante pendant la grossesse car elle prévient les complications et rend votre travail facile. Mais cela ne vous donne pas la liberté d’exercer une activité physique. Vous devez être prudent dans vos mouvements, surtout après le premier trimestre. Consultez votre médecin avant de prendre en toute activité physique / exercices.
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