En ce qui concerne le café contre les boissons énergisantes, vous devez tenir compte des avantages. Les deux sont des stimulants qui fournissent de l’énergie, l’attention de l’aide et la concentration en augmentation. Cependant, le café présente des avantages pour la santé sur les boissons énergisantes. Il contient des vitamines et des minéraux bénéfiques. Le café diminue le risque de maladies comme le diabète de type 2, la maladie de Parkinson, une maladie du foie, certains cancers et la maladie d’Alzheimer. Il peut également aider à réduire votre risque de réapparition de problèmes hépatiques et cardiaques santé.
3. dommages-intérêts
Maintenant que vous connaissez les avantages, il est temps de régler le mauvais côté des boissons caféinées. Quand vous buvez trop de café, vous augmentez vos chances de cholestérol élevé, des problèmes rénaux, l’ostéoporose, les problèmes de sucre dans le sang et les maladies cardiaques. Les boissons énergisantes sont dangereux parce qu’ils sont facilement bu beaucoup plus vite que le café. Lorsque cette vague de caféine frappe votre système, vous avez un effet de stimulation dangereusement élevée. Cela peut entraîner un rythme cardiaque rapide et irrégulier. Les boissons énergisantes sont aussi plein de sucre et d’arômes artificiels, dont les deux ne sont pas le meilleur pour votre santé. Il y a aussi une augmentation des boissons énergisantes étant avec de l’alcool pour faire des boissons fraîches cahots, mais enivrant. La raison pour laquelle cette combinaison est mauvais pour vous est que le mélange peut provoquer une déshydratation sévère.
En bonne santé façons de stimuler l’énergie
Si vous comptez uniquement sur les boissons du café et de l’énergie pour augmenter votre énergie, votre corps va payer sur la route. Après la caféine se dissipe, le système de votre corps va venir à un accident. Cela vous fait devenir fatigué et plus sensibles à la maladie, ont un risque plus élevé de dépression et altérera votre immunité. des façons saines pour lutter contre la fatigue est le sommeil, l’exercice, la réduction du stress et une bonne nutrition, ce qui vous permet aussi d’économiser du dilemme du café contre les boissons énergisantes.
1. Ne pas oublier de boire de l’eau
Rester hydraté est l’une des façons les plus simples et les moins coûteux pour augmenter votre niveau d’énergie. La meilleure façon de vous rappeler de boire de l’eau est d’avoir toujours près de chez vous. Pensez à ajouter des fruits d’agrumes tranchés ou des herbes comme la menthe pour ajouter de la saveur.
2. Commencez la journée avec petit déjeuner
Le dicton signifie vrai – le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. manger le petit déjeuner jumpstarts votre corps première chose le matin, ce qui lui donne un regain d’énergie qui dure une grande partie de la journée. La clé d’un repas bénéfique du matin est de garder en bonne santé en consommant des aliments comme des protéines maigres, des flocons d’avoine, les céréales à grains entiers et des toasts et des fruits frais.
3. Ne pas oublier de manger vos protéines
Lorsque vous affamer votre corps de protéines, vous priver du carburant dont il a besoin de se réparer. Vous privez également l’une de ses sources d’énergie les plus fortes. Les protéines se trouvent dans le poisson, la volaille, la viande rouge, les œufs et le lait. Si vous êtes végétarien ou tout simplement n’aimez pas la viande, pensez à manger du yogourt, les noix, le tofu et le fromage.
4. Mangez Glucides intelligent
Les glucides sont plus faciles pour votre corps à digérer, rendant ainsi une source d’énergie rapide. L’important est d’éviter les glucides transformés et le bâton avec les sources saines telles que céréales à grains entiers, le riz brun et super-aliments comme les patates douces.
5. N’oubliez pas Snack
Votre taux de sucre dans le sang fluctuent tout au long de la journée. Lorsque vous sautez le grignotage peut considérablement baisser. Votre corps a besoin de renouveler en permanence sa source d’énergie pour qu’elle puisse fonctionner correctement. L’important est de choisir des collations saines. Souvent, les gens courent à des collations sucrées qui peuvent provoquer un pic dans vos niveaux, vous obligeant à obtenir étourdie. Atteindre les légumes crus, shakes de protéines, yaourt mélangé avec des fruits ou des pommes au beurre d’amande.
6. Get Enough oméga-3 acides gras
Les acides gras oméga-3 sont une excellente alternative à la caféine. Les chercheurs ont trouvé des preuves qu’il améliore la mémoire, la dépression se stabilise les humeurs et les combats. Les aliments qui sont riches en nutriments sont les légumes verts à feuilles, le thon, les graines de chanvre, le saumon et les noix.
7. Mangez des aliments riches en magnésium
Les aliments contenant du magnésium jouent un rôle clé dans la conversion d’hydrates de carbone à l’énergie. Plusieurs types de noix, comme les noix et les amandes, ainsi que les noix du Brésil sont pleins. Vous pouvez également obtenir le magnésium de chocolat noir et les légumes vert foncé.
8. Mangez suffisamment de calories
Vous pouvez garder vos niveaux d’énergie en rencontrant votre consommation quotidienne de calories recommandées. Ce faisant, vous gardez votre fonctionnement du métabolisme. Si vous ne gardez pas votre moteur en marche, vous vous sentirez fatigué et usé. Au lieu de suppléments, obtenir vos besoins nutritionnels en mangeant des aliments sains.
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