Le régime de type sanguin est un régime alimentaire développé par un docteur en naturopathie appelé Dr Peter D’Adamo et est conçu pour atteindre une santé optimale tout en évitant la maladie et la maladie. Il fonctionne sur le principe de base que les différents types de sang ont vu le jour à différents moments de l’évolution humaine et que les besoins alimentaires de chaque groupe sont très spécifiques.
Pour une explication plus détaillée, voir l’article sur le régime sanguin. Maintenant, regardons la liste des aliments de type sanguin.
Liste des aliments pour le groupe sanguin O
Le groupe sanguin O était le groupe sanguin original, le seul qui existait au début. Tous les systèmes de transporteurs de sang de type O conservent la mémoire de l’Antiquité et requièrent un régime alimentaire adapté à celui de la viande, chasseur-cueilleur doté d’un tube digestif robuste qui se nourrit de protéines animales tout en nécessitant peu de glucides.
Le livre ‘Eat Right 4 Your Type’ du Dr D’Adamo énumère tous les aliments de différents groupes sous trois rubriques – ‘très bénéfique’, ‘neutre’ et ‘éviter’. Il comprend également des recommandations pour les portions hebdomadaires de chaque source de nourriture. Les listes ci-dessous sont un très bref résumé de ceux-ci et bien sûr beaucoup abrégés.
1.) Viande, abats, volaille et gibier – comme vous l’imaginez, les recommandations diététiques pour le groupe sanguin O sont fortement influencées par la viande. Cependant, le Dr D’Adamo recommande que cela provient principalement d’options biologiques et de libre parcours pour éviter la forte teneur en graisses saturées que l’on retrouve dans la viande de ferme moderne, ce qui augmente le risque de maladies coronariennes, d’AVC et de cancer. Toutes les viandes sont acceptables jusqu’à un maximum de 175 g à chaque repas, mais évitez le bacon, l’oie, le jambon et le porc.
2.) Fruits de mer – seulement après les groupes de viande pour les sources de protéines animales et particulièrement adapté aux groupes sanguins d’origine asiatique et eurasienne dont les ancêtres ont consommé des fruits de mer comme aliments de base.
Les fruits de mer, qui sont souvent une riche source d’iode, aident à lutter contre l’hypothyroïdie ou le faible taux d’hormones thyroïdiennes auxquelles le groupe sanguin Os est exposé, ce qui entraîne un gain de poids.
Les fruits de mer à éviter pour le type sanguin O comprennent le saumon fumé, la pieuvre, le hareng mariné et le caviar.
3.) Produits laitiers – les groupes sanguins ont des systèmes internes mal équipés pour traiter les produits laitiers qui ont été incorporés dans le régime beaucoup plus tard dans l’histoire du développement humain. Pour le groupe sanguin Os, il n’y a pas d’aliments qui entrent dans la catégorie «très bénéfique» et seulement quelques «neutres» qui sont le beurre, la feta, le fromage de chèvre et la mozzarella. Tous les autres produits laitiers doivent être évités autant que possible ou remplacés par du fromage de soja et du lait de soja.
4.) Noix et graines – évitez les noix du Brésil, les noix de cajou, les arachides et le beurre d’arachide, les pistaches et les graines de pavot. Sinon, les noix et les graines peuvent aider à compléter les besoins en protéines, mais ne doivent pas remplacer l’aliment de base des protéines animales.
5.) Haricots et légumineuses – les haricots et les légumineuses ne sont pas une priorité élevée pour les besoins alimentaires de type Os et devraient être consommés avec modération en raison de leur teneur en lectine qui peut affecter les performances physiques. Évitez les haricots rouges, les haricots blancs et les lentilles.
6.) Céréales et pains – les produits à base de blé entier sont anathèmes au type sanguin Os et devraient être totalement éliminés de l’alimentation pour un maximum de santé. Le blé entier interfère avec les processus métaboliques et l’absorption d’autres nutriments essentiels provenant des aliments. La liste «neutre» des céréales comprend le son d’avoine, la farine d’avoine, l’orge, l’amarante, le sarrasin, le son de riz et l’épeautre. Les pains faits de tout ce qui précède sont classés neutres comme le pain de riz brun, les pains croustillants de ryvita, le pain de millet et les pains sans gluten. Toutes les autres céréales et pains doivent être évités.
7.) Céréales et pâtes – celles-ci sont également à éviter principalement par le type Os particulièrement le couscous, la farine de blé dur, la farine ordinaire, la farine de blé entier et les pâtes de semoule. Des pâtes sans gluten sont disponibles.
8.) Les légumes, les épices et les herbes – beaucoup de légumes sont considérés comme hautement bénéfiques ou neutres avec les légumes principaux à éviter de tomber dans la famille des brassicacées qui comprend les choux, les choux et les choux-fleurs. Sont également à éviter sont le maïs doux, les pommes de terre, les champignons cultivés, les aubergines, l’avocat et la cannelle, la muscade, la vanille et le poivre.
9.) Fruits – essentiels pour leur teneur en vitamines, fibres et minéraux, les seuls fruits qui devraient être évités par type Os sont les oranges, les noix de coco, les fraises, la rhubarbe, les melons Cantaloup et Honeydew et les mûres.
Type de sang O Régime de perte de poids
La chose la plus importante pour le type Os à observer en essayant de perdre du poids est d’éviter complètement les grains, les pains et les légumineuses. Le gluten rendra le métabolisme léthargique et inefficace en convertissant ces aliments en énergie, les stockant comme des graisses à la place.
L’autre chose importante pour le type Os à se souvenir est la tendance de leur type de sang à l’hypothyroïdie comme discuté plus tôt dans cet article. Le fonctionnement thyroïdien sous-actif entraînera un gain de poids et une rétention hydrique. De nombreux produits de la mer, contenant de bonnes sources d’iode, aideront à combattre ce problème, de même que le gluten et le maïs doux qui ont l’effet inverse.
Recommandations de style de vie pour le groupe sanguin O
Profondément dans la composition génétique du type sanguin Os est le souvenir de l’effort physique extrême qui faisait partie de devoir chasser pour fournir de la nourriture. Le groupe sanguin Os se développe sur l’exercice vigoureux pour libérer l’accumulation d’hormones de stress, le genre responsable de la réaction de combat ou de fuite qui sont particulièrement répandues dans le type Os, qui en dépend littéralement survivre au quotidien.
Les groupes sanguins ont souvent du mal à perdre du poids là où les régimes d’exercices constants et de haut niveau ne sont pas suivis.
Ceux qui sont de groupe sanguin O peuvent avoir déjà identifié que peu d’exercice et les régimes à faible teneur en protéines peuvent les rendre misérables et, finalement, déprimés et en surpoids.
Le résumé ici est très abrégé mais couvre quelques-uns des points les plus saillants concernant les besoins alimentaires particuliers de type sanguin. Pour une exploration ou une explication beaucoup plus approfondie de ce qui précède, la série de livres du Dr D’Adamo sera bénéfique. Une grande partie de la liste complète des aliments de type O, auparavant disponible uniquement sur papier, est maintenant disponible en ligne.
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