Qu’advient-il si vous ne dormez pas

est très important de sommeil Une bonne nuit pour réparer l’usure de l’esprit et le corps. Cependant, il y a beaucoup de gens qui ne peuvent pas bien dormir. Selon une enquête menée de 1999 à 2004, plus de 40 millions d’Américains ont été affectés byover 70 types de problèmes de sommeil, et environ 25 millions de personnes ont des troubles du sommeil pendant plusieurs nuits d’affilée! Mais, combien de sommeil avez-vous besoin? Et ce qui se passe si vous ne dormez pas assez? Trouvons les réponses.

Combien de sommeil avez-vous besoin?

Quant à la quantité de sommeil dont vous avez besoin, il est recommandé qu’une personne moyenne devrait avoir un minimum de sept heures de sommeil par day.National Sleep Foundation a publié un rapport qui aide à déterminer la quantité de sommeil dont vous avez besoin en fonction de votre âge.

  • (0-3 mois Nouveau-nés) ont besoin de sommeil 14-17 heures;
  • Les enfants (4 à 11 mois) ont besoin de sommeil 12-15 heures;
  • Tout-petits (1-2 ans) ont besoin de sommeil 11-14 heures;
  • Enfants d’âge préscolaire (3-5 ans) ont besoin de sommeil 10-13 heures;
  • les enfants d’âge scolaire (6-13 ans) ont besoin de sommeil 9-11 heures;
  • Les adolescents (14-17 ans) ont besoin de sommeil 8-10 heures;
  • Les adultes (18-64 ans) ont besoin de sommeil 7-9 heures;
  • Aînés (plus de 65 ans) ont besoin de sommeil 7-8 heures.

Qu’advient-il si vous ne dormez pas

Stimulants comme le café et les appareils électroniques peuvent vous tenir éveillé tard dans la nuit, conduisant à la privation de sommeil, ce qui affecte directement notre santé conduit à de graves conséquens.

1. Vous serez Irritable

bedtimes tardives peuvent conduire à une perte de maîtrise de soi et de vous faire agressifs, de mauvaise humeur, impulsif et coléreux. Il en résulte des symptômes semblables à celle d’un trouble d’hyperactivité avec déficit d’attention (TDAH), comme l’agitation, incapacité à rester assis et terminer le travail assigné, incapable de se concentrer, ou se distrait souvent.

2. Les accidents peuvent se produire

Privation de sommeil peut conduire à ralentir la réaction et pourrait être un facteur important dans de nombreux accidents de la route. Saviez-vous que certaines des plus grandes catastrophes, comme la catastrophe nucléaire de Tchernobyl, accident nucléaire de Three Mile Island et le déversement de pétrole à Exxon Valdez, étaient en raison du manque de sommeil? Selon l’Administration National Highway Traffic Safety, en Amérique plus de 100.000 accidents de voiture et 1500 accidents d’avion ont lieu chaque année à cause de la fatigue (en raison du manque de sommeil).

3. Vous serez lent

Un bon sommeil maintient votre esprit agile et améliore vos processus de pensée et d’apprentissage. Toutefois, si vous ne dormez pas, vous avez tendance à être moins attentif, manque de concentration et de vigilance, et ont un raisonnement avec facultés affaiblies et la capacité de résolution de problèmes. Vous voulez toujours en savoir plus sur ce qui se passe si vous ne dormez pas? Il suffit de lire!

4. Vous êtes enclin à graves affections médicales

Si vous n’êtes pas assez d’heures dormez, vous êtes plus enclin à des crises cardiaques, un rythme cardiaque irrégulier, l’hypertension, accidents vasculaires cérébraux et le diabète. Une réduction de vos heures de sommeil de sept à cinq doubles votre risque de mortalité due aux maladies cardiaques. Vous souffrez d’anxiété, la fatigue mentale et de stress, et aussi augmenter vos chances de l’obésité. En outre, il réduit votre immunité et vous rend plus sujettes à un certain nombre de virus respiratoires.

5. Sex Drive sera réduite

Les gens qui ont sont privés de sommeil faible et libidos expriment un intérêt plus faible pour le sexe. Vous pouvez manque d’énergie, ressentir de la somnolence, ou beaucoup bandé, ce qui peut réduire votre désir de rapports sexuels. Les hommes qui souffrent d’apnée du sommeil, une forme de problème respiratoire qui peut interrompre le sommeil, sont également confrontés à une crise sexuelle. Ces hommes ont un faible taux de testostérone, ce qui peut encore diminuer leur libido. Une faible libido peut mettre une pression sur votre relation.

6. Vous serez déprimé

Le manque de sommeil peut entraîner une dépression. De plus, les personnes souffrant d’insomnie sont cinq fois plus susceptibles d’obtenir déprimés que ceux avec suffisamment de sommeil. C’est un cercle vicieux. D’autre part, si vous traitez vos problèmes de sommeil, vous pouvez aider à traiter votre dépression et les symptômes qui y sont associés et vice-versa.

7. Vous pouvez vieillissons Plus rapidement

Perdre quelques heures de sommeil causerait des ridules facilement perceptibles, les yeux gonflés, la peau blême et atone avec les cernes sous vos yeux. Votre corps associe moins de sommeil avec le stress et libère l’hormone du stress, le cortisol. Cette hormone se décompose collagène, une protéine de la peau qui maintient votre peau élastique et souple. En outre, moins de sommeil provoque le corps à libérer de faibles quantités d’hormones de croissance qui aident à renforcer vos os et augmenter la masse musculaire. Voilà pourquoi le manque de sommeil âges de vous!

8. Vous deviendrez Oublieux

Lorsque vous vous reposez, votre corps a des habitudes de sommeil, appelés « vagues d’ondes vives ». Ils sont responsables de la consolidation de votre mémoire. Ces ondulations transfèrent la question que vous avez appris tout au long de la journée de l’hippocampe dans la région de néocortex du cerveau où les souvenirs à long terme sont stockés. Ces ondulations se produisent pendant les niveaux les plus profonds du sommeil. Réduction des heures de sommeil peut perturber ces ondes et vous rendre plus oublieux.

9. Vous gagnez du poids

Si vous dormez moins de six heures, vous avez une chance plus de 30% d’être obèses que ceux qui dorment normalement. Le manque de sommeil est lié à la faim accrue et de l’appétit. En outre, il existe un lien entre le sommeil et les hormones qui contrôlent la faim. La ghréline est l’hormone qui induit la faim, alors que la leptine supprime l’appétit. Une diminution du sommeil active la production de l’hormone ghréline tout en supprimant les niveaux hormonaux leptine. Ensuite, vous finissez par besoin pour les aliments riches en glucides et riches en matières grasses et vous ne nous avez pas besoin de vous dire ce qui se passe lorsque vous crises de boulimie.

10. Votre jugement sera compromise

une altération du jugement est la dernière réponse à « Qu’est-ce qui se passe si vous ne dormez pas ». sommeil réduit peut conduire à des jugements pauvres et une mauvaise interprétation des événements. Cela pourrait nuire à votre capacité d’évaluer correctement les situations, prendre des décisions éclairées et fonctionnent correctement. Dans ces circonstances, si vous êtes soumis à des tests de performance vigilance liés et mentale, vous auriez certainement marquer très mal.

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