Quand il est tard dans la nuit et vous avez un grand projet attendu dans la matinée, la plupart des gens espèrent être déjà fait. Dans ce cas, vous pouvez simplement vous détendre, sachant que votre travail est terminé. Si, toutefois, vous êtes un procrastinator, vous pouvez être prêt à se tourner vers le café pour alimenter une nuit blanche. Cette méthode ne fonctionne pas pour tout le monde, cependant, et certaines personnes peuvent se trouver se demander, pourquoi le café me fatiguent?
3 raisons pour lesquelles vous fatigué café Makes
Le café est traditionnellement une méthode de stimuler l’énergie, mais pour beaucoup de gens, il peut les fatiguer. La caféine affecte les gens différemment, et alors qu’il ya des explications multiples, trois réponses possibles à la question « pourquoi le café me fatiguent? » maintenez la touche dans la majorité des situations.
1. Effets sur Glands surrénale
Lorsque vous consommez de la caféine, ce qui stimule vos glandes surrénales afin qu’ils libèrent l’adrénaline, l’hormone votre corps utilise dans la situation « de lutte ou de fuite ». Cela augmente la respiration et le rythme cardiaque, augmente le sang qui coule à vos muscles et vos élèves dilate. Cette version d’adrénaline est conçu pour se produire que dans certains cas, lorsque vous avez un stress physique grave.
Toutefois, si vous consommez des quantités excessives de caféine, vous encouragez une réponse surrénale qui est soutenue et épuise les glandes. Cela signifie que les glandes ne peuvent plus produire les petites quantités d’adrénaline dont vous avez besoin pour maintenir la concentration et de se concentrer, ce qui conduit à des malaises et la fatigue physique.
2. Effets sur l’insuline
Si vous vous demandez « pourquoi le café me fatiguent? » Une autre raison est la façon dont la caféine affecte votre insuline, amortissant sa sensibilité. L’insuline détecte le sucre dans le sang et fait que le corps, il carneaux pour produire de l’énergie. Lorsque votre insuline ne fonctionne pas correctement, vous avez moins de sucre accessible en énergie, conduisant à un sentiment de fatigue.
3. effets sur le sommeil
Quand vous buvez de la caféine pendant la nuit, vous pouvez rencontrer moins de sommeil à ondes lentes. Ce sommeil est essentiel d’être rajeuni et bien reposée, donc si vous manque sur une base régulière, vous commencerez à se sentir fatigué.
Combien de café Pouvez-vous boire?
Lorsqu’ils sont consommés en petites quantités, de boire du café peut améliorer la concentration, la concentration et l’état de veille, mais boire trop peut entraîner des effets négatifs tels que la fatigue.
Les experts conviennent que la majorité des adultes en bonne santé peut en toute sécurité boire environ 400 milligrammes de caféine par jour. Cela se traduit par quatre tasses de café, d’une valeur de deux boissons énergétiques, ou 10 canettes de soda. En dépit de la caféine étant sans danger pour les adultes, les enfants ne devraient pas avoir. Même les adolescents ne devraient pas consommer plus de 100 milligrammes de caféine par jour.
Lorsque vous consommez trop de caféine comme un adulte, vous pouvez remarquer des effets secondaires désagréables. La caféine peut aussi être une mauvaise décision pour certaines personnes, comme celles de certains médicaments ou qui ont une sensibilité élevée à ses effets.
Si vous buvez plus de quatre tasses de café par jour, vous pouvez vous retrouver à consommer plus de 500 ou 600 milligrammes par jour. Cela peut conduire à des tremblements musculaires, un rythme cardiaque rapide, des maux d’estomac, l’irritabilité, l’agitation, la nervosité, et / ou l’insomnie.
Autres effets négatifs Café Peut Avoir
1. Café et acide hydrochlorique
Si vous buvez du café tôt le matin quand votre estomac est vide, cela va stimuler votre corps à produire des acides chlorhydrique. Cela peut être problématique que votre corps a été conçu pour produire cet acide comme un moyen de digérer les repas. Au fil du temps, que votre corps doit faire plus d’HCl en raison de boire du café, il peut le trouver plus difficile de produire suffisamment pour un grand repas.
Lorsqu’il n’y a pas assez d’acide chlorhydrique dans l’estomac, la digestion des protéines sera affectée négativement, ce qui conduit à des problèmes tels que le gaz, l’IBS, ballonnements, ou même le cancer du côlon ou diverticulite.
2. Ulcères, IBS et Acidité
Les grains de café contiennent de la caféine ainsi que de nombreux acides et ceux-ci peuvent irriter la muqueuse petit intestin ainsi que l’estomac. Les experts conviennent que les personnes atteintes de la maladie de Crohn, IBS, gastrite, ou les ulcères doivent éviter le café car il peut aggraver le symptôme. Certaines personnes croient que boire trop de café peut conduire à votre affaiblissement de muqueuse de l’estomac, ce qui permet des bactéries Helicobacter pylori de prendre en attente et provoquent des ulcères. Il peut également irriter votre petite muqueuse intestinale, causant des problèmes d’élimination, des crampes et des spasmes abdominaux, souvent connu sous le nom IBS.
3. Problèmes Brûlures
Une fois que vous mangez, votre sphincter oesophagien inférieur doit rester bien fermé car cela empêche le contenu de l’estomac de voyage de retour jusqu’à l’oesophage, brûlant son revêtement par l’acide chlorhydrique. Puisque la caféine détend le sphincter oesophagien, boire du café peut conduire à des brûlures d’estomac. Certaines personnes remarquent même des brûlures d’estomac de boire du café décaféiné.
4. Absorption minérale, café et vos reins
Il peut être difficile pour ceux qui boivent régulièrement du café pour obtenir suffisamment de minéraux, même ceux qui prennent des suppléments ou de manger des aliments riches en minéraux. Ceci est parce que le café affecte négativement la capacité de l’estomac à absorber le fer ainsi que la capacité de vos reins à retenir des minéraux comme le magnésium, le zinc et le calcium. Une carence en magnésium, en particulier, peut être troublant car il peut conduire à des problèmes avec la régularité intestinale.
5. Le café, le stress et la tension
La consommation de grandes quantités de café peut aussi conduire à la libération du corps noradrénaline, adrénaline, et le cortisol, les hormones de stress. Ces produits chimiques augmenter vos niveaux de tension, la pression artérielle et la fréquence cardiaque, connue sous le nom « combat ou fuite ». Lorsque ces hormones de stress sont inutilement activés, vous remarquerez des problèmes avec votre processus digestif que le corps détourne les ressources pour se préparer à des menaces potentielles.
La caféine a également été lié à une interférence avec le métabolisme du GABA. Le neurotransmetteur acide gamma-aminobutyrique aide à réguler les niveaux de stress et de l’humeur et devrait calmer votre tube digestif. Cela signifie que les problèmes avec elle aura une incidence sur ces systèmes.
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