Si vous prenez des dossiers sur les aliments crus avant et après les chiffres, vous pouvez remarquer que les chiffres de votre corps ont changé. Bien que certains, la pensée de la nourriture crue peut être peu attrayante, si elle est faite correctement, un régime alimentaire cru peut être extrêmement bénéfique pour la santé et aider à améliorer votre silhouette du corps.
Comment Raw Food peut aider à perdre du poids?
1. Les charges d’enzymes
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les régimes alimentaires premières sont bénéfiques pour la perte de poids. L’une de ces raisons est des charges d’enzymes dans les aliments crus. Tout dans votre corps est contrôlé par des enzymes. Ils vous aident à vous métaboliser et digérer les aliments qui consomment, et si votre alimentation est rempli avec les bons nutriments, vous êtes moins susceptibles de manger plus.
2. La propriété alcaline
alimentation crue est un régime alcalin, qui est une autre raison pour laquelle il est bénéfique pour la perte de poids, et pourquoi les aliments crus avant et après produirait des résultats différents. Ceci est parce que les régimes alcalines aident à éliminer les déchets acides, ainsi que les toxines de votre corps. Et beaucoup de ces toxines acides et les déchets sont stockés dans des molécules de graisse. Si l’on ne balance pas le Ph. De leur corps l’équilibre des alcalins et acides, puis le corps est moins susceptible de perdre de la graisse, et donc du poids.
3. Faible teneur en calories et riches en fibres
Faible teneur en calories et riche quantité de fibres de la nourriture crue contribuent à la perte de poids. Les aliments crus sont faibles en calories, ce qui est bien moindre que les calories que vous consommez en prenant des aliments cuits. Ainsi, vous pouvez manger autant que vous vous sentez rassasié. En outre, le contenu riche en fibres dans les aliments crus aide à nettoyer les déchets dans vos intestins.
Les aliments crus qui sont supposés être les vrais aliments qui peuvent être métabolisés, et le traitement des aliments crus aide avec le système de fonctionnement de l’organisme et des purges des graisses et des déchets.
Comment prendre une alimentation crue
1. Qu’est-ce que les aliments crus Pouvez-vous prendre?
En vérité, il y a beaucoup de pistes que vous pouvez prendre lors de l’exploration d’un régime alimentaire des aliments crus. En général, environ 80 pour cent de la nourriture que vous consommez devrait être d’origine végétale et non chauffé à plus de 115 ° F (il est rare de suivre un régime alimentaire cru 100%). fruits et légumes frais sont les choix évidents, mais ne pas oublier l’abondance de noix savoureux, des graines et des céréales qui non seulement vous offrir une collation saine, mais aussi s’intègrent parfaitement au sein de votre diet.You peut également se livrer à des tisanes et jus de légumes fraîchement pressé.
Il est vrai que beaucoup de gens qui respectent un régime alimentaire des aliments crus sont végétaliens, mais cela ne veut pas dire que c’est une exigence. Il y a beaucoup de produits d’origine animale premières, comme le lait cru non pasteurisé, beurre cru, poisson cru (comme sushi), et certaines viandes crues. Il est important de se rappeler que certains aliments crus peuvent causer des dommages lorsqu’ils sont consommés, donc vous assurer que vous savez ce que vous mangez est sûr avant la consommation.
2. Comment préparer
Si vous commettez à un régime alimentaire des aliments crus, alors vous devrez apprendre quelques nouvelles méthodes de préparation des aliments. De nombreux appareils, tels que, presse-agrumes déshydrateurs et mixeurs sont disponibles pour vous aider à la préparation des aliments.
Un déshydrateur, comme son nom l’indique, travaille à sécher les aliments que vous mettez dedans. Une chose que vous pouvez essayer de peler et trancher finement une patate douce. Placez les tranches dans le déshydrateur alimentaire pendant environ 5 heures, puis vous avez chips de patates douces. Beaucoup d’autres recettes savoureuses sont à la disposition des amateurs des aliments crus, dont certaines sont détaillées plus loin dans cet article. Voici quelques dos et à ne pas faire lors de la pratique de préparation des aliments crus:
- Don « t consommer toute la nourriture qui a été chauffé au-dessus de 115 ° F, et faire en sorte d’éviter tous les aliments transformés, les repas au micro – ondes, génétiquement modifiées ou modifiées alimentaire, ainsi que des produits alimentaires qui relèvent exposition des herbicides et / ou pesticides.
- N’acheter l’appareil approprié (déshydrateur, mixeur et presse – agrumes).
- Ne soyez créatif dans vos efforts. Faire de nombreuses variations de repas et de jus.
Délicieux crus Recettes de cuisine à essayer
1. Salade de concombre frais
ingrédients :
½ tasse et 2 cuillères à soupe de beurre de noix de cajou brutes
¾ tasse de lait de coco brut épais
¼ tasse de vinaigre de cidre
½ cuillère à café de sel de mer
1 gousse d’ail haché
3 concombres de taille moyenne, épépiné et coupé en tranches
3 tranches d’oignons verts
Instructions:
Pour la vinaigrette, ajouter le beurre de noix de cajou, le lait de coco, le vinaigre de cidre, sel de mer, et l’ail dans un grand bol et fouetter ensemble jusqu’à une consistance lisse est apparente.
Placez le concombre en tranches et les oignons verts dans un bol et versez le pansement créé dans la première étape sur elle. Mélanger le contenu du bol à mélanger et laisser infuser, puis servir!
2. La figure Chia Pudding
Ingrédients:
4 cuillères à soupe de graines de chia
1 et ½ tasses de lait de coco
6 figues organiques (déchiré)
1 cuillère à soupe de nectar de noix de coco
poudre de gousse de vanille (pincée)
Instructions:
Placez la pincée de vanille, nectar de noix de coco, des figues, et le lait de coco dans un mélangeur et bien mélanger.
Verser le mélange mélangé sur les graines de chia (dans un bol ou conteneur approprié) et laisser reposer pendant environ 25 minutes, en vous assurant de remuer le mélange toutes les 5 minutes.
Le mélange peut alors être consommé immédiatement ou stockée pendant la nuit. Et vous pouvez le dessus avec des fraises, des framboises et des figues, pour une sensation de goût supplémentaire.
Y a-t-il des effets secondaires de Raw Food Diet?
1. Période menstruelle manquée
Dans certains cas, suite à un régime strict basé sur les aliments crus peuvent causer une femme de manquer sa période menstruelle, ou ils peuvent même arrêter complètement. Ceci est censé être causé par l’insuffisance apport calorique et la perte de poids extrême.
2. Les risques toxiques potentiels
Certains aliments crus peuvent être toxiques lorsqu’ils sont consommés par les humains. rhubarbe crue, taro et le manioc sont à éviter. Vous devriez aussi éviter la consommation de pommes de terre qui sont devenues de couleur verte, car ils plus susceptibles de contenir une toxine connue sous le nom solanine, qui est nocif, même en petites quantités. Il y a aussi une recherche qui suggère que le lait cru non pasteurisé est nocif lorsqu’il est consommé car il contient des agents pathogènes. C’est la raison pour laquelle le produit est interdit à la consommation humaine dans plus de 20 états, et pourquoi la Food and Drug Administration aux États-Unis disent qu’il est dangereux.
3. Basse masse osseuse et la densité minérale
Certaines recherches suggèrent que les personnes qui ont suivi un régime strict de la nourriture crue pendant 10 ans était plus faible masse osseuse et la densité minérale que l’individu moyen. Cependant, cela ne signifie pas l’augmentation des risques de l’ostéoporose. Mais, les chercheurs concluent que faible poids corporel du dieter peut causer des problèmes d’ostéoporose.
Leave a Reply