Comment est-il possible qu’une année se soit écoulée depuis que j’ai écrit au sujet de la vitamine D en hiver niveaux tout en restant assis près de la piscine en République Dominicaine, boisson tropicale à la main? Avec le temps de vol par, je comprends quand les femmes me disent qu’ils ont eu leur niveau vérifié « juste il y a quelques mois », mais quand ils s’arrêter et réfléchir plus attentivement, il a été plusieurs années.
C’est une raison pour laquelle je vous rappelle chaque année l’importance de maintenir votre taux de vitamine D pendant l’hiver.
Avez-vous eu votre taux de vitamine D testé récemment?
Sinon, faites-le maintenant! J’ai été les raisons des niveaux optimaux de vitamine D sont si importantes dans la case ci-dessous.
Quelle quantité de vitamine D avez-vous besoin?
Bien qu’un taux sanguin de 40 ng / mL est acceptable, un taux sanguin optimal plus de la vitamine D est de 50 à 60 ng / mL, tel que mesuré par la 25 (OH) test sanguin de D.
L’hiver est une « vitamine D désert » ici dans les latitudes du Nord, et à moins que vous vous dirigez vers le sud, au-dessous d’Atlanta pour être exact, vous nee
D pour prendre des suppléments de vitamine D pour maintenir un taux sanguin optimal de vitamine D pendant l’hiver.
Quelle quantité de vitamine D à prendre varie grandement
En moyenne, nous pouvons utiliser environ 3000 à 4000 UI de vitamine D par jour et en prenant ce montant pendant les mois d’hiver prévoit généralement au moins un niveau de protection minimal (qui est d’environ 32 ng / mL). Cependant, de nombreuses personnes ont besoin de plus que cela, et quelques-uns qui absorbent mieux la vitamine D pourraient être en mesure d’obtenir par sur 1000 ou 2000 UI par jour.
Comment tester votre vitamine D à la maison
Vous assurer que vous et votre famille avez des niveaux adéquats de vitamine D est la chose la plus simple que vous pouvez pour ne prévenir les maladies et améliorer la santé. Même le rhume et la grippe d’hiver sont beaucoup moins fréquents chez les personnes ayant suffisamment de vitamine D à bord!
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Référence:
Lappe, Joan, M Le rôle de la vitamine D dans la santé humaine; Un changement de paradigme, Jr de Evidence-Based Medicine complémentaire et alternative 201, 16 (1) 58 = 72.
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