Est-ce que votre enfant se plaint de la faiblesse? Est-ce qu’il semble terne? Est-ce qu’il tombe souvent malade? Si vous hoché la tête le long de ces questions, votre enfant pourrait souffrir d’une carence nutritionnelle ou de mauvaises habitudes alimentaires et malsaines. Lire notre article pour savoir ce qui est un régime équilibré pour les tout-petits.
Qu’est-ce qu’un régime équilibré pour un enfant en bas âge?
Une alimentation équilibrée est très bénéfique pour la santé et le bien-être de vos enfants en bas âge. Une alimentation équilibrée se compose de protéines, de minéraux, de vitamines et d’hydrates de carbone et il répond aux besoins caloriques quotidiens de votre enfant en bas âge. Votre enfant a besoin d’environ 50% des besoins en calories des glucides, 30% des matières grasses et 20% des protéines. En tant que parent, vous devez vous assurer que votre petit mange de la nourriture de tous les groupes alimentaires ici.
Nutriments à inclure dans le régime alimentaire équilibré:
Ici, nous listons les principaux éléments nutritifs à inclure dans le régime alimentaire équilibré enfant en bas âge.
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1. Glucides:
Tout-petits ont besoin des bonnes quantités de glucides pour l’énergie suffisante. Y compris aliments de grains entiers comme le pain, les céréales et les pâtes, dans votre bambin de sorte qu’ils obtiennent leur dose quotidienne d’hydrates de carbone (1).
2. Protéines:
Les protéines sont les nutriments par excellence pour la croissance, la construction et la réparation musculaire, et des anticorps de construction. Inclure des aliments comme les poissons gras, les produits laitiers et les œufs dans l’alimentation de votre enfant en bas âge (2),
[Lire: une alimentation saine pour enfants en bas âge ]
3. Le calcium:
Le calcium est extrêmement nécessaire pour des os solides. Inclure des aliments riches en calcium, comme le fromage, le yogourt, le chou-fleur, le brocoli, les épinards et chou vert, dans l’alimentation régulière de votre enfant en bas âge. L’ajout de ces aliments riches en calcium empêche le développement de la carence en calcium dans les tout-petits (3).
4. Vitamines:
Les vitamines sont tout à fait nécessaires pour le fonctionnement normal du corps. Les vitamines aident à stimuler votre système immunitaire enfant en bas âge, favorise la croissance et le développement, l’aide au fonctionnement des cellules et organes divers. La vitamine A est nécessaire pour une bonne vision. La vitamine C agit comme un stimulant du système immunitaire et soutient le fonctionnement du cerveau. La vitamine D est nécessaire à l’absorption du calcium efficace. Donc inclure divers aliments riches en vitamine dans l’alimentation de votre enfant pour l’aider à avoir une bonne santé (4).
[Lire: Des collations nutritives pour enfants en bas âge ]
5. Autres éléments nutritifs:
En plus de glucides, calcium, protéines et vitamines, votre enfant a besoin des quantités appropriées de fer, les acides aminés et les acides gras oméga-3 et oméga-6 pour être en bonne santé. Inclure des aliments riches en fer, les acides aminés et les acides gras oméga-3 dans l’alimentation de votre enfant en bas âge afin de réduire le risque de carences nutritionnelles (5).
[Lire: Fer Rich Foods pour enfants en bas âge ]
Graphique alimentation équilibrée pour enfants en bas âge:
Voici un tableau de régime qui affiche les aliments essentiels pour les tout-petits avec la bonne taille des portions et la quantité de portion quotidienne. Les parents doivent choisir un ou deux aliments de chaque groupe alimentaire pour leurs enfants en bas âge.
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