Entre autres choses, vous pouvez vous demander si la prise de graines de chia pendant l’allaitement améliorer votre production de lait maternel? Ce qu’il y aura un impact négatif sur votre bébé de soins infirmiers? Eh bien, pour en savoir plus sur les graines de chia et ses effets sur votre nouveau-né, lire ci-dessous! Nous, à CommentTraiter, avons des informations pertinentes sur la façon dont les graines de chia peuvent aider tout au long de votre phase de lactation!
Qu’est-ce que les graines de chia?
Image: IStock
L’usine Chia appartient à la famille de la menthe et pousse dans le sud du Mexique (région désertique). Les graines contiennent un pourcentage élevé de fibres, de protéines et d’acides gras oméga-3. Dans le régime pré-colombienne, les graines de chia sont une partie essentielle du menu alimentation quotidienne. En raison de la haute valeur nutritive, il est tout à fait sûr pour les mères qui allaitent, mais il est bon de consulter un médecin avant d’inclure les graines dans votre menu (1).
Est-il sûr de manger graines de chia pendant l’allaitement?
Vous pouvez sans risque prendre les graines denses en nutriments pendant votre phase de lactation. Comme les graines sont organiques et comprennent 100 pour cent des nutriments et des minéraux sains, ils peuvent améliorer votre production de lait maternel et vous aider à nourrir votre petit. Aussi considéré comme un super aliment pour une mère qui allaite, les vitamines riches graines de chia servent comme un excellent complément alimentaire. La nourriture naturelle ne peut pas imposer des effets secondaires potentiels pour votre santé ou à votre bébé.
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Avantages pour la santé de graines de chia pour les mères allaitantes:
Les graines de chia sont une source riche en calcium, les huiles grasses, fibres, protéines, vitamines et anti-oxydants. Les nutriments sains aident au développement du cerveau de votre bébé. La nourriture améliore également votre taux de production de lait maternel naturellement.
Voici quelques-uns des aspects positifs de la prise chia pendant l’allaitement:
protéines:
- Les protéines servent les éléments constitutifs des tissus sains et de nouvelles cellules. Vous avez besoin de consommer une quantité suffisante de graines de chia pendant l’allaitement, car il aide dans le développement sain des organes et des cellules de votre bébé.
- Les protéines jouent également un rôle essentiel dans la réparation des cellules endommagées.
- Les graines de chia contiennent des protéines végétales, que vous pouvez digérer facilement.
- L’apport de protéines végétales produit des déchets moins toxiques dans votre corps, par rapport aux protéines animales.
- Au cours de l’allaitement, vous pouvez digérer les protéines végétales et de se débarrasser de toutes vos toxines indésirables du corps.
Acides gras essentiels:
- l’acide oméga-3 gras joue un rôle central dans le développement sain du système immunitaire et nerveux de votre bébé.
- Elle contribue également au développement du cerveau proprement dit de votre petit.
- Prendre une à deux cuillères à soupe de graines de chia peuvent régulièrement faire une énorme différence dans votre vie, et il peut rendre votre bébé à grandir comme un enfant plein d’esprit.
- La consommation régulière de graines de chia régule également le taux de cholestérol sanguin et vous aide à vous débarrasser de l’excès de livres et des problèmes d’inflammation.
[Lire: Les haricots pendant l’allaitement]
Fibre:
- Une cuillère à café de graines de chia fournit un tiers de la dose quotidienne recommandée de fibres alimentaires à votre corps.
- Les fibres aident à réguler un fonctionnement digestif en bonne santé, et vous pouvez surmonter les problèmes de constipation ou IBS.
Calcium:
- Votre corps a besoin d’une quantité suffisante de calcium pour le développement sain des os et des dents de votre bébé.
- De plus, elle contribue à améliorer le fonctionnement du nerf de votre petit.
minéraux:
- Certains des minéraux sains dans les graines de chia comprennent le magnésium, le phosphore et le manganèse.
- L’apport de minéraux sains pendant l’allaitement peut réduire votre risque d’avoir l’hypertension.
- Les minéraux aident à stimuler votre taux métabolique, et vous pouvez atteindre un poids santé après votre accouchement (2).
[Lire: aliments à éviter pendant l’allaitement]
Comment faire pour Consume graines de chia pendant l’allaitement:
Il y a différentes façons dont vous pouvez l’apport de graines de chia. Vous pouvez les manger tout ou faire une poudre fine pour préparer du pain maison. Vous pouvez également les faire tremper dans l’eau claire et de le consommer comme boisson santé.
Avez-vous mangé des graines de chia pendant l’allaitement? Y avait-il des effets positifs de la nourriture super sur vous et votre bébé? Faites-nous savoir plus ici!
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