Depuis plus de 25 ans, j’ai travaillé avec les hommes et les femmes pour renforcer leurs os, même si pour certains, il semblait que l’ostéoporose serait une condamnation à perpétuité. Il peut sembler facile de pop simplement une pilule et oublier, mais les médicaments sur ordonnance est rarement facile sur votre corps, car il y a toujours des conséquences.
Les effets négatifs à long terme des médicaments contre l’ostéoporose sont plus problématiques chaque jour. Il existe une alternative. L’approche naturelle de l’ostéoporose et la santé des os se révèle être très efficace, non seulement pour vos os, mais pour votre corps. Voici pourquoi:
Ce que le chirurgien général recommande
En 2004, le Surgeon General des recommandations non équivoques pour la protection de la santé des os: la première ligne d’action est la nutrition, l’activité physique et la prévention des chutes. Les deuxièmes lignes directrices de niveau consistant notamment à évaluer et à traiter les causes sous-jacentes de la santé des os compromise. Je pense qu’il est si important de noter que le dernier recours est l’utilisation de médicaments d’os.
Je comprends que certaines personnes peuvent avoir besoin de médicaments pour maladies osseuses graves. Il suffit de savoir que même si vous prenez la décision de prendre des médicaments, en ajoutant l’approche naturelle peut fournir des informations claires, des avantages durables.
5 étapes naturelles pour aider à réduire la perte osseuse excessive
1. Nourrissez votre corps avec des nutriments de base. Cela paraît si simple , mais nous vivons à une époque où les sols déminéralisé, les aliments trop transformés, une faible activité physique et une faible exposition au soleil sont la norme. Nous pouvons tous augmenter notre espérance de vie en fournissant à nos corps avec les éléments nutritifs de base de nos cellules ont besoin pour fonctionner. Mangez des fruits et légumes frais, et éviter les aliments transformés, les farines blanches, et les sucres raffinés. Vous pouvez également envisager une multivitamine de haute qualité pour combler les lacunes.
2. Fournir votre corps avec des nutriments construction d’os spécifiques. Pour ceux qui ont un plus grand risque de perte osseuse, une multivitamine régulière est correct , mais il ne peut pas être suffisant. Il y a beaucoup de nutriments clés pour le renforcement des os avec laquelle nous pouvons compléter pour améliorer la santé des os, y compris la vitamine D et la vitamine K. La recherche montre la vitamine D réduit les fractures autant , voire plus que les traitements médicamenteux! Mon propre supplément de construction d’os de qualité – une partie de mon programme – a ces ingrédients os de soutien supplémentaires et plus.
3. Mangez un régime alcalinisant. Les régimes acidifiants sont l’ un des problèmes les plus importants en matière d’ostéoporose. Nos régimes sont remplis d’aliments acidifiants, tels que de grandes quantités de protéines animales, les aliments transformés, les graisses de mauvaise qualité ou endommagés et les sucres raffinés.
Un régime acidifiants bouscule la biochimie de notre corps et conduit à une acidose métabolique à faible teneur. Votre corps ne peut pas survivre longtemps dans cet État il se tourne rapidement vers les os pour aider à rétablir l’équilibre acido-basique. Os fournit des minéraux alcalinisants ou « de base » pour compenser la charge d’acide écrasement. Ce qui est bon à court terme, car il vous permet de rester en vie, mais il nuit gravement à l’os à long terme. En incluant plus de fruits, les légumes (en particulier les cultures racines), les noix et les graines dans votre alimentation, vous pouvez considérablement alkalize votre régime alimentaire et réduire l’acide dans votre corps. Les bons suppléments peuvent aider à cela aussi. Vous pouvez facilement tester votre pH avec un test à domicile.
4. Générer plus forte os avec un peu d’ exercice. Nos os répondent aux exigences que nous leur accordons . Toute forme d’exercice peut aider à arrêter la perte osseuse par le renforcement musculaire, et une solide formation de force peut construire l’ os de manière significative car elle renforce les muscles. Cela vous aide à se sentir – et regardez – mieux. Prenez plus de promenades, vous inscrire à un cours de yoga, ou rencontrer un entraîneur personnel à votre salle de gym locale.
5. Réduisez votre stress. Le stress chronique prend un lourd tribut sur la santé. Cortisol, notre principale hormone de stress, est extrêmement préjudiciable à l’ os et d’ autres organes si elle reste à un niveau élevé – plus fréquent que la plupart réalisent! Soyez bon pour vous – que ce soit un massage mensuel ou tout simplement lire seul sur le canapé pendant une heure. Chercher sans aucun doute l’ aide si vous en avez besoin. Vous serez tellement heureux que vous avez fait.
Vous avez des choix réels sur la santé des os – faire le bon pour vous
Je vous encourage à vous rappeler que votre corps est capable de construire et de renforcer l’os lui-même quand étant donné le soutien nécessaire et le temps de le faire. Si vous êtes préoccupé par vos risques de perte osseuse excessive, sachez que ces changements nutritionnels et mode de vie naturel peuvent être puissants protecteurs d’os.
Pour vous aider à démarrer, j’ai développé une approche globale pour votre utilisation à domicile avec les mêmes directives que je donne à mes clients au Center for.
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