Voici un peu plus sur l’étude: les chercheurs ont divisé les adultes en bonne santé (âge 65 ans et plus) en deux groupes. Un groupe a reçu un traitement d’alcalinisation journalière de 60 mEq citrate de potassium, ce qui équivaut à 2,346 mg de potassium par jour (soit environ la moitié de l’apport en potassium totale recommandée quotidienne de 4700 mg). Les deux groupes ont reçu du calcium modéré et la supplémentation en vitamine D.
A la fin de cette étude de deux ans, ceux qui complété par le citrate de potassium à haute dose a connu une augmentation de la densité osseuse au niveau de plusieurs sites sur leur corps par rapport au groupe placebo. En outre, ceux qui prennent le citrate de potassium alcalinisant a connu un renforcement de l’architecture de micro osseuse. Et il y a encore mieux parce que les chercheurs peuvent également projeter une réduction du taux de fractures ultérieures par cette neutralisation de la charge nette d’acide.
Voici les plats à emporter importante pour nous tous
• Alors que la plupart d’entre nous ont besoin d’augmenter l’apport de potassium, il faut choisir une forme alcalinisation de potassium, comme le citrate de potassium obtenu à partir de fruits, les légumes, les noix et les graines.
• Dans les études, les chercheurs utilisent des suppléments de potassium à haute dose, mais dans la vraie nourriture de vie devrait être votre principale source de potassium. C’est parce que la supplémentation en potassium haute dose a plusieurs contre-indications et ne doit être utilisé sous la supervision d’un médecin
• Pour répondre à la recommandation et l’apport recalcifiant de 4700 mg de potassium par jour, essayez de manger 13 d’une demi-tasse portions de fruits, légumes, noix et graines par jour, comme recommandé dans le régime alcalin pour Life®.
• Si vous n’êtes pas en mesure de alkalize avec régime seul, envisager d’utiliser un spécialement formulé alcalinisant, formule minérale construction d’os, comme mon multivitamines / minéraux, ou d’ajouter un agent alcalinisant sûr comme ascorbate tampon puissant C.
• Savoir comment votre corps est alcaline. Rappelez-vous, vous pouvez tester votre équilibre alcalin en utilisant notre système simple de test de pH avec mon kit de test de pH.
Je suis heureux d’annoncer qu’il devient de plus en plus populaire pour tirer parti des avantages d’un régime alcalinisant. En fait, vous devriez regarder pour une mise à jour de mon livre Le Guide alimentaire acide alcalin à paraître en Septembre. Il comprend les dernières informations sur l’effet alcalinisant de 99 nouveaux aliments, et prend quelques – uns des mythes communs sur un régime alcalinisant. Il est un super petit livre à garder à portée de main.
Référence:
Jehle, S., Henry N. Hulter, Reto Krapf. 2012. Effet de citrate de potassium sur la densité osseuse, microarchitecture et risque de fracture chez les personnes âgées en bonne santé sans l’ostéoporose: Un essai contrôlé randomisé. Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, doi: 10,1210 / jc.2012-3099. URL: (accessible 08/01/2013)
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