Aimez-vous grignotant des noix pour rassasier votre faim d’une manière saine pendant l’allaitement votre petit? Craignez-vous que, puisque les noix sont des allergènes potentiels, il peut nuire à votre nourrisson allaité? Eh bien, si vous pouvez rapporter à l’une des situations ci-dessus lecture de ce post est une bonne idée!
Vous avez besoin de consommer une alimentation saine pendant l’allaitement que le lait maternel est la seule source de nourriture pour vos noix de newborn.Eating fragiles pendant l’allaitement pourrait être une bonne idée après all.Nuts sont une riche source de vitamines et d’antioxydants et un must-have pour tous les groupes d’âge. Puis-je manger des noix alors que l’allaitement serait votre grande question? Poursuivez votre lecture pour en savoir plus!
Qu’est-ce que sont les noix?
Nut est un fruit qui a une coquille dure et une graine à l’intérieur délicieux. La graine est riche en nutriments essentiels, et vous pouvez le consommer cru. Il y a beaucoup de noix disponibles sur le marché comme des noisettes et des châtaignes. Noix et les pistaches jouissent d’une grande popularité comme les noix mais ils ne peuvent pas correspondre à la définition botanique exacte. [ 1 ]
Quels sont les avantages de manger des noix pendant l’allaitement?
Les noix sont une source riche en acides gras insaturés, des acides gras oméga-3, la vitamine E, des fibres, stérols végétaux, la L-arginine. Tous ces nutriments sont bénéfiques pour la santé cardiaque. La prise de noix peut abaisser le LDL ou le mauvais taux de cholestérol dans le sang. Il peut faire des merveilles pour votre coeur de la façon suivante:
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- Prévient l’épaississement du sang et réduit ainsi le risque de crise cardiaque.
- Aide à maintenir la paroi des artères libres de la plaque qui provoque des crises de douleur à la poitrine et le cœur.
- L-arginine présente dans les noix contribue à rendre les parois de l’artère flexible et prévenir les caillots et le blocage.
- Fibre présents dans les noix aide à réguler le mouvement de l’intestin, abaisser votre taux de cholestérol et réduire le risque de diabète de type 2. [2]
- Les noix sont riches en antioxydants, qui aident à éliminer les radicaux libres du corps et le protéger contre le stress oxydatif.
- Les noix sont riches en vitamine E et, par conséquent, aider à nourrir et hydrater votre peau et les cheveux. [3]
[Lire: Est – il sûr pour une maman allaitement Pour manger du miel ]
Eat noix pendant l’allaitement?
Pouvez-vous manger des noix pendant l’allaitement? USDA recommande un régime alimentaire pour une mère qui allaite doit être équilibrée et saine. Il conseille les mères qui allaitent d’inclure les légumes, les fruits, les céréales, les produits laitiers, aliments riches en protéines et des fluides dans leur alimentation. Vous pouvez aller de l’avant et d’inclure les noix comme ils sont une riche source de protéines, de fibres alimentaires et des vitamines. [4]
Selon la croyance populaire, si une femme enceinte ou une mère qui allaite comprend les noix et les arachides dans son régime alimentaire, il pourrait réduire les chances d’allergie alimentaire dans ses recherches de VIGNALS ont analysé le régime alimentaire de 8205 mères, avant, pendant la grossesse et après l’accouchement . Il a soutenu l’hypothèse que l’exposition précoce à l’allergène pourrait considérablement augmenter la tolérance et, par conséquent, pourrait réduire le risque d’allergies alimentaires chez les enfants. Toutefois, il a conclu que des recherches supplémentaires était nécessaire pour valider la théorie. [6]
Toutefois, si vous ou votre conjoint et de la famille avez des antécédents d’allergies aux noix, il est préférable d’éviter.
[Lire: manger des arachides pendant l’ allaitement ]
Comment savoir si un bébé est allergique aux noix?
Un bébé allaité peut développer une allergie alimentaire après que la mère consomme certains aliments ou des boissons comme le lait de vache, le soja, les œufs, les fruits de mer, le blé, les noix, les œufs et les arachides. Les symptômes les plus courants d’allergie alimentaire chez les bébés sont: [5]
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