Dans le premier trimestre, s’en tenir à la lumière, les aliments semi-solides (porridge avec du riz, légumes secs) et les liquides (lait avec du miel). Suivi avec un apport accru de céréales et d’aliments riches en protéines au cours du deuxième trimestre et un régime riche en graisses et en protéines (soupes de viande) au cours de la troisième. Essayez des herbes comme ashwagandha et, gokshura avec du lait et du ghee. Le massage à l’huile peut favoriser une grossesse en douceur.
La maternité apporte un mélange d’excitation, d’anxiété et tout le reste. Après tout, vous êtes soudainement responsable d’avoir amené un bébé dans le monde. Naturellement, votre esprit va courir avec un million de questions. Maintenant que vous êtes enceinte, devriez-vous faire (ou ne pas faire) certaines choses? Quel devrait être votre régime alimentaire? Combien devriez-vous manger? C’est assez pour faire tourner la tête de quelqu’un.
Ne vous inquiétez pas, cependant. L’Ayurveda est de retour. Les textes ayurvédiques anciens comme le Charaka Samhita et Sushruta Samhita ont de nombreux conseils pour les femmes enceintes. Voici ce sur quoi vous devez vous concentrer!
Ayurveda a un régime détaillé connu sous le nom de Garbhini paricharya pour vous guider à travers la grossesse. Ce régime décrit le régime idéal, les herbes saines, et les pratiques importantes.
1. Suivez un régime sain
Une bonne nutrition joue un rôle vital dans le développement normal du bébé et dans la santé de la mère. Et puisque les besoins nutritionnels du bébé changent tout au long de la grossesse, les recommandations pour la mère vont également changer. Le régime alimentaire est également conçu pour encourager l’élimination normale de l’urine et des selles et une livraison facile. L’accent est mis sur les aliments locaux et de saison.
Battre la nausée et la sous-alimentation dans le premier trimestre : Beaucoup de femmes éprouvent des nausées et des vomissements au cours du premier trimestre. En conséquence, il existe une possibilité de sous-alimentation ou de déshydratation. Un régime liquide devrait empêcher cela. Il est considéré comme meilleur que la nourriture lourde et solide puisqu’il est léger sur l’estomac. Le lait est considéré comme particulièrement bénéfique car c’est un aliment nourrissant qui peut prévenir la déshydratation et fournir du calcium, de la graisse et des protéines. Du lait (avec du miel et du ghee) et de la bouillie légère (avec du riz et des légumineuses) sont recommandés pendant cette période.1
Avoir un régime liquide sucré et lourd dans le prochain trimestre : Pour les trois prochains mois, un régime liquide sucré et lourd axé sur les céréales est considéré comme idéal.2 Riz rouge cuit (une variété connue sous le nom shastika) avec du lait, du lait caillé et du lait avec du beurre sont bénéfiques. Pour soutenir la croissance du tissu musculaire du bébé à partir du quatrième mois, le régime a besoin de plus de protéines. Les soupes de viande sont recommandées.3
Viser un régime riche et solide au cours du dernier trimestre : Un régime solide riche en matières grasses et en protéines, accompagné d’une quantité suffisante de liquides, est recommandé pour les trois derniers mois.4 Une variété de céréales, soupe de riz au ghee Les gruaux onctueux et les soupes à la viande sont considérés comme bénéfiques pendant cette période.5 6
2. Avoir des herbes bénéfiques telles que Ashwagandha, Gokshura et Brahmi
Les textes ayurvédiques détaillent de nombreux médicaments à base de plantes qui peuvent aider pendant la grossesse.
Une préparation d’ ashwagandha (Withania somnifera) dans le lait et de ghee (ashwagandha ghrita) doit être consommée durant le premier trimestre. Comme l’ashwagandha fabrique les tissus, cette préparation assure la formation adéquate des tissus et des organes du bébé. Ashwagandha est également connu pour ses propriétés anti-anxiété, aidant une femme enceinte à rester calme et à rendre la grossesse agréable. Le ghee (beurre clarifié) contribue à la santé globale et à l’immunité.7
À la fin du deuxième trimestre, de nombreuses femmes souffrent de gonflement des pieds et de rétention d’eau. L’utilisation de gokshura (Tribulus terrestris), une plante qui a des propriétés diurétiques, empêchera la rétention d’eau au sixième mois. En tant que diurétique, gokshura peut également aider à traiter l’hypertension induite par la grossesse.8
L’Ayurveda recommande des herbes médicinales ou des garbhasthapaka dravyas pour la santé générale de la mère et la croissance et le développement du bébé. Ils devraient être consommés avec du lait et du ghee. Prendre un bain dans une décoction froide de ces herbes est également recommandé.
–>
Leave a Reply