Une mère se sent épuisée, épuisée et fatiguée après l’accouchement. Ayurveda recommande 6 semaines de repos après la naissance d’un enfant. L’inconfort prolongé, la dépression, et le manque de rétablissement peuvent causer la fatigue, le stress, les hémorroïdes, l’irritabilité, la dépression et les problèmes digestifs ayant pour résultat des problèmes de santé chroniques plus tard. Des repas cuisinés frais et sains, un environnement propre et positif, un bon massage à l’huile chaude et un enveloppement du ventre pour restaurer les organes et les muscles peuvent aider une nouvelle mère.
Prasutha: Mère d’un enfant nouveau-né
Enfin, le grand jour du travail le plus attendu est accompli; vous gagnez un sentiment d’accomplissement et de satisfaction en créant un beau bébé. Que faire ensuite?
Épuisé et sans sommeil, la transition vers la maternité peut être difficile, physiquement et mentalement. Selon la médecine ayurvédique, les choix effectués dans les 42 premiers jours après l’accouchement jouent un rôle important dans la santé de la femme et sa capacité à la mère. Les mères suivent les images hollywoodiennes et pensent que c’est un signe d’accomplissement que de revenir à une «vie normale» et de se forger le plus vite possible, mais qu’elles se sentent tristes, déprimées et vides. Le corps est privé de repos nécessaire et l’importance de retrouver sa force après neuf mois de changements notables est négligée. C’est une montagne russe émotionnelle inexplicable.
Ayurveda recommande 6 semaines de repos après la livraison
À l’heure actuelle, un séjour normal à l’hôpital se situe entre 24 et 48 heures. L’Ayurveda met l’accent sur le fait de se reposer complètement pendant 6 semaines, car il faut 6 semaines pour que le dhatus (tissus) se remette de l’accouchement. Une nouvelle mère sera inondée d’émotions contradictoires tout en nourrissant la petite, se privant du repos nécessaire et a un besoin urgent de soutien, physiquement et émotionnellement. L’Ayurveda dit “mère la mère” pour éviter toute fatigue post-partum et le stress.
Fournir des soins et un soutien supplémentaires pendant la période post-partum
En Inde et dans d’autres pays, comme la Chine, la Colombie, etc., certaines directives essentielles sont suivies religieusement pour soigner et aider une mère à se rétablir dans sa période post-partum. Les mères se sentent épuisées, épuisées et fatiguées; en particulier face à la transition vers la maternité avec toute la responsabilité et la joie, et besoin de plus de soins et de soutien de tout le monde autour. Si ces besoins fondamentaux de la mère sont négligés, l’inconfort prolongé, la dépression et le manque de récupération peuvent se manifester dans la fatigue, le stress, les hémorroïdes, l’irritabilité, la dépression et les problèmes digestifs entraînant des problèmes de santé chroniques plus tard.
Un feu digestif affaibli doit être relancé
Après l’accouchement, le feu digestif d’une femme est affaibli et doit être ranimé et nourri. L’Ayurveda se concentre sur les aliments que le vata («vent» ou force de propulsion) apaise. Des aliments chauds, humides et huileux pour rétablir l’équilibre. Une mère qui a récemment accouché souffrira de troubles vata tels que l’anxiété, l’insécurité, la sécheresse, la constipation, le gaz, l’indigestion et le manque de sommeil. Avec un petit bébé à nourrir toutes les heures, il est presque impossible d’obtenir tout le reste nécessaire.
Conseils ayurvédiques pour prendre soin d’une nouvelle mère et le bébé
Environnement paisible
L’importance est mise sur garder la pièce propre et tout à fait. Il est conseillé aux nouvelles mamans de ne pas abuser des sens, car toutes nos parties du corps sont faibles. Un massage quotidien paisible avec de l’huile chaude et du repos après, garde la nouvelle maman se sentant fraîche et détendue.
Aliments frais et régime
La préparation des aliments est un élément crucial dans les soins à la mère et au bébé. Il est important de cuisiner des aliments frais deux fois par jour et il est fortement recommandé de manger des aliments fraîchement préparés. Les repas frais ont plus de force vitale (prana); ils ont le plus de nutrition, de vie et de soutien digestif qui fournissent une nourriture suffisante pour un prompt rétablissement et pour un bébé joyeux et bien reposé. Manger des restes est découragé en Ayurveda. Une mère après avoir traversé neuf longs mois de transformation et de travail intense ne sera pas en état de préparer la nourriture elle-même, alors une petite aide de la part des gens autour serait payante à long terme.
Nourriture ayurvédique pour les soins post-partum:
L’Ayurveda suggère d’avoir un régime de pacification vata. Riz, soupe de légumes chaude, beaucoup d’ail, de lait et de ghee. Vata produisant des légumes peut développer des gaz et se manifester comme des coliques chez le bébé. Si le régime est négligé ou évité, il peut y avoir un déséquilibre dans le vata résultant en un gain de poids et un grave déséquilibre vata menant à l’arthrite et à d’autres maladies.
Les besoins post-partum sont différents de prénatal. Le repos est la clé pour récupérer complètement. Quelques jours de soutien de la part des partenaires, des proches et des voisins peuvent ramener la force naturelle et la vitalité d’une mère heureuse.
L’Ayurveda montre que le lien entre une mère et un bébé est fort. Par conséquent, ce que la mère consomme comme nourriture affecte l’humeur du bébé. L’état émotionnel et mental de la maman est également vu sur bébé. Il existe de nombreux aliments qui favorisent la digestion, la restauration et l’allaitement de la mère.
Les aliments Satvik:
Des aliments tels que le lait, le miel, l’igname, le riz basmati peuvent être utilisés pour ajouter de la qualité à Madura. Les légumes tels que les betteraves, les carottes, les haricots verts, servent mieux et les légumes gazeux comme la pomme de terre, le chou-fleur et le gombo devraient être évités. En Inde, les fruits sont évités pendant les 21 premiers jours, sauf les pommes et les poires. Il est moins sur le sucre et n’est pas juteux pour augmenter la teneur en eau dans le corps. Les aliments Satvik sont choisis pour éviter toute gêne pour les mères; nourriture comme les feuilles de fenugrec, les graines sont incluses pour la lactation.
Manger des salades peut causer de la constipation. On suppose que les légumes crus et les légumes verts augmentent la fibre. Mais tout est pénible pour le système digestif; agni (“feu”) est diminué d’où la bouillie chaude de l’avoine, le riz avec le ghee est plus apaisant pour le système digestif.
Tout ce qui sort du réfrigérateur, de l’eau glacée ou de la crème glacée doit être évité pendant au moins 48 jours. Il est recommandé de siroter de l’eau chaude au réveil pour faciliter le mouvement du bol.
Importance des écrous:
Les noix sont trempées et en poudre pour mélanger dans le lait, consommé tous les jours pour la force “StanyaRasayana”. Les fruits séchés et les noix sont parfaits s’ils sont trempés pendant la nuit; le trempage des noix libère les inhibiteurs d’enzymes. Les amandes devraient être enlevées de la peau car elles sont dures sur le foie selon l’Ayurveda et elles ont meilleur goût lorsqu’elles sont pelées et grillées au four jusqu’à ce qu’elles soient dorées.
Ajouter une protéine:
Puisque les haricots peuvent également être gazeux, un bouillon clair de moong bouilli (lenthils) peut être ajouté au régime pour la protéine. Le poisson et la volaille sont meilleurs lorsqu’ils sont encore cuits. Présentation de la nouvelle et la variété de la nourriture est évitée. Après 21-48 jours de nouveaux légumes et un régime normal peuvent être consommés. Cela aide également le bébé à s’adapter à différents goûts et aide à la santé du système digestif.
Herbes et épices:
Il y a certaines herbes et épices qui sont utilisées dans l’Ayurveda qui améliorent la lactation et aident à la digestion et au sommeil. L’ail est un médicament majeur de la cuisine du post-partum s’il est bien rôti avec de l’huile ou du ghee jusqu’à ce qu’il soit bruni, non cru ou légèrement cuit. Il prend en charge les systèmes digestif, immunitaire et nerveux, en particulier lorsque la nouvelle maman a besoin d’immunité pour éviter toute infection.
Les autres épices à inclure dans le régime alimentaire sont le safran, le fenouil, l’aneth, le basilic, le carvi et surtout le fenugrec pour la lactation. Les épices qui aident à soulager le gaz sont la cannelle, la cardamome, le cumin, le gingembre, l’ail et le fenouil. Le basilic, l’origan, le thym, la marjolaine, l’estragon, la muscade, le curcuma et la coriandre sont également bénéfiques.
Shatavari, une racine qui a une qualité œstrogénique, aide le système reproducteur et l’utérus à retrouver rapidement sa forme et Dashmool est une formule à dix racines qui favorise le rajeunissement cellulaire.
La massothérapie, Abhayanga
Massage à l’huile chaude, appelé abhyanga est un type de massage qui est pratiqué dans les soins ayurvédiques spécifiquement pour les femmes post-partum. L’abhyanga post-partum peut être très utile pour éviter tout déséquilibre de vata dosha. Il régule et contrôle la température du corps, et détend la maman en convalescence. Inclure des douches d’eau chaude pour libérer les toxines et revitaliser le corps endolori. Les déséquilibres s’estompent et la mère est préparée mentalement et physiquement pour tous les défis que la vie apporte.
Le frottement vigoureux de l’huile sur les muscles tendus soulage les douleurs et les douleurs corporelles. Il aide à la reconstruction des tissus, contrôle les saignements abondants et élimine tous les déchets stockés dans les tissus. Les massages répétés font une plus grande impression sur la mémoire cellulaire, laissant à la mère un sentiment de sécurité, de soin et d’amour. Aide également à promouvoir un sommeil profond et paisible et une lactation généreuse.
Massage pour bébé, Snehana
Bébé est également massé avec de l’huile chaude à base de plantes, qui aide à un bébé paisible et reposé, sans coliques. Voyage à travers le canal de naissance en soi est un processus stressant, et l’adaptation à un nouvel environnement est une expérience en soi. Un massage de 15 minutes crée un lien avec les parents et évite les symptômes de gaité et d’irritabilité chez les bébés.
Emballage du ventre
L’enveloppement du ventre est une technique ayurvédique traditionnelle qui aide le corps à remplir les espaces vides et à restaurer les organes et les muscles à leur place appropriée. Après le travail, le fait d’envelopper immédiatement le ventre aide à éliminer les parties restantes des cordes et évite que le vata se faufile dans l’espace vide qui est maintenant sensible à toutes sortes de vata dosha. Retournent également la forme du ventre de la femme sans trop s’inquiéter du flop et de la peau flasque.
Un long morceau de tissu, une grande écharpe en coton (qui doit être confortable), est enroulé autour de l’abdomen plusieurs fois et bien serré, mais pas trop serré. Il y a des enveloppements de ventre fabriqués commercialement et beaucoup de femmes préfèrent les utiliser.
En promouvant une approche équilibrée des soins post-partum, par la préparation de nourriture, la consultation nutritionnelle, le massage et le soutien familial, l’Ayurveda peut aider à faciliter la prise de conscience et à donner un bon départ à cette importante transition dans la vie.
Avertissement: Le contenu est purement informatif et éducatif et ne doit pas être interprété comme un avis médical. Veuillez utiliser le contenu uniquement en consultation avec un professionnel de la santé ou un professionnel de la santé agréé.
Vinaya Saunders
Vinaya est un yogini RYT-500 et passionné. Son enseignement est un équilibre arrondi de techniques de méditation guidée, de pranayama pour le développement émotionnel et physique global, et d’Ayurveda. Fortement inspiré par le raja yoga Bhramakumaris et le kriya yoga de Yogananda, Vinaya utilise les bienfaits de ces enseignements pour encourager la stabilité dans la gestion des situations de la vie et aider les autres à retrouver la santé et la transformation dans leur vie.
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