Comment faire Shalabhasana (La Pose de Locust): Étapes et avantages pour la santé

Shalabhasana est l’un des asana les plus importants dans le yoga avec beaucoup d’avantages pour la santé. Il est également connu sous le nom de Pose de Locust. Le nom Shalabhasana vient en fait de mots sanskrits, c’est une combinaison de deux mots, où Shalabha signifie Locust ou sauterelle qui est une sorte de bug, essentiellement trouvé dans l’herbe et Asana signifie Pose. Alors combinez tous les mots, il est prononcé comme La Pose de Locust.

Shalabhasana a beaucoup d’avantages pour la santé; Renforcer les muscles abdominaux et abdominaux, améliorer la santé digestive, améliorer la circulation sanguine, renforcer la colonne vertébrale, les hanches et les jambes, améliorer la santé sexuelle, aider à réduire la graisse du ventre, améliorer les reins et la fonction hépatique et réduire les Mal au dos.

Avant de faire cet asana, nous devrions savoir pour qui ce Shalabhasana n’est pas recommandé. Ceux qui souffrent d’une grave blessure au dos, une blessure à la hanche, une blessure à la cheville et une blessure au genou, récemment une chirurgie sur le dos ou la taille, maux de colonne vertébrale sur les vertèbres inférieures, ils ne devraient pas faire asana. Ceux qui souffrent de tension artérielle élevée ou basse, ils ne devraient pas faire cela sans supervision. Ceux qui souffrent de maux de tête sévères devraient éviter cet asana. Ceux qui souffrent de toute forme de hernie devraient éviter cette pratique.

Comment faire Shalabhasana (La Pose du Criquet):

• Pour commencer cet asana, installez-vous sur le tapis de yoga et couchez-vous sur votre estomac. Mettez les deux mains sous les cuisses.
• Inspirez maintenant et soulevez votre jambe droite (votre jambe ne doit pas se tordre au niveau du genou).
• Essayez de garder votre menton étendu sur le sol.
• Maintenez cette position autour de dix à vingt secondes.
• Après cela expirez et ramenez votre jambe à la position de départ.
• Faites-le aussi avec votre jambe gauche.
• Répétez cette posture de cinq à sept fois.
• Maintenant, vous pouvez aussi faire cette asana avec les deux jambes, respirez et soulevez vos deux jambes (Vos jambes ne doivent pas se tordre sur les genoux, soulevez vos jambes autant que vous le pouvez).
• Avec les deux jambes rehash la procédure pour deux à quatre fois.
• Pour les débutants, essayez d’être dans cette position pendant 20 à 30 secondes.
• Pour sortir de cette position, revenez lentement à la position de départ, puis gardez votre jambe droite, respirez profondément et détendez-vous.
• Maintenant, vous pouvez à nouveau faire cela asana. Vous devriez faire au moins 10 répétitions de cet asana pour un meilleur résultat.
• Au début, quand vous commencez ce yoga asana, vous ressentez une douleur dans les jambes, la hanche, la cuisse, l’épaule, l’abdomen et le genou, mais comme vous pratiquez plus, vous pouvez faire cet asana plus facilement.

Bienfaits pour la santé de Shalabhasana (La pose de Criquet pèlerin):

Shalabhasana Renforcer les muscles du dos et de l’abdomen:

La pratique régulière de Shalabhasana aidera à garder nos muscles dorsaux et abdominaux forts et en bonne santé, car tout en faisant Shalabhasana, il met beaucoup de pression sur notre dos et les muscles abdominaux qui aident à réduire l’intuition et à serrer les muscles abdominaux. Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Shalabhasana aide à améliorer la flexibilité et l’élasticité de la colonne vertébrale et des muscles abdominaux, en plus de cela, elle contribue également à réduire la raideur de la colonne vertébrale, réduisant ainsi le mal de dos.

Shalabhasana améliore la circulation sanguine:

Différentes études ont prouvé qu’une pratique régulière de Shalabhasana peut aider à améliorer le flux sanguin, car lorsque nous faisons cet exercice, nous nous allongons sur le sol et cela met moins de pression sur notre système cardiovasculaire, donc le flux sanguin sera de plus en plus facile. A côté de cela, la pratique régulière de Shalabhasana améliore la santé cardiovasculaire et aide également à prévenir divers types de maladies cardiovasculaires, telles que les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, l’hypercholestérolémie, etc.

Shalabhasana améliore la santé digestive:

La pratique régulière de Shalabhasana peut améliorer notre santé digestive et aide à prévenir différents types de problèmes liés à la digestion, comme la constipation, parce que Shalabhasana crée beaucoup de pression sur l’estomac et l’intestin interne. ce qui contribue à promouvoir la fonction du système digestif qui améliore le mouvement de l’intestin propre et favorise également la production de jus digestif et d’enzymes qui aident à la digestion des protéines complexes et des glucides.

Shalabhasana renforcer la colonne vertébrale, les hanches et les jambes:

Différentes études ont été prouvées que la pratique régulière d’Ardha Halasana, peut étirer vos muscles Spine, Hips et Leg, qui améliore l’élasticité de ce muscle et contribue également à augmenter le flux sanguin dans cette zone, ce qui signifie que les muscles recevront plus de l’oxygène et la nutrition qui les aide à se renforcer et à grandir, de sorte que la pratique régulière de cet Ardha Halasana aide à prévenir les blessures dans la colonne vertébrale, les hanches et les jambes pendant l’exercice et d’autres travaux.

Shalabhasana améliore les reins et la fonction hépatique:

La pratique régulière de Shalabhasana est très bénéfique pour améliorer la fonction du foie et des reins, car en faisant cela, elle crée beaucoup de pression dans les reins et les foies qui aident à produire des hormones de stress qui stimulent les reins et le foie pour un meilleur fonctionnement .

Shalabhasana réduit la douleur au bas du dos:

Différentes études ont été prouvées que, la pratique régulière de Shalabhasana peut être très utile pour ceux qui souffrent de douleurs dorsales pérennes, parce que tout en pratiquant cet asana, il crée beaucoup de pression sur la colonne vertébrale et ità ??  ¢ â €? Les  ¢  ¢  ¢ â € ¢ à ¢ â,¬galement à © tendent la colonne vertà © rale, qui aide à amà © liorer la flexibilità © de notre colonne vertà © rale qui aide à prévenir le mal de dos.

Shalabhasana améliorer la santé sexuelle:

Des études ont prouvé que la pratique régulière de Shalabhasana peut améliorer les performances sexuelles car, en faisant Shalabhasana, elle comprime l’organe sexuel, ce qui aide à produire des hormones de stress dans cette région qui aide à stimuler notre organe sexuel et améliore également le flux sanguin vers l’organe sexuel qui aidera à augmenter la fonction de la performance sexuelle.

Shalabhasana aide à réduire la graisse du ventre:

Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Shalabhasana est très utile pour nos muscles abdominaux et aide également à réduire la graisse de la région du ventre, car en faisant cela, elle crée beaucoup de pression sur nos muscles abdominaux qui aide à réduire la graisse du ventre.