Tiryaka Tadasana est l’un des asanas les plus importants et les plus faciles du yoga avec beaucoup d’avantages pour la santé. Il est également connu sous le nom The Swaying Palm Tree Pose. Le nom Tiryaka Tadasana vient en fait de mots sanscrits, où Tiryaka signifie oblique ou oblique, Tada signifie Palmier et Asana signifient Pose. Cet asana est une variation de Tadasana, c’est l’une des meilleures pose d’étirement.
Tiryaka Tadasana a beaucoup d’avantages pour la santé; Parmi les avantages pour la santé de Tiryaka Tadasana, citons: réduire la graisse abdominale, renforcer le cou, la poitrine et l’épaule, améliorer la santé digestive, améliorer la circulation sanguine, améliorer la santé cardiovasculaire, renforcer les muscles abdominaux et abdominaux et améliorer les reins et la fonction hépatique .
Avant de faire cet asana, nous devrions savoir pour qui ce Tiryaka Tadasana n’est pas recommandé. Ceux qui souffrent de graves blessures au dos, les blessures à la hanche et les blessures à l’épaule, récemment une chirurgie sur le dos ou la taille, des maux de colonne vertébrale sur les vertèbres inférieures, ils ne devraient pas faire cela. Ceux qui souffrent de tension artérielle élevée ou basse, ils ne devraient pas faire cela sans supervision. Ceux qui souffrent de maux de tête sévères devraient éviter cet asana. Ceux qui souffrent de toute forme de hernie devraient éviter cette pratique.
Comment faire Tiryaka Tadasana (la pose du palmier à scier):
- Pour commencer cet asana, installez-vous sur le tapis de yoga et tenez-vous droit avec les jambes ensemble et vos mains devraient être placées le long de vos cuisses.
- Ouvrez la poitrine, gardez votre colonne vertébrale en érection.
- Maintenant, le verrouillage de vos deux mains, le doigt tourné vers la paume vers le bas.
- Maintenant gardez vos mains droites et, en inspirant lentement, levez la main vers le haut au-dessus de la tête. Vos biceps devraient toucher à vos oreilles.
- Maintenant, lentement, lorsque vous expirez, penchez votre corps de côté sur votre gauche, gardez à l’esprit que votre main doit être droite et que votre biceps doit être touché aux oreilles.
- Essayez de bande autant que possible.
- Accrochez-vous à cette position autant que vous le pouvez.
- Maintenant respirez lentement et venez au centre.
- Maintenant, encore une fois, quand vous expirez, pliez lentement votre corps latéralement vers la gauche, gardez à l’esprit que votre main devrait être droite et que votre biceps devrait toucher les oreilles.
- Essayez de bande autant que possible.
- Accrochez-vous à cette position autant que vous le pouvez.
- Maintenant respirez lentement et venez au centre.
- Maintenant, apportez vos deux mains vers le bas tout en expirant et déverrouillez votre doigt et placez-le sur vos cuisses.
- Séparez les jambes et détendez-vous pendant un moment.
- Maintenant, vous pouvez à nouveau faire cela asana. Vous devriez faire au moins 20 répétitions de cet asana pour un meilleur résultat.
- Au début, quand vous commencez ce yoga asana, vous ressentez une douleur dans les jambes, la colonne vertébrale, la cuisse, l’épaule et l’abdomen, mais comme vous pratiquez plus, vous pouvez faire cet asana plus facilement.
Avantages pour la santé de Tiryaka Tadasana (la pose de palmier à scier):
Tiryaka Tadasana réduit la graisse du ventre:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Tiryaka Tadasana est très utile pour nos muscles abdominaux et contribue également à réduire la graisse des deux côtés de la région du ventre, car en faisant cela, elle crée beaucoup de pression sur nos muscles abdominaux de ce côté. Cela aide à réduire la graisse supplémentaire des deux côtés du ventre.
Tiryaka Tadasana Renforcer les muscles du cou, de la poitrine et de l’épaule:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Tiryaka Tadasana est très bénéfique dans les muscles du cou, de la poitrine et de l’épaule, qui améliore l’élasticité de ce muscle et le maintient fort et sain.
Tiryaka Tadasana améliore la santé digestive:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Tiryaka Tadasana peut améliorer notre santé digestive et aider à prévenir divers problèmes liés à la digestion, tels que la constipation, car la pratique régulière de Tiryaka Tadasana exerce une pression supplémentaire sur l’estomac et l’intestin interne. à cela, notre corps crée l’hormone du stress, qui aide à promouvoir la fonction du système digestif qui améliore le mouvement de l’intestin propre et contribue également à promouvoir la production de jus digestif et d’enzymes qui aide à digérer les aliments et aide à prévenir le gaspillage. corps.
Tiryaka Tadasana améliore la circulation sanguine:
Quand nous faisons Tiryaka Tadasana, il aide à ouvrir les muscles de la poitrine qui aident à améliorer la circulation sanguine, ainsi réduire la tension des vaisseaux sanguins et aussi empêcher la formation de graisse et de cholestérol dans notre corps.
Tiryaka Tadasana améliore la santé cardiovasculaire:
Différentes études ont été prouvées que la pratique de Tiryaka Tadasana sur une base régulière, peut améliorer la santé cardiovasculaire et aussi aider à prévenir divers types de maladies cardiovasculaires, telles que la crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, hypercholestérolémie, etc., car en faisant cela Notre corps supérieur descend et crée beaucoup de pression sur notre région de la poitrine et cela aide à ouvrir les muscles de la poitrine et améliorer la circulation sanguine, ainsi réduire la tension des vaisseaux sanguins et empêcher la formation de graisse et de cholestérol dans notre corps , qui est la principale cause de divers types de maladies cardio-vasculaires.
Tiryaka Tadasana Renforcer les muscles dorsaux et abdominaux:
La pratique régulière de Tiryaka Tadasana aidera à garder nos muscles dorsaux et abdominaux forts et en bonne santé, car tout en faisant Tiryaka Tadasana, il exerce beaucoup de pression sur nos muscles abdominaux et dorsaux qui aident à réduire l’intuition et à serrer les muscles abdominaux. Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Tiryaka Tadasana aide à améliorer la souplesse et l’élasticité de la colonne vertébrale et des muscles abdominaux, en plus de contribuer à réduire la raideur de la colonne vertébrale, réduisant ainsi le mal de dos.
Tiryaka Tadasana améliore les reins et la fonction hépatique:
La pratique régulière de Tiryaka Tadasana est très bénéfique pour améliorer la fonction du foie et du rein, car en faisant cela, elle crée beaucoup de pression dans les reins et les foies qui aident à produire des hormones du stress qui stimulent nos reins et le foie pour mieux fonctionnement.
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