Swastikasana est l’un des asanas les plus importants dans le yoga avec beaucoup d’avantages pour la santé. Il est également connu sous le nom de The Auspicious Pose. Le nom Swastikasana vient en fait de mots sanskrits, c’est une combinaison de trois mots Su + Asti + ka, où Su signifie bien, Asti signifie existence, Ka veut dire faire et Asana signifie Pose. Alors combinez tous les mots, c’est prononcé comme Swastikasana. C’est une pose de méditation simple. Ces gens ont du mal à faire siddhasana et padamasana, ils peuvent essayer swastikasana pour la méditation.
Swastikasana a beaucoup d’avantages pour la santé; Parmi les bienfaits du Swastikasana, notons l’élimination du stress, la concentration de l’esprit et la concentration, le renforcement des muscles de la hanche, du genou et de la cuisse, l’amélioration de la santé sexuelle, l’amélioration de la santé digestive et la réduction de la graisse corporelle.
Avant que nous allions faire cet asana, nous devrions savoir pour qui ce Swastikasana n’est pas recommandé. Ceux qui souffrent d’une grave blessure au dos, une blessure à la hanche, une blessure à la cheville et une blessure au genou, récemment une chirurgie sur le dos ou la taille, maux de colonne vertébrale sur les vertèbres inférieures, ils ne devraient pas faire asana. Ceux qui souffrent de tension artérielle élevée ou basse, ils ne devraient pas faire cela sans supervision. Ceux qui souffrent de maux de tête sévères devraient éviter cet asana. Ceux qui souffrent de toute forme de hernie devraient éviter cette pratique.
Comment faire Swastikasana (La Pose Auspicieuse):
- Pour commencer cet asana, installez-vous confortablement sur le tapis de yoga et étendez les deux jambes devant vous.
- Maintenant inspirez et expirez, détendez-vous.
- Maintenant, pliez votre jambe gauche et gardez la plante de votre jambe gauche sur la cuisse intérieure de votre jambe droite.
- De la même manière, pliez votre jambe droite et essayez de placer votre pied droit dans l’espace entre la cuisse gauche et les muscles du mollet.
- Gardez à l’esprit que vos genoux doivent toucher fermement le sol.
- Maintenez la pose pour que vous vous sentiez détendu.
- Essayez de garder votre dos, la tête et le cou droit.
- Maintenant, apportez les deux mains sur vos genoux dans n’importe quel mudra
- Essayez d’être dans cette position pendant un certain temps, fermez les yeux et inspirez et expirez lentement et normalement.
- Pour les débutants, essayez d’être dans cette position pendant 3 à 5 minutes.
- Pour sortir de cette position, revenez lentement à la position de départ, puis gardez votre jambe droite, respirez profondément et détendez-vous.
- Maintenant, vous pouvez à nouveau faire cela asana. Vous devriez faire au moins 30 minutes de cet asana pour un meilleur résultat.
- Au début, lorsque vous commencez ce yoga asana, vous ressentez une douleur dans la cuisse, le mollet, les chevilles et le dos, mais lorsque vous pratiquez plus, vous pouvez faire cet asana plus facilement.
Avantages pour la santé de Swastikasana (la posture propice):
Swastikasana aide à éliminer le stress:
Des études ont prouvé que la pratique régulière de Swastikasana n’est pas seulement bonne pour notre estomac, mais qu’elle aide également à calmer l’esprit et à libérer le stress. Assis dans cette posture peut mettre du stress sur les muscles des jambes et améliorer la flexibilité et garder nos muscles de la jambe détendus. Pratiquer cet asana avec une respiration lente peut réduire le stress et augmenter le flux sanguin dans tout le corps, il est donc fortement recommandé à ceux qui souffrent de stress; ils devraient pratiquer ce yoga sur une base régulière.
Swastikasana augmente le foyer de l’esprit et de la concentration:
La pratique régulière de Swastikasana aide à améliorer la concentration de l’esprit et de la concentration, car en faisant le Swastikasana, cela aide à promouvoir le flux sanguin vers le cerveau et les volumes sont plus importants. En raison de l’augmentation du flux sanguin vers le cerveau, il obtient plus d’oxygène et de nutriments vitaux, de sorte que votre cerveau devient plus concentré et fonctionne correctement. Donc, cet asana est fortement recommandé à l’étudiant, s’il pratique régulièrement le Swastikasana, il peut améliorer sa concentration vers les études et il se concentrera davantage sur son porteur.
Swastikasana Renforcer les muscles de la hanche, du genou et de la cuisse:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Swastikasana peut étirer vos muscles de la hanche, du genou et de la cuisse, qui exercent une pression supplémentaire sur ce muscle, afin que le flux sanguin augmente dans cette zone et les muscles obtiennent plus d’oxygène et de nutrition. les aide à renforcer et la pratique régulière de cet asana peut également aider à prévenir les blessures dans les muscles de la hanche, du genou et de la cuisse pendant l’exercice et d’autres travaux.
Swastikasana améliorer la santé sexuelle:
La pratique régulière du Swastikasana peut améliorer les performances sexuelles car, tout en faisant du yoga asana, elle étire notre organe sexuel, ce qui contribue à la production d’hormones du stress dans cette zone, ce qui stimule notre organe sexuel et améliore également le flux sanguin. l’organe sexuel aidera à augmenter la fonction de la performance sexuelle.
Swastikasana améliore la santé digestive:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Swastikasana peut améliorer notre santé digestive et aider à prévenir divers problèmes liés à la digestion, tels que la constipation, car la pratique régulière de Swastikasana exerce une pression supplémentaire sur l’estomac et l’intestin interne. notre corps crée l’hormone du stress, qui contribue à promouvoir la fonction du système digestif qui améliore la selle propre et contribue à promouvoir la production de jus digestif et d’enzymes qui aide à digérer les aliments et aide à prévenir les déchets de notre corps.
Swastikasana aide à réduire les maux de dos:
Différentes études ont été prouvées que, la pratique régulière de Swastikasana peut être très utile pour ceux qui souffrent de douleurs dorsales pérennes, car en pratiquant cet asana, il crée beaucoup de pression sur la colonne vertébrale et itâ € ™ s étirer également la colonne vertébrale, ce qui contribue à améliorer la flexibilité de notre colonne vertébrale qui aide à prévenir les maux de dos.
Swastikasana Réduire la graisse corporelle inférieure:
La pratique régulière de Swastikasana est très bénéfique pour réduire la graisse du bas du corps, car en faisant cette Swastikasana, elle crée beaucoup de pression sur la partie inférieure du corps, ce qui réduit la graisse dans cette région.
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