Kukkutasana est l’un des asanas les plus importants dans le yoga avec beaucoup d’avantages pour la santé. Il est également connu sous le nom de The Cock or Rooster Pose. Le nom Kukkutasana vient en fait de mots sanskrits, c’est une combinaison de deux mots, où Kukkuta signifie coq ou coq et Asana signifient Pose. Alors combinez tous les mots, il est prononcé comme le coq ou la pose de coq. Avant de pratiquer cet asana, gardez à l’esprit que votre estomac doit se vider.
Kukkutasana a beaucoup d’avantages pour la santé; Renforcement des épaules, des bras, de la poitrine et de l’estomac, aide à réduire la graisse du ventre, tonifie les muscles triceps et biceps, améliore la santé digestive, renforce les chevilles, la hanche, le genou et les muscles de la cuisse. Esprit et Concentration et Aide à Stimuler les Organes Reproducteurs.
Avant de faire cet asana, nous devrions savoir pour qui ce Kukkutasana n’est pas recommandé. Ceux qui souffrent d’une grave blessure au dos, une blessure à la hanche, une blessure à la cheville et une blessure au genou, récemment une chirurgie sur le dos ou la taille, maux de colonne vertébrale sur les vertèbres inférieures, ils ne devraient pas faire asana. Ceux qui souffrent de tension artérielle élevée ou basse, ils ne devraient pas faire cela sans supervision. Ceux qui souffrent de maux de tête sévères devraient éviter cet asana. Ceux qui souffrent de toute forme de hernie devraient éviter cette pratique.
Comment faire Kukkutasana (le coq ou la pose de coq):
- Pour commencer cet asana, installez-vous sur le tapis de yoga et assoyez-vous dans le Padmasana (La Pose du Lotus).
- Apporte maintenant ton bras et mets-le entre les muscles des mollets et les cuisses.
- Vos doigts doivent être ouverts et placer vos paumes sur le sol vers le bas.
- En inspirant, essayez de soulever tout votre corps en appuyant sur le sol avec vos paumes.
- Essayez de garder l’équilibre et maintenant votre poids total est sur les deux paumes.
- Garder dans cette position et respirer doucement et expirer.
- Pour les débutants, essayez d’être dans cette position pendant 1 à 2 minutes.
- Pour sortir de cette position, revenez lentement à la position de départ, puis gardez votre jambe droite, respirez profondément et détendez-vous.
- Maintenant, vous pouvez à nouveau faire cela asana. Vous devriez faire au moins 5 minutes de cet asana pour un meilleur résultat.
- Au début, quand vous commencez ce yoga asana, vous ressentez une douleur dans les jambes, la hanche, la cuisse, l’épaule, l’abdomen et le genou, mais comme vous pratiquez plus, vous pouvez faire cet asana plus facilement.
Avantages pour la santé de Kukkutasana (le coq ou la pose de coq):
Kukkutasana Renforcer l’épaule, les bras, la poitrine et l’estomac:
Tout en pratiquant le Kukkutasana, il étire nos muscles de l’épaule, des bras, de la poitrine et de l’estomac qui aident à améliorer le flux sanguin dans cette zone et à garder notre tonus musculaire et à renforcer. Différentes études ont démontré que la pratique régulière de ce Kukkutasana aide à réduire la douleur et à prévenir les risques de blessures à l’épaule, aux bras, à la poitrine et à l’estomac.
Kukkutasana aide à réduire la graisse du ventre:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Kukkutasana est très utile pour nos muscles abdominaux et aide également à réduire la graisse de la région du ventre, car en faisant cela, elle crée beaucoup de pression sur nos muscles abdominaux qui aide à réduire la graisse du ventre.
Kukkutasana améliore la santé digestive:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Kukkutasana peut améliorer notre santé digestive et aide à prévenir divers problèmes liés à la digestion, tels que la constipation, car la pratique régulière de Kukkutasana exerce une pression supplémentaire sur l’estomac et l’intestin interne. notre corps crée l’hormone du stress, qui contribue à promouvoir la fonction du système digestif qui améliore la selle propre et contribue à promouvoir la production de jus digestif et d’enzymes qui aide à digérer les aliments et aide à prévenir les déchets de notre corps.
Kukkutasana tonifie les muscles triceps et biceps:
Différentes études ont été prouvées que la pratique régulière de Kukkutasana, peut étirer vos muscles triceps et biceps, qui améliore l’élasticité de ce muscle et contribue également à augmenter le flux sanguin dans cette zone, ce qui signifie que les muscles recevront plus d’oxygène et de nutrition cela les aide à se renforcer et à grandir, de sorte que la pratique régulière de ce Kukkutasana aide à prévenir les blessures au triceps et au biceps pendant l’exercice et d’autres travaux.
Kukkutasana aide à stimuler les organes reproducteurs:
Pratiquer Kukkutasana de façon régulière peut améliorer la performance sexuelle car en faisant Kukkutasana, il comprime l’organe sexuel, ce qui aide à la production d’hormones de stress dans cette zone qui aide à stimuler notre organe sexuel et améliore également le flux sanguin vers le sexe organe aidera à augmenter la fonction de la performance sexuelle. À côté de cette pratique régulière de Kukkutasana aide également à améliorer la force des hanches, des muscles du mollet et de la cuisse, et toutes ces parties du corps sont très utiles pour une performance sexuelle optimale.
Kukkutasana améliore la fonction des reins et des foies:
La pratique régulière de Kukkutasana est très bénéfique pour améliorer la fonction du foie et du rein, car en faisant cela, elle crée beaucoup de pression dans les reins et les foies qui aident à produire des hormones de stress qui stimulent nos reins et le foie pour un meilleur fonctionnement .
Kukkutasana améliore la santé cardiovasculaire:
Différentes études ont été prouvées que la pratique de Kukkutasana sur une base régulière, peut améliorer la santé cardiovasculaire et aussi aider à prévenir divers types de maladies cardiovasculaires, telles que la crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, hypercholestérolémie, etc., car en faisant cela asana le haut du corps se soulève et crée beaucoup de pression sur notre poitrine et aide à ouvrir les muscles de la poitrine et améliorer la circulation sanguine, réduisant ainsi la tension des vaisseaux sanguins et empêchant la formation de graisse et de cholestérol dans notre corps, qui est la principale cause de divers types de maladies cardio-vasculaires.
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