Eka Hasta Bhujasana est l’un des asana important et avancé dans le yoga avec beaucoup d’avantages pour la santé. Il est également connu comme le tronc de l’éléphant. Le nom Eka Hasta Bhujasana vient en fait de mots sanscrit, c’est une combinaison de quatre mots, où Eka signifie Un, Hasta signifie Main, Bhuja signifie bras, main, flexion et Trompe d’éléphant et Asana signifie Pose, donc la combinaison de tous les mots , il a déclaré que la pose du tronc de l’éléphant? S. En dehors de cela, tout en pratiquant cet asana, vous mettez votre jambe sur vos bras ou votre épaule et votre corps ressemble à un tronc d’éléphant, en raison de cela, cet asana est appelé comme l’éléphantâ € ™ s Pose de tronc. Cet asana est également connu sous le nom One Leg Over Arm / Shoulder.
Eka Hasta Bhujasana a beaucoup d’avantages pour la santé; Renforcer les avant-bras, les poignets et les épaules, réduire la graisse du ventre, améliorer la circulation sanguine, stimuler les glandes thyroïdiennes et hypophysaires, soulager le stress et l’anxiété, renforcer le dos, l’abdomen, les jambes et les hanches. Aide à réduire les maux de dos.
Avant de faire cet asana, nous devrions savoir pour qui cet Eka Hasta Bhujasana n’est pas recommandé. Ceux qui souffrent d’une grave blessure au dos, une blessure à la hanche, une blessure à la cheville et une blessure au genou, récemment une chirurgie sur le dos ou la taille, maux de colonne vertébrale sur les vertèbres inférieures, ils ne devraient pas faire asana. Ceux qui souffrent de tension artérielle élevée ou basse, ils ne devraient pas faire cela sans supervision. Ceux qui souffrent de maux de tête sévères devraient éviter cet asana. Ceux qui souffrent de toute forme de hernie devraient éviter cette pratique.
Comment faire Eka Hasta Bhujasana (La Pose du Tronc de l’Éléphant?):
- Pour commencer cet asana, installez-vous sur le tapis de yoga et venez à Dandasana (Pose du personnel).
- De ce point, soulevez votre genou droit vers votre poitrine (dans ce cas, vous devez simplement lever le genou, mais le reste de votre pied doit être sur le sol).
- Essayez de garder votre bras droit sous votre genou droit et placez votre main sur le sol. Autour de là, vos doigts pointent vers l’avant.
- À partir de ce moment, gardez votre main gauche sur le sol, à l’extérieur minimal de votre hanche gauche.
- Soulevez votre jambe droite sur votre bras droit (jusqu’à ce que votre genou passe correctement d’un côté des triceps).
- Tout en effectuant cette posture, gardez votre genou droit.
- Pour l’instant, appuyez délicatement sur vos mains et essayez d’élever votre corps dès le début.
- Essayez de rester dans cette position aussi longtemps que vous le pouvez.
- Pour les débutants, essayez d’être dans cette position pendant 30 à 60 secondes.
- Pour sortir de cette position, revenez lentement à la position de départ, gardez votre jambe droite et respirez profondément et détendez-vous. Gardez les deux mains le long de votre corps.
- Maintenant, vous pouvez à nouveau faire cela avec votre jambe opposée. Vous devriez faire au moins 10 répétitions de cet asana pour un meilleur résultat.
- Au début, quand vous commencez ce yoga asana, vous ressentez une douleur dans vos bras, vos épaules, vos jambes, vos genoux, vos hanches et votre poitrine, mais en pratiquant plus, vous pouvez faire plus facilement cet asana.
Avantages pour la santé de Eka Hasta Bhujasana (Pose de la trompe de l’éléphant?):
Eka Hasta Bhujasana Renforcer les avant-bras, les poignets et les épaules:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière d’Eka Hasta Bhujasana peut étirer vos muscles des avant-bras, des poignets et des épaules, qui exercent une pression supplémentaire sur ce muscle, afin que le flux sanguin augmente dans cette zone et que les muscles obtiennent plus d’oxygène. , qui les aide à renforcer et la pratique régulière de cet asana peut également aider à prévenir les blessures dans les muscles des avant-bras, des poignets et des épaules pendant l’exercice et d’autres travaux.
Eka Hasta Bhujasana réduit la graisse du ventre:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière d’Eka Hasta Bhujasana est très utile pour nos muscles abdominaux et aide également à réduire la graisse de la région du ventre, car en faisant cela, elle crée beaucoup de pression sur nos muscles abdominaux, ce qui aide à réduire extra gras du ventre.
Eka Hasta Bhujasana améliore la circulation sanguine:
Lorsque nous faisons Eka Hasta Bhujasana, il aide à ouvrir les muscles de la poitrine qui contribue à améliorer la circulation sanguine, ainsi réduire la tension des vaisseaux sanguins et également empêcher la formation de graisse et de cholestérol dans notre corps.
Eka Hasta Bhujasana stimule les glandes thyroïdiennes et hypophysaires
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière d’Eka Hasta Bhujasana sur une base régulière peut améliorer la santé de la glande thyroïde et de l’hypophyse, car elle crée beaucoup de pression sur la glande thyroïde dans la région du cou, à cause de cela notre corps favorise la sécrétion de hormone thyroxine, qui est très bénéfique pour l’hypo et l’hyperthyroïdie.
Eka Hasta Bhujasana soulage le stress et l’anxiété:
Pendant que nous faisons cela Eka Hasta Bhujasana, notre circulation sanguine augmente, ce qui contribue également à améliorer le flux sanguin vers le cerveau, ce qui signifie que notre cerveau recevra une quantité suffisante de sang oxygéné et de nutrition, ce qui contribue à améliorer la fonction cérébrale. contribue également à réduire les différents types de problèmes, tels que le stress, l’anxiété, les maux de tête, etc.
Eka Hasta Bhujasana Renforcer le dos, l’abdomen, les jambes et les hanches:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière d’Eka Hasta Bhujasana peut étirer vos Muscles du Dos, de l’Abdomen, des Jambes et des Hanches, qui exercent une pression supplémentaire sur ce muscle, afin que le flux sanguin augmente dans cette zone et que les muscles obtiennent plus d’oxygène. et la nutrition, qui les aide à renforcer et la pratique régulière de cet asana peut également aider à prévenir les blessures dans les muscles du dos, l’abdomen, les jambes et les hanches pendant l’exercice et d’autres travaux.
Eka Hasta Bhujasana aide à réduire les maux de dos:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière d’Eka Hasta Bhujasana peut être très utile pour ceux qui souffrent de douleurs dorsales pérennes, car en pratiquant cet asana, cela crée beaucoup de pression sur la colonne vertébrale et aussi étirer la colonne vertébrale, ce qui aide à améliorer la flexibilité de notre colonne vertébrale qui aide à prévenir les maux de dos.
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