2-3, tasses de 8 oz contiennent environ 40-120 mg de caféine qui tombe dans la dose recommandée. Mais, une surconsommation de la même chose peut augmenter les risques de fausse couche, de malformations fœtales et d’accouchement prématuré. Alors que la fréquence accrue de la miction et l’insomnie prolongée sont d’autres effets secondaires, certains font face à un risque élevé d’hypertension et d’anémie.
La liste des choses à faire et à ne pas faire grossit au fur et à mesure que votre grossesse progresse. C’est un fait connu que votre régime ne reste plus le même quand vous avez votre petit qui grandit en vous. Les choses que vous consommiez normalement dans le cadre de votre régime alimentaire de routine doivent parfois être remplacées par des options plus saines, de sorte qu’elles ne causent aucun préjudice à vous ou à votre bébé. Le thé noir en fait partie.
Le thé noir est l’un des thés les plus caféinés, fabriqués à partir des feuilles de la plante Camellia sinensis. Des études montrent qu’une tasse de 8 oz contient entre 40-120 mg de caféine selon la marque que vous choisissez. Alors, est-il sécuritaire de consommer du thé noir pendant la grossesse?
Thé noir pendant la grossesse: sécuritaire ou dangereux?
Jusqu’à 300 mg de caféine sont considérés comme sûrs pendant la grossesse. Cela équivaut à 2-3, 8 oz gobelets. Ainsi, se limiter à 2-3 tasses de thé noir par jour est généralement considéré comme sûr. Il est important de savoir que d’autres aliments comme le chocolat, le cola et le café contiennent également de la caféine. Donc, calculer votre consommation de caféine par jour compte tenu de la consommation de tous ces aliments est nécessaire.
Cependant, si votre consommation dépasse cette fourchette, vous risquez de vous mettre ainsi que le bébé à divers risques mentionnés ci-dessous.
1. Augmente le risque de fausse couche et de malformations congénitales
La recherche indique que les femmes qui boivent plus de 300 mg de caféine par jour courent deux fois le risque de faire une fausse couche, comparativement aux femmes qui ne consomment pas de caféine pendant la grossesse.
Diverses études ont été menées sur des animaux et les résultats indiquent un lien entre la consommation excessive de café et les malformations congénitales fœtales comme le spina bifida. C’est parce que la caféine réduit l’absorption de l’acide folique dans le corps, ce qui est crucial pour le développement du fœtus. Certains résultats révèlent également la survenue d’un faible poids à la naissance et d’accouchement prématuré. Les études sur les humains, cependant, sont toujours en cours.
2. Augmente la fréquence d’urination
L’un des problèmes communs à toutes les femmes enceintes est la fréquence accrue de la miction. Cela est dû à la pression excessive que l’utérus en expansion met sur la vessie. Comme la caféine est un diurétique naturel, la surconsommation augmente le nombre de visites aux toilettes. Surtout au troisième trimestre, lorsque la croissance de votre bébé est à son apogée, il est préférable d’éviter le thé noir ou de limiter la consommation à seulement 1 tasse.
3. Aggrave l’anémie liée à la grossesse
Pendant la grossesse, votre corps a besoin de produire plus de sang pour soutenir la croissance du bébé. Et, cela nécessite d’avoir une source adéquate de fer et de folate dans le corps. Il est fréquent d’avoir une légère anémie pendant la grossesse, mais si les niveaux de fer et de folate sont trop bas, on pourrait faire face à des complications comme l’accouchement prématuré ou le faible poids à la naissance.
Si vous avez reçu un diagnostic d’anémie borderline pendant la grossesse, il est préférable d’éviter le thé noir. Comme mentionné précédemment, la caféine présente dans le thé noir réduit l’absorption de folate dans le corps, ce qui aggrave l’état de l’anémie. Cela, dans les cas graves, nécessite une transfusion sanguine.
4. Augmente le risque d’hypertension
Beaucoup de femmes dans leurs troisièmes trimestres craignent que leur tension artérielle ne dépasse 140/90. En effet, une tension artérielle supérieure à cette valeur conduit à une complication appelée pré-éclampsie qui, dans les cas graves, peut être fatale à la fois à la mère et au bébé. Le thé noir augmente le risque d’hypertension, limitant ainsi votre consommation.
5. Induit l’insomnie
Le troisième trimestre de la grossesse est lorsque votre corps met tous ses efforts pour maintenir le poids du bébé à croissance rapide et les divers problèmes qui y sont associés. Que ce soit des mictions fréquentes, des brûlures d’estomac, un mouvement accru du bébé ou un manque de sommeil, vous restez agité toute la nuit. La caféine étant stimulant, ajoute encore à vos maux d’insomnie et de brûlures d’estomac.
C’est donc votre meilleur pari de limiter la consommation à 2-3 tasses par jour, étant donné que vous n’avez pas de grossesse à haut risque. Dans le cas, vous avez été diagnostiqué avec des conditions comme l’anémie ou l’hypertension, il est préférable de discuter avec votre médecin de la consommation et des quantités.
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