Bhujangasana est l’un des asanas les plus importants dans le yoga avec beaucoup d’avantages pour la santé. Il est également connu sous le nom de The Cobra Pose. En sanskrit signifie Bhujanga signifie serpent ou serpent et Asana veut dire Pose, donc combiner les deux mots, il est prononcé comme la pose de Cobra. A côté de cela, tout en faisant Bhujangasana, il ressemble aussi à un cobra.
Bhujangasana a beaucoup d’avantages pour la santé, parmi lesquels certains des avantages pour la santé de Bhujangasana comprennent étirer le corps entier, calmer l’esprit, éliminer le stress, améliorer la circulation, stimuler l’activité sexuelle, améliore la digestion, renforcer les muscles des jambes et des abdos, aide à Enlever la douleur au bas du dos, améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale et la longévité, prévenir la constipation, améliorer la santé du système respiratoire et la pratique régulière de ce yoga contribue également à la perte de poids.
Avant d’aller faire cette asana, nous devrions savoir pour qui cet asana n’est pas recommandé. Ceux qui souffrent de graves blessures au dos et les blessures à l’épaule, récemment une chirurgie sur votre dos ou la taille, les maux de colonne vertébrale sur les vertèbres inférieures, ils ne devraient pas faire cela asana. Ceux qui souffrent de tension artérielle élevée ou basse, ils ne devraient pas faire cet asana sans surveillance, Pour les femmes, ceux qui étaient dans le dernier mois de la grossesse; ils devraient aussi éviter cet asana.
Comment faire Bhujangasana (La Pose du Cobra):
- Pour commencer cet asana, montez sur le tapis de yoga et couché sur le ventre, vos pieds devraient être ensemble.
- Maintenant, placez votre main sur le sol sous votre épaule et respirez profondément.
- Maintenant inspirez et essayez de pousser le sol avec les deux paumes et essayez de soulever votre poitrine lentement du sol, essayez de garder votre main droite et gardez votre corps entier soulevé du sol.
- Votre cou devrait être en position de détente, essayez de regarder vers le sol.
- Essayez de garder votre poids supérieur sur votre cuisse, vos hanches et vos jambes
- Pour les débutants, essayez d’être dans cette position pour 2 à 3 respirations.
- Pour sortir de cette position, respirez profondément et lentement sur la partie supérieure du corps et revenez lentement à la position de départ. Maintenant gardez vos deux mains le long de votre corps et respirez profondément et détendez-vous.
- Maintenant, vous pouvez à nouveau faire cela asana, vous devriez faire au moins 10 répétitions pour un meilleur résultat.
- Gardez à l’esprit que lorsque vous descendez, vous devez expirer et quand vous venez vers le haut, vous inspirez.
- Au départ, lorsque vous commencez ce yoga asana, vous ressentez une douleur au dos et à l’épaule, mais lorsque vous pratiquez, vous pouvez faire cet asana plus facilement.
Avantages pour la santé de Bhujangasana (La Pose de Cobra):
Bhujangasana Étire les muscles des épaules, de la poitrine et de l’abdomen:
Différentes études ont prouvé que la pratique de Bhujangasana, peut étirer vos muscles des épaules, de la poitrine et abdominaux, qui améliore l’élasticité de ce muscle et contribue également à augmenter le flux sanguin dans cette zone, ce qui signifie que les muscles auront plus d’oxygène une nutrition qui les aide à se renforcer et à grandir, de sorte que la pratique régulière de ce Bhujangasana aide à prévenir les blessures aux épaules et à l’abdomen pendant l’exercice et d’autres travaux.
Bhujangasana soulage le stress et l’anxiété:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de ce Bhujangasana peut régulièrement améliorer la circulation sanguine vers le cerveau et aider à réduire le stress et l’anxiété, car en faisant cela, notre tête va contre la gravité vers le bas, ce qui aide à améliorer le flux sanguin vers le cerveau, cela signifie que le cerveau reçoit une quantité suffisante d’oxygène et d’autres nutriments essentiels, ce qui est très bénéfique pour soulager le stress et l’anxiété.
Bhujangasana augmente la flexibilité de la colonne vertébrale:
Différentes études ont été prouvées que, la pratique régulière de ce Bhujangasana peut aider à améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale et il maintient notre colonne vertébrale droite et forte parce que, tout en faisant Bhujangasana, notre posture de la colonne vertébrale est peu peu vers l’arrière, ce qui contribue à améliorer la souplesse et l’élasticité de la colonne vertébrale qui aident à réduire la douleur et la raideur dans le dos.
Irrégularités menstruelles Bhujangasana:
Des études ont prouvé que la pratique régulière de Bhujangasana peut améliorer les performances sexuelles car, en faisant Bhujangasana, elle comprime l’organe sexuel, ce qui contribue à la production d’hormones de stress dans cette région qui aide à stimuler notre organe sexuel et améliore également le flux sanguin vers l’organe sexuel aidera à augmenter la fonction de la performance sexuelle.
Bhujangasana améliore la digestion:
L’un des meilleurs avantages pour la santé de Bhujangasana est, il améliore la digestion. Différentes études ont été prouvées que la pratique régulière de Bhujangasana peut créer beaucoup de pression sur l’estomac et l’intestin interne, en raison de ce que notre corps crée l’hormone de stress, qui aide à promouvoir la fonction du système digestif qui améliore la selle propre et promouvoir la production de jus digestif et d’enzymes qui aide à digérer les aliments et aide à prévenir la constipation.
Bhujangasana améliore la santé cardiovasculaire:
Différentes études ont été prouvées que la pratique de Bhujangasana sur une base régulière, peut améliorer la santé cardiovasculaire et aussi aider à prévenir divers types de maladies cardiovasculaires, telles que la crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, hypercholestérolémie, etc., car en faisant cela asana le haut du corps se soulève et crée beaucoup de pression sur notre poitrine et aide à ouvrir les muscles de la poitrine et améliorer la circulation sanguine, réduisant ainsi la tension des vaisseaux sanguins et empêchant la formation de graisse et de cholestérol dans notre corps, qui est la principale cause de divers types de maladies cardio-vasculaires.
Bhujangasana augmente la concentration:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Bhujangasana aide à améliorer la circulation sanguine vers le cerveau parce que la position de votre tête descend vers le bas, donc cela aidera à favoriser le flux sanguin vers le cerveau et les volumes sont plus importants. En raison de l’augmentation du flux sanguin vers le cerveau, il obtient plus d’oxygène et de nutriments vitaux, de sorte que votre cerveau devient plus concentré et fonctionne correctement.
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