Ananda Balasana est l’un des asanas les plus faciles et les plus importants du yoga, avec de nombreux avantages pour la santé. Il est également connu comme The Happy Baby Pose. Le nom Ananda Balasana vient en fait de mots sanscrits, c’est une combinaison de trois mots, où Ananda signifie Heureux, Bala signifie Bébé et Asana signifie Pose. Alors combinez tous les mots, il est prononcé comme The Happy Baby Pose.
Ananda Balasana a beaucoup d’avantages pour la santé; Parmi les bienfaits pour la santé d’Ananda Balasana, mentionnons le renforcement du dos, de l’abdomen, des jambes et des hanches, la réduction de la douleur au dos, l’amélioration de la santé digestive, le renforcement du cou, de la poitrine et des épaules. Foie et reins, améliore la circulation sanguine, améliore la santé cardiovasculaire, soulage le stress et l’anxiété et améliore la santé sexuelle.
Avant de faire cet asana, nous devrions savoir pour qui Ananda Balasana n’est pas recommandé. Ceux qui souffrent d’une grave blessure au dos, une blessure à la hanche, une blessure à la cheville et une blessure au genou, récemment une chirurgie sur le dos ou la taille, maux de colonne vertébrale sur les vertèbres inférieures, ils ne devraient pas faire asana. Ceux qui souffrent de tension artérielle élevée ou basse, ils ne devraient pas faire cela sans supervision. Ceux qui souffrent de maux de tête sévères devraient éviter cet asana. Ceux qui souffrent de toute forme de hernie devraient éviter cette pratique.
Comment faire Ananda Balasana (La pose de bébé heureux):
- Pour commencer cet asana, mettez-vous sur le tapis de yoga et allongez-vous sur votre dos, votre jambe doit être droite et les mains doivent être placées à côté de votre corps.
- Maintenant que vous inspirez, levez vos deux jambes vers le haut et rapprochez vos deux genoux de votre poitrine.
- Arrache le pouce de tes pieds. Gardez à l’esprit que vos bras sont tirés à travers les parties intérieures de vos genoux que vous tenez vos orteils. Ouvrez doucement vos hanches et étirez vos jambes de manière optimale.
- Essayez d’amener votre menton dans votre poitrine et assurez-vous que votre tête touche le sol.
- Efforcez-vous actuellement de toucher votre coccyx et le sacrum jusqu’au sol en même temps, appuyez sur les zones arrière de vos pieds et en tirant en arrière avec vos bras.
- Tenez votre dos du cou et les épaules vers le sol et le dos et la colonne vertébrale doit être pressé niveau sur le sol.
- Garder dans cette position et respirer doucement et expirer.
- Pour les débutants, essayez d’être dans cette position pendant 1 à 2 minutes.
- Pour sortir de cette position, revenez lentement à la position de départ, puis gardez votre jambe droite, respirez profondément et détendez-vous.
- Maintenant, vous pouvez à nouveau faire cela asana. Vous devriez faire au moins 10 répétitions de cet asana pour un meilleur résultat.
- Au début, quand vous commencez ce yoga asana, vous ressentez une douleur dans les jambes, la hanche, la cuisse, l’épaule, l’abdomen et le genou, mais comme vous pratiquez plus, vous pouvez faire cet asana plus facilement.
Avantages pour la santé d’Ananda Balasana (La posture du bébé heureux):
Ananda Balasana Renforcer les muscles du dos et de l’abdomen:
La pratique régulière d’Ananda Balasana aidera à garder nos muscles dorsaux et abdominaux forts et en bonne santé, car en faisant Ananda Balasana, nous mettons beaucoup de pression sur le dos et les muscles abdominaux pour réduire l’intuition et serrer les muscles abdominaux. Différentes études ont prouvé que la pratique régulière d’Ananda Balasana aide à améliorer la flexibilité et l’élasticité de la colonne vertébrale et des muscles abdominaux. En outre, elle aide à réduire la raideur de la colonne vertébrale, réduisant ainsi le mal de dos.
Ananda Balasana tonifie les muscles des jambes et des bras
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière d’Ananda Balasana peut étirer les muscles de la jambe et du bras, améliorer l’élasticité de ce muscle et aider à augmenter le flux sanguin dans cette zone, ce qui signifie que les muscles recevront plus d’oxygène et une nutrition qui les aide à se renforcer et à grandir, de sorte que la pratique régulière de cet Ananda Balasana aide à prévenir les blessures à la jambe et au bras pendant l’exercice et d’autres travaux.
Ananda Balasana améliore la performance sexuelle:
Des études ont prouvé que la pratique régulière d’Ananda Balasana peut améliorer les performances sexuelles car, en faisant Ananda Balasana, elle comprime l’organe sexuel, ce qui contribue à la production d’hormones de stress dans cette région qui aide à stimuler notre organe sexuel. améliorer également le flux sanguin vers l’organe sexuel aidera à augmenter la fonction de la performance sexuelle.
Ananda Balasana améliore la santé cardiovasculaire:
Différentes études ont été prouvées que la pratique d’Ananda Balasana sur une base régulière, peut améliorer la santé cardiovasculaire et aussi aider à prévenir différents types de maladies cardiovasculaires, telles que la crise cardiaque, coup de coeur, cholestérol élevé, etc., parce que ce faisant Notre corps supérieur descend et crée beaucoup de pression sur notre région de la poitrine et cela aide à ouvrir les muscles de la poitrine et améliorer la circulation sanguine, ainsi réduire la tension des vaisseaux sanguins et empêcher la formation de graisse et de cholestérol dans notre corps , qui est la principale cause de divers types de maladies cardio-vasculaires.
Ananda Balasana améliore la fonction des reins et des foies:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière d’Ananda Balasana est très bénéfique pour améliorer la fonction du foie et du rein, car en faisant cela, elle crée beaucoup de pression dans les reins et les foies qui aident à produire des hormones de stress qui stimulent nos reins et le foie pour un meilleur fonctionnement.
Ananda Balasana améliore la santé digestive:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière d’Ananda Balasana peut améliorer notre santé digestive et aider à prévenir divers problèmes liés à la digestion, tels que la constipation, car la pratique régulière d’Ananda Balasana exerce une pression supplémentaire sur l’estomac et l’intestin interne. à cela, notre corps crée l’hormone du stress, qui aide à promouvoir la fonction du système digestif qui améliore le mouvement de l’intestin propre et contribue également à promouvoir la production de jus digestif et d’enzymes qui aide à digérer les aliments et aide à prévenir le gaspillage. corps.
Ananda Balasana soulage le stress et l’anxiété:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de cette Ananda Balasana sur une base régulière peut améliorer la circulation sanguine vers le cerveau et aider à réduire le stress et l’anxiété, car en faisant cela, notre tête va contre la gravité vers le bas, ce qui aide pour améliorer le flux sanguin vers le cerveau, cela assure au cerveau une quantité suffisante d’oxygène et d’autres nutriments essentiels, ce qui est très bénéfique pour soulager le stress et l’anxiété.
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