Comment faire Sucirandhrasana (Eye of the Pose de l’aiguille): étapes et avantages pour la santé

Sucirandhrasana est l’un des asana les plus importants et avancés dans le yoga avec beaucoup d’avantages pour la santé. Il est également connu comme l’oeil de la pose d’aiguille. Le nom Sucirandhrasana vient en fait de mots sanscrits, c’est une combinaison de trois mots, où Suci signifie Aiguille, Randhra signifie Boucle, Trou ou Oeil de l’Aiguille et Asana signifie Pose. Alors combinez tous les mots, il est prononcé comme l’œil de la Pose de l’aiguille. Lorsque vous jouez cet asana, vous devez passer vos mains à travers l’espace entre vos genoux, comme un fil qui passe à travers le trou de l’aiguille, pour cette raison, cet Asana est nommé Sucirandhrasana (L’Oeil de la Pose d’Aiguille).

Sucirandhrasana a beaucoup d’avantages pour la santé; Renforcer les mollets, les muscles de la cheville et des ischio-jambiers, améliorer la souplesse de la colonne vertébrale, aider à éliminer le stress et l’anxiété, renforcer les fesses, l’abdomen et la colonne vertébrale, améliorer la posture corporelle, améliorer la circulation sanguine et stimuler la thyroïde et les glandes pituitaires.

Avant que nous allions faire cet asana, nous devrions savoir pour qui ce Sucirandhrasana n’est pas recommandé. Ceux qui souffrent d’une grave blessure au dos, une blessure à la hanche, une blessure à la cheville et une blessure au genou, récemment une chirurgie sur le dos ou la taille, maux de colonne vertébrale sur les vertèbres inférieures, ils ne devraient pas faire asana. Ceux qui souffrent de tension artérielle élevée ou basse, ils ne devraient pas faire cela sans supervision. Ceux qui souffrent de maux de tête sévères devraient éviter cet asana. Ceux qui souffrent de toute forme de hernie devraient éviter cette pratique.

Comment faire Sucirandhrasana (L’Oeil de la Pose d’Aiguille):

• Pour commencer cet asana, installez-vous sur le tapis de yoga et étendez-vous sur le dos comme Savasana (la posture du cadavre).
• Gardez vos bras le long de votre corps dans une position de repos.
• Maintenant, tordez vos genoux, et gardez le bas de vos pieds à niveau sur le sol ou le sol.
• À l’heure actuelle, isolez vos pieds de manière à ce qu’ils soient bien écartés de vos hanches. Votre cuisse devrait être parallèle les uns aux autres.
• Étape suivante, fixez et élevez votre jambe gauche à côté de l’extension de la zone du talon du toit.
• À partir de ce point, tordez votre genou gauche et traversez votre genou droit. Placez votre jambe inférieure gauche externe à l’extérieur de votre genou droit d’une manière que votre pied plane dans les airs.
• Maintenant, essayez de garder votre pied gauche en flexion, en serrant votre talon en attendant, essayez de tirer vos orteils vers la gauche.
• Comme vous expirez; essayez de garder votre genou droit plus près de la poitrine. Essayez maintenant d’amener votre main gauche et votre bras entre les espaces de vos jambes. Attrapez vos mains autour de l’arrière de la cuisse de votre jambe droite.
• Relâchez vos os de l’épaule vers votre abdomen et élargissez-les sur vos clavicules.
• Maintenant, essayez de garder votre sacrum et votre coccyx vers le sol et prolonger votre colonne vertébrale.
• Contactez votre menton délicatement et maintenez vos yeux vers la ligne intérieure de votre corps.
• Essayez de rester dans cette position aussi longtemps que vous le pouvez.
• Pour les débutants, essayez d’être dans cette position pendant 30 à 60 secondes.
• Pour sortir de cette position, revenez lentement à la position de départ, gardez votre jambe droite et respirez profondément et détendez-vous. Gardez les deux mains le long de votre corps.
• Maintenant vous pouvez encore faire ceci asana avec la jambe opposée. Vous devriez faire au moins 10 répétitions de cet asana pour un meilleur résultat.
• Au début, quand vous commencez ce yoga asana, vous ressentez une douleur dans vos bras, vos épaules, vos jambes, vos genoux, vos hanches et votre poitrine, mais en pratiquant plus, vous pouvez faire plus facilement cet asana.

Avantages pour la santé de Sucirandhrasana (l’œil de la Pose de l’aiguille):

Sucirandhrasana Renforcer les muscles des mollets, de la cheville et des ischio-jambiers:

Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de ce Sucirandhrasana, étirer vos mollets et muscles ischio-jambiers, exerce une pression supplémentaire sur ce muscle et le flux sanguin augmentera dans cette zone et les muscles recevront plus d’oxygène et de nutrition, ce qui les aidera à renforcer et la pratique régulière de ce Sucirandhrasana aident également à prévenir les blessures chez les mollets et les ischio-jambiers au cours de l’exercice et d’autres travaux.

Sucirandhrasana améliore la flexibilité de la colonne vertébrale:

Différentes études ont été prouvées que, la pratique régulière de ce Sucirandhrasana aidera à améliorer la flexibilité dans la colonne vertébrale et contribue à le garder droit et fort. Alors que nous faisons Sucirandhrasana, notre posture de la colonne vertébrale est un peu en arrière, ce qui contribue à réduire l’intuition et la pratique régulière de cet asana contribue à améliorer la souplesse et l’élasticité de la colonne vertébrale.

Sucirandhrasana aide à éliminer le stress et l’anxiété:

Des études ont prouvé que la pratique régulière de Sucirandhrasana est non seulement bénéfique pour notre santé physique, mais qu’elle contribue également à améliorer notre santé mentale. La pratique régulière de cet asana augmente le flux sanguin vers notre cerveau qui fournit une quantité suffisante d’oxygène et de nutriments à notre cerveau, ce qui est très essentiel pour notre cerveau et cela aide aussi à calmer l’esprit et à libérer le stress.

Sucirandhrasana renforce les fesses, l’abdomen et la colonne vertébrale

Cet asana est également très utile pour nos fesses, l’abdomen et la colonne vertébrale. Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de cet asana améliore l’élasticité de ce muscle et contribue également à augmenter le flux sanguin dans cette zone, donc la pratique régulière de ce Sucirandhrasana aide à renforcer et prévenir les blessures dans les fesses, l’abdomen et la colonne vertébrale .

Sucirandhrasana améliore la posture du corps:

La pratique régulière de Sucirandhrasana aide à réduire la graisse corporelle de notre corps, en particulier le ventre, les bras, les cuisses, les régions de mégots, et contribue ainsi à maintenir la posture de notre corps.

Sucirandhrasana améliore la circulation sanguine:

Quand nous faisons Sucirandhrasana il aide à ouvrir les muscles de la poitrine qui aide à améliorer la circulation sanguine, ainsi réduire la tension des vaisseaux sanguins et aussi empêcher la formation de graisse et de cholestérol dans notre corps.

Sucirandhrasana stimule les glandes thyroïdiennes et hypophysaires:

Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Sucirandhrasana peut améliorer la santé de la glande thyroïde et de l’hypophyse, car elle crée beaucoup de pression sur la glande thyroïde dans la région du cou, ce qui favorise la sécrétion de l’hormone thyroxine , ce qui est très bénéfique pour l’hypo et l’hyperthyroïdie.