Ballonnements après avoir mangé

Une fois que vous avez un merveilleux repas, vous sentez-vous souvent votre pantalon deviennent serré avec votre estomac se sentir agrandi? Ressentez-vous également du gaz, des crampes et des éructations? Eh bien, vous vous sentez ballonné. Bien qu’il n’est pas rare de se sentir ballonné après un repas, vous pouvez avoir à vous soucier un peu si vous ressentez des symptômes de ballonnements après chaque repas. Cela peut indiquer une condition de médicaments sous-jacente.

Pourquoi vous l’expérience de ballonnements après avoir mangé

Comme mentionné précédemment, vous n’avez pas besoin généralement à vous soucier de sensation de ballonnement après un repas, mais si cela arrive assez souvent, vous devrez peut-être creuser plus profondément dans les détails pour identifier la cause sous-jacente. Voici quelques-unes des raisons les plus courantes:

1. L’intolérance alimentaire

Comment les gens réagissent à certains aliments est tout à fait fascinant. Certaines personnes peuvent manger quoi que ce soit sans remarquer aucun problème, tandis que d’autres sont plus sensibles à certains aliments et finissent par se sentir ballonné. Si vous rencontrez ce sur une base régulière, cela pourrait être parce que vous êtes intolérant à certains types d’aliments. Levure, gluten, le lait et le fructose peuvent tous estomac causer des ballonnements chez certaines personnes.

2. L’hyperphagie

Une raison évidente de traiter les ballonnements après avoir mangé est de manger trop. L’hyperphagie se traduira le plus souvent dans les flatulences et les ballonnements. Cela se produit parce que votre système digestif ne parvient pas à briser la nourriture quand il y a trop de lui. La meilleure solution est de manger des petits repas plus souvent tout au long de la journée.

3. Le manque d’enzymes digestives

Vous pouvez rencontrer l’estomac ballonnements si ce que vous mangez ne comprend pas assez d’enzymes digestives. Ces enzymes décomposent les aliments en petites particules. Vous êtes plus susceptibles d’avoir des niveaux insuffisants d’enzymes digestives si vous comptez trop sur les aliments transformés. Même si vous mangez des légumes et des fruits, vous pouvez toujours pas avoir un bon équilibre d’enzymes digestives parce que vous trop cuire vos légumes. Manger des aliments plus de matières premières est la clé ici – vous pouvez également envisager de prendre des suppléments d’enzymes alimentaires pour réduire les ballonnements.

4. Manger gras alimentaire

Si votre régime alimentaire comprend trop d’aliments gras, vous allez sûrement faire face à des ballonnements après avoir mangé. Votre corps prend beaucoup plus de temps pour traiter les repas riches en matières grasses. Fat se déplace lentement à travers votre tube digestif et augmente les chances de vous sentir ballonné. Vous devriez envisager de manger plus maigre nourriture, comme les céréales et les produits.

5. Mangez trop rapide

Si vous vous sentez ballonné après avoir mangé, cela pourrait être dû à votre habitude de manger trop vite. Il est facile de résoudre le problème si – il suffit de manger plus lentement. Votre cerveau reçoit des signaux de satiété environ 20 minutes après que vous mangez votre nourriture, ce qui signifie que vous serez en mesure de manger moins si vous mangez lentement.

6. syndrome du côlon irritable (IBS)

ballonnements pourrait bien être désobligeantes un signe que vous souffrez d’une maladie appelée le syndrome du côlon irritable (IBS). Si tel est le cas, vous pouvez avoir d’autres signes aussi bien, y compris le gaz, les douleurs abdominales, la constipation et la diarrhée.

7. La maladie cœliaque

Vous avez la maladie coeliaque lorsque votre intestin ne parvient pas à absorber du gluten présentes dans l’orge, le blé et le seigle. Vous devez éviter les aliments avec ces ingrédients et peut également éviter l’avoine alimentaires, car ils sont généralement traités dans les usines où ils traitent aussi du blé. Si vous avez une maladie coeliaque, vous pouvez également rencontrer des douleurs abdominales, la diarrhée et la fatigue. Bien qu’il n’y ait pas de remède pour cette maladie, la connaissance à ce sujet vous aidera à faire de meilleurs choix alimentaires.

Façons d’éviter les ballonnements après avoir mangé

Une fois que vous connaissez les raisons ballonnements, vous pouvez prendre des mesures pour y faire face. Voici ce que vous pouvez faire pour garder à distance les ballonnements.

1. Évitez les boissons gazeuses

Vous devez éviter les boissons gazeuses ou au moins limiter leur consommation. Boire plus de ces boissons et le dioxyde de carbone va construire dans votre système. Cela conduira à des ballonnements. La meilleure chose est de coller à l’eau claire ou ajouter une tranche de citron pour le rendre meilleur goût.

2. Mangez lentement

Ne pas manger trop vite parce que cela vous fait avaler de l’air qui conduit à des ballonnements après avoir mangé. Prenez plus de temps pour manger – ce qui vous empêche d’avaler de l’air et contribue également à réduire votre consommation alimentaire globale.

3. Prenez une promenade

Faites une promenade après avoir mangé votre repas. Même une courte distance de marche après un repas peut faire des merveilles pour réduire l’accumulation de gaz qui conduit généralement à des ballonnements. Par ailleurs, la marche sera également bénéfique pour votre santé globale.

4. Mind the nourriture que vous mangez

De plus, plusieurs difficiles à digérer, les aliments induisant météorisation peut rendre les choses extrêmement difficiles lorsque vous êtes déjà un moment difficile face à des ballonnements après avoir mangé.

  • Pour commencer, éviter les haricots et les lentilles , si possible , car ils ont des sucres indigestes appelés oligosaccharides, ce qui peut causer des ballonnements.
  • Fruits et légumes comme le chou, les choux de Bruxelles, les abricots, les carottes, le chou – fleur, les pruneaux et les abricots sont aussi des aliments induisant le gaz.
  • Édulcorants, tels que Sorbitol, les produits laitiers et les grains entiers peuvent aussi causer des problèmes de ballonnements et de gaz. Il est vrai que les grains entiers ont plusieurs avantages principalement en raison de leur teneur élevée en fibres, mais trop de fibres peuvent également conduire à des ballonnements, des gaz et la constipation. Si vous avez des grains entiers dans votre alimentation, assurez – vous de boire beaucoup d’eau aussi bien.

5. Essayez un supplément

Vous pouvez trouver des suppléments-busting gaz ou anti-gaz tels que des comprimés un galactosidase pour éviter de traiter avec le gaz après avoir mangé certains aliments. Ces pilules non seulement aider à soulager les ballonnements, mais ils se révèlent également efficaces contre les flatulences et les éructations. Vous devez prendre la plupart de ces suppléments avant chaque repas, mais parlez-en à votre médecin à quelle fréquence vous devriez le prendre.

Quand Worry

Vous pouvez traiter les ballonnements après avoir mangé en apportant des changements subtils à votre style de vie et les habitudes alimentaires. Il est important de parler à votre médecin si vous ne parvenez pas à identifier ce qui provoque des ballonnements dans votre cas ou vous l’expérience sur une base régulière. Parfois, vous rencontrez des ballonnements en raison des obstacles physiques, comme des cicatrices de l’ouverture de l’estomac. Vous devez généralement subir une intervention chirurgicale si votre médecin a diagnostiqué une obstruction physique dans votre estomac.

De même, la fonction musculaire altérée dans votre tube digestif peut aussi être la raison pour laquelle vous vous sentez toujours pléthorique. Dans de rares cas, ballonnements persistante est due à une maladie potentiellement grave, comme une tumeur maligne ou d’un élargissement des organes abdominaux.

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