Dans la bataille de la nourriture malsaine contre nourriture saine, de manger quelque chose de bon pour vous est le grand vainqueur. Droite? Le problème est que beaucoup de gens sont confus au sujet de ce qui est malsain et ce qui est sain. Avec autant de questions sur les étiquettes, les ingrédients et ce qui est réellement bon pour vous, il peut être difficile d’obtenir une réponse claire. Comprendre les différences dans les aliments peut vous aider à faire les bons choix. Alors continuez à lire pour obtenir une meilleure compréhension pour les meilleurs choix.
Vue d’ensemble des aliments malsains vs aliments sains
Alors, ce qui est sain – et ce qui est pas? Il aide à regarder ce que les experts ont à dire.
1. Liste des aliments
Une alimentation saine sont ceux qui sont constitués d’aliments qui alimentent votre corps, mais ne pas ajouter quoi que ce soit inutile. Ceux-ci comprennent les grains entiers, protéines maigres, les légumes et les fruits, les noix et les graines et les produits laitiers à faible teneur en matières grasses. Une mauvaise alimentation comprennent des choses comme les graisses saturées, sucre et des niveaux élevés de sodium. Les aliments sains sont généralement tout naturel; aliments malsains sont traités.
2. apport nutritionnel
signifie une alimentation saine vous obtenez beaucoup de vitamines et minéraux essentiels, quelque chose que beaucoup trop d’adultes manquent dans la nation aujourd’hui. Les grains entiers fournissent des fibres, les produits laitiers fournit calcium, les fruits et les légumes fournissent le potassium, et les viandes maigres peuvent fournir des protéines. Ceci est juste la pointe de l’iceberg savoureux en matière de nutriments et de minéraux essentiels à votre corps de la fonction. Alors que la nourriture malsaine ne peut augmenter votre consommation de sucre, mauvaises graisses, etc. qui ont été énumérés ci-dessus.
3. Inquiétude en santé
Des études ont montré que manger des aliments malsains peut augmenter vos risques de cancer et les chances d’obtenir le diabète de type 2. La maladie cardiaque est également une considération. Les aliments malsains peut vous rendre obèses au fil du temps, et l’obésité peut conduire à une foule de problèmes de santé graves. Alors que lorsque vous optez pour ne manger que des aliments sains, vous aurez une meilleure gestion du poids, les niveaux d’énergie accrue, un coup de pouce dans l’immunité, et un meilleur équilibre émotionnel. Toutes ces choses peuvent se combiner pour créer une vie beaucoup plus heureux et plus.
4. Coût
Certains pourraient arguer qu’ils ne peuvent pas se permettre des aliments sains, et que les aliments malsains sont beaucoup moins chers. Cependant, des études ont montré que pour seulement 1,50 $ par jour, une personne peut manger des options beaucoup plus saines. C’est un petit prix à payer pour une meilleure santé. Acheter des choses saines en vrac, comme les grains entiers, peut aider à réduire les coûts encore plus.
Inclure des aliments sains et plus Moins aliments malsains
Une fois que vous savez la différence entre la nourriture malsaine contre des aliments sains, vous pourriez vous demander comment vous pouvez incorporer plus de bons aliments dans votre alimentation. Après tout, les habitudes sont très difficiles à briser, et vous êtes probablement habitué à la nourriture malsaine – après tout, il a bon goût! Mais vous pouvez prendre des mesures pour remplacer les aliments malsains avec les meilleurs.
Commencez par remplacer lentement ce que vous achetez au magasin avec des articles plus sains. Par exemple, au lieu de cette grande soude, acheter une caisse de l’eau aromatisée – sans sucre, bien sûr. Au lieu d’atteindre pour la crème glacée, regardez l’allée des produits et d’investir dans une pastèque ou d’autres fruits sucrés. Au fil du temps, vous pouvez vous convaincre de manger plus sainement.
Dans la bataille de la nourriture malsaine contre nourriture saine, la meilleure des choses gagne toujours. Voici dix grands aliments qui peuvent vous aider à démarrer sur la route du succès.
10 merveilleux aliments sains
Aliments
Avantages
Pommes
Ces fruits sont chargés de fibres et de vitamine C, qui sont tous deux essentiels pour une bonne santé. La vitamine C est un antioxydant qui peut aider avec le tissu conjonctif, les vaisseaux sanguins, et vous aide à l’absorption du fer.
Amandes
Ces noix sont chargés de fibres, de magnésium, de fer, de calcium et de riboflavine, ainsi qu’une bonne dose de vitamine E. Il est gras, mais ce sont les bonnes choses qui est bon pour votre cœur.
rouges haricots
Ces petites centrales électriques de fibres sont pleines de protéines et phytonutriments, aussi. Ils ont également le fer et le potassium, et peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps.
Myrtilles
Chargé avec phytonutriments, ces petits fruits bleus aident à prévenir les maladies et peut se prémunir contre des choses comme le diabète. Ils sont chargés avec des fibres et de vitamine C.
brocoli
En plus de phytonutriments et de la vitamine C, le brocoli contient folates et beaucoup de vitamine A, qui est connu pour préserver la santé de vos yeux.
Saumon
Ce poisson contient des acides gras, qui sont bons pour vos yeux et le cœur, ainsi que les oméga-3, qui protègent contre beaucoup de choses, comme les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle et accidents vasculaires cérébraux.
épinard
Un excellent vert feuillu, ce légume peut stimuler votre système immunitaire et lutter contre des problèmes oculaires, certains cancers et les maladies cardiaques. Il est chargé avec des vitamines, tels que le magnésium et les vitamines A et C.
douces Pommes de terre
Le bêta-carotène leur donne la couleur orange, et ils ont une tonne de fibres, de la vitamine B-6 et de potassium. Ils ont aussi peu de calories et vous sentir rassasié.
légumes jus
Les jus de légumes sont pleins de toutes les bonnes vitamines, minéraux et nutriments des légumes sans la texture que certaines personnes n’aiment pas. Assurez-vous que les jus n’ont pas de sucres ajoutés.
blé germe
Ce petit grain a beaucoup de nutriments, y compris l’acide folique, le zinc, le potassium, le phosphore, le magnésium et la thiamine, pour ne citer que quelques-uns. Vous pouvez également obtenir des protéines, des graisses et des fibres en bonne santé de celui-ci.
Leave a Reply