9 avantages pour la santé de l’okra

Le gombo est un merveilleux légume aussi connu sous le nom de “Lady’s Finger” en anglais ou en hindi appelé “Bhindi” cultivé dans de nombreuses régions du monde avec de nombreux avantages pour la santé. Le nom scientifique d’Okra est “Abelmoschus esculentus”. Il appartient à la famille Mallow. On pense que ce légume est originaire d’Asie du Sud, d’Afrique de l’Ouest et d’Ethiopie, mais maintenant il est cultivé dans le monde entier. L’Inde est un pays qui est le plus grand producteur de gombo dans le monde. En Inde, ce merveilleux légume est cultivé dans presque tous les États à grande échelle tels que l’Uttar Pradesh, le Bihar, l’Odisha, l’Andhra Pradesh et le Bengale occidental.

Okra a beaucoup d’avantages pour la santé en raison de la présence de minéraux, de vitamines et de composés organiques dans ce merveilleux légume. Certains des avantages pour la santé de l’Okra comprennent le contrôle du cholestérol, améliorer la vision, améliorer la santé digestive, améliorer la santé de la peau, protéger contre certains cancers, protéger la santé infantile, prévenir les maladies cardiovasculaires, renforcer les os, renforcer le système immunitaire et abaisser le sang pression .

Valeur nutritive de l’okra:

Le gombo a une longue liste de valeurs nutritives telles que les vitamines, les minéraux, les nutriments et bien d’autres. Certaines des vitamines que Okra a incluent Folates, niacine, acide pantothénique, pyridoxine, riboflavine, thiamine, vitamine A, vitamine C, vitamine E et vitamine K. Certains des minerais que le gombo a incluent le calcium, le magnésium, le fer, le zinc, le cuivre , Manganèse, Phosphore et Sélénium. Il a également du sodium et du potassium. En dehors de cela, il a aussi des phyto-nutriments tels que le carotène, la cryptoxanthine et la lutéine-zéaxanthine.

Le gombo est bon pour la santé digestive

Le gombo est riche en fibres alimentaires ; Cela aide à garder notre santé digestive saine. Les fibres mucilagineuses présentes dans le gombo ajoutent de la masse à notre estomac, ce qui facilite le transit des aliments dans notre tube digestif. Ainsi, nos selles sont plus fréquentes et à temps pour réduire les problèmes gastro-intestinaux comme les crampes, la constipation, ballonnements et excès de gaz. La teneur en fibres alimentaires du gombo contribue également à éliminer les déchets de notre corps, car il en vrac ajouter aux selles et ceux qui souffrent de diarrhée peut également réduire en ajoutant du volume dans les selles. En dehors de cette fibre alimentaire peut également aider à réduire le taux de cholestérol de notre corps.

Okra est Vision Booster

Le gombo est riche en vitamine A et très riche en antioxydants comme la xanthine, la lutéine et les bêta-carotènes. Tous ces antioxydants sont très utiles pour combattre et stabiliser les radicaux libres de notre corps. Ces radicaux libres sont un ion non stérilisé qui est présent dans notre corps. Les antioxydants stabilisent les radicaux libres et les empêchent de causer des dommages oxydatifs à nos cellules saines. Les radicaux libres sont le principal responsable de la dégénérescence de la cellule dans notre corps qui est l’une des principales causes de la perte de vision due à l’âge. Selon le chercheur ajoutant okra dans notre alimentation quotidienne peut utile pour prévenir différents types de problèmes visionnaires.

Le gombo est bon pour la santé de la peau

Comme nous le savons tous, la vitamine A est un composé très important pour notre corps, car il aide à protéger notre peau en réduisant la cicatrice et l’acné de notre peau. La vitamine A a aussi des propriétés curatives rapides pour réparer les cellules endommagées et prévenir la formation de rides sur la peau. Okra est riche en vitamine A , en ajoutant cela dans notre alimentation quotidienne, nous pouvons réduire différents types de problèmes de peau et garder notre peau saine et éclatante. En dehors de cela, ces antioxydants trouvés dans le gombo aident également à neutraliser et stabiliser les radicaux libres sur notre corps, empêchant ainsi les dommages oxydatifs des cellules de la peau.

Okra aide dans le système immunitaire

Le système immunitaire est la partie la plus vitale de notre corps, car il aide à protéger notre corps en luttant à nouveau contre les pathogènes étrangers comme les bactéries et les virus et autres matières nocives qui peuvent nuire à votre santé. La vitamine C contenue dans le gombo est très utile pour stimuler notre système immunitaire, car elle aide à améliorer les globules blancs. En dehors de cela, les antioxydants trouvés dans le gombo aident également à neutraliser et stabiliser les radicaux libres de notre corps pour faire les dommages oxydatifs de nos cellules du corps.

Okra Empêche le diabète

Le gombo est riche en fibres alimentaires . En raison de la présence de fibres alimentaires, il est très utile pour prévenir le diabète. Généralement le diabète est un problème où notre corps est incapable de créer de l’insuline pour observer le sucre dans notre corps, donc le niveau de sucre augmente dans notre circulation sanguine. Les fibres alimentaires sont très utiles pour contrôler le niveau de sucre dans notre corps et ralentir l’absorption dans les intestins. Selon le chercheur, ceux qui consomment du gombo quotidiennement ont moins de chance d’être affectés par le diabète.

Le gombo est bénéfique pendant la grossesse

En raison de la présence de folates dans l’okar, il est fortement recommandé pour les femmes pendant la grossesse et la grossesse, car il aide à réduire le risque de malformations du cerveau, de la colonne vertébrale ou de la colonne vertébrale du bébé.

Le gombo contrôle l’asthme

En raison de la présence de vitamine C dans le gombo qui a un caractère anti-inflammatoire sont très utiles pour prévenir l’asthme. Selon le chercheur, ceux qui consomment du gombo quotidiennement ont moins de chance d’être affectés par l’asthme.

Okra diminue le risque de cancer du côlon

Le gombo est riche en fibres alimentaires qui aident à ajouter du volume à notre système, éliminant ainsi les déchets de notre corps, ce qui aide à réduire le risque de cancer du côlon. En dehors de ce gombo contiennent également une grande quantité d’antioxydants , ce qui est très utile pour prévenir et stabiliser les radicaux libres de notre corps qui pourraient affecter les dommages oxydatifs de nos cellules. C’est une autre raison pour le cancer du côlon.

Le gombo contrôle l’obésité

L’obésité est l’un des plus gros problèmes dans le monde entier. En raison de la présence de fibres alimentaires dans le gombo, il est très utile dans la gestion du poids . Nous pouvons réduire le problème de l’obésité en réduisant notre apport calorique quotidien ou en faisant de l’exercice physique afin de pouvoir brûler plus de calories. Le gombo contient des fibres alimentaires qui aident notre estomac à se sentir rassasié pendant une période plus longue et qui contrôlent notre envie de manger encore et encore pour que nous mangions moins. Ainsi, il aide au contrôle du poids.