18 Des collations rapides et sains pour les enfants en bas âge

La croissance rapide et le développement font un enfant d’âge préscolaire ont soif de entre-repas remplissages. collations pour tout-petits sont une solution idéale car ils fournissent des calories supplémentaires et d’autres nutriments ainsi. Mais il peut être difficile de faire une collation enfant en bas âge en bonne santé mais savoureux. Ce qui est la raison pour laquelle HuilesEssentiellesBio apporte une liste de 18 meilleures recettes de collation tout-petits qui sont faciles à faire et sont super en bonne santé! Regardez votre enfant en bas âge finir tous les casse-croûte vers le bas et en redemande.

Les meilleurs tout-petits casse-croûte Idées alimentaires

Snacking peut être préparé avec des aliments, mais cela pourrait tout simplement enlever le facteur nutriments. L’American Academy of Pediatrics (AAP) recommande les catégories d’aliments suivantes pour la santé chez les enfants en bas âge grignotage (1):

1. Fruits: Parrainé

Les fruits sont riches en vitamines et en antioxydants tout faible en calories et matières grasses net (2). Et, les fruits doivent toujours être servis frais car ils ont tendance à dégénérer rapidement de la contamination bactérienne. idées de collations de fruits frais pourraient inclure:

• les pommes en fines tranches, les pêches, les poires
• cerises en tranches, les raisins, les fraises
• Purée de bananes
• Oranges divisé en sections

Le meilleur moment de servir: les fruits font une bonne collation du soir pour les tout – petits en raison de leurs faibles calories, ce qui laisse assez d’ espace dans le ventre de l’enfant d’ âge préscolaire pour le dîner.

2. Légumes:

Les légumes sont riches en minéraux et de garder l’estomac rassasié plus longtemps grâce à leur contenu riche en fibres. Les légumes doivent être coupés, bouillis, et si nécessaire brassés avant de servir pour le petit. Des idées pour des collations de légumes sont les suivants:

• purée de pois
• les carottes coupées en dés et cuites, betteraves rouges, les patates douces
• chou-fleur cuit à la vapeur, le brocoli
• Émincé et on fait bouillir les haricots verts
• épinards bouillis et grossièrement mélangé

Le meilleur moment de servir: Les légumes sont une collation l’après – midi idéal pour les tout – petits , car ils agissent comme un apéritif pour le déjeuner.

3. Les fruits secs:

Les fruits secs sont riches en glucose et minéraux et sont une excellente source d’énergie instantanée. Les tout-petits aiment surtout les fruits secs pour leur goût naturellement sucré. Des exemples de collations de fruits secs sont les suivants:

• raisins secs et abricots
• Pommes séchées et hachées, pêches, poires
• les dates et les pruneaux hachées finement

Le meilleur moment de servir: Depuis des fruits secs est riche en fructose – le sucre naturel des fruits, il fait une excellente collation du matin pour les tout – petits quand ils ont besoin de l’énergie maximale pour la journée.

4. collations riches en protéines:

La viande, les noix et les haricots riches en protéines comme le soja, entrent dans la catégorie des protéines. Ces aliments riches en protéines maigres sont également riches en vitamines, oligo-éléments et acides gras insaturés, ce qui est une graisse saine. Des collations riches en protéines sont:

• cubes de tofu de soja
• purée pois chiches
• Tranches de poisson bouilli ou cuit au four
• poulet désossé râpée
• Œufs durs
• D’amande, d’arachide et le beurre d’arachide

Le meilleur moment de servir: Aliments riches en protéines peuvent être donnés à tout moment de la journée. Néanmoins, ils font une bonne collation au coucher pour les tout-petits, car la plupart de la croissance musculaire, la réparation des tissus, la libération de l’hormone de croissance, et la synthèse des protéines se produisent pendant le sommeil de la nuit (3).

5. Pain et céréales:

Ces collations ont une teneur élevée en fibres et sont riches en micronutriments. Des exemples de cette idée de collation préscolaire sont les suivants:

• Pain de grains entiers
• biscuits à grains entiers et des biscuits
• céréales sèches faits de grains entiers
• Céréales et riz soufflé fabriqués à partir de

Le meilleur moment pour servir: céréales donnent au corps un bon départ pour la journée, ce qui les rend la collation du matin parfait pour les tout – petits.

6. Produits laitiers:

Ceux-ci incluent le lait, les produits laitiers et dérivés du lait, mais ne comprennent pas les produits laitiers transformés tels que les glaces, milk-shakes emballés, etc. Les idées de collations de produits laitiers sont les suivants:

• Tranchés ou du fromage râpé
• Cottage cheese
• yaourt frais
• Le lait sans sucre ajouté

Le meilleur moment de servir: Les produits laitiers sont rarement administrés seuls et sont généralement complimenter un autre élément de casse – croûte, comme le fromage avec du pain. Par conséquent, vous pouvez servir des produits laitiers comme collation du matin avec du pain et des céréales.

Il y a une grande variété d’idées de collations pour un enfant en bas âge, mais il est important de savoir comment les servir droit.

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L’Idéal façon de servir des collations aux enfants en bas âge

Il y a certaines combinaisons et des façons dont vous devez servir des collations. Voici quelques points essentiels à garder à l’esprit pour une collation saine pour l’enfant d’âge préscolaire.

• Des collations ne doivent pas remplacer les repas. En donnant des collations à l’enfant en bas âge, garder à l’ esprit que le petit reste à manger un bon petit – déjeuner, le déjeuner et le dîner. La nourriture de collation est simplement une complémentaire dans le régime alimentaire de l’enfant en bas âge et non le plat principal.
• Tenez -vous à une quantité: Une façon d’éviter un enfant en bas âge de sauter des repas en raison de grignotage est en donnant les collations en petites quantités. Les experts recommandent plus de la moitié à une tasse portion de grignotines par heure de la collation (4). Il empêche de trop manger tout en laissant un espace dans l’estomac de l’enfant en bas âge pour les principaux repas de la journée.
• Avoir un calendrier de grignotage en donnant la collation exactement à la même heure chaque jour. Ceci définit une routine saine pour le grignotage, et l’enfant d’ âge préscolaire se sentira faim à un moment fixe. Il permettra également d’ éviter toute demande de collations à des heures inhabituelles.

Il existe de nombreuses façons de préparer des collations santé pour les tout-petits. Continuez votre lecture pour en savoir plus sur eux.

Recettes Snack enfant

Nous vous présentons les meilleures recettes de collation enfant en bas âge dans diverses catégories d’idées grignotines.

• collations riches en protéines pour les tout-petits
• collations de fruits pour les tout-petits
• casse-croûte de fromage pour les tout-petits
• Des collations saines au four pour les tout-petits
• collations aux fruits secs pour les tout-petits

collations Veggie pour les tout-petits

1. Trempez sauce aux légumes avec du pain

Image: Shutterstock

Le pain grillé plaine obtient une tournure intéressante lorsqu’il est servi avec une lèvre-fessée, à base de yogourt, sauce aux légumes.

Tu auras besoin de:

• 2 tasses de yogourt sans sucre frais
• 2 tasses nettoyées et les épinards hachés
• 1/2 tasse de coriandre finement haché
• Une gousse d’ail
• sel 1/2 cuillère à café de
• Tranches de pain de blé entier

Comment:

• Mélanger le yogourt, la coriandre, les épinards et les gousses d’ail ensemble.
• La sauce trempette de légumes est prêt riche en fer. Réfrigérer pendant quelques heures il épaissit.
• Faire griller du pain, couper chaque tranche en quatre morceaux et tremper chaque morceau dans la sauce avant de servir au petit.

2. puces arc-en-légumes

Image: Shutterstock

Voici un casse-croûte coloré, délicieux et sain. Que dire de plus?

Tu auras besoin de:

• tranches de taille fine puce de carottes, patates douces, betterave rouge, et gourde
• 1 cuillère à café d’huile végétale

Comment:

• Préchauffer le four à 200 ° C (392 ° F). Graisser une plaque de cuisson avec de l’huile végétale.
• Placez les tranches de légumes sur puce de la plaque de cuisson. Graisser les tranches avec un peu d’huile végétale et placer la plaque de cuisson dans le four.
• Faire cuire au four pendant 25 minutes ou jusqu’à ce que le légume tranches ratatinent et deviennent lumière les brown.Bring du four, et le casse-croûte amusant coloré pour les tout-petits est prêt.

3. salade de maïs

Image: Shutterstock

L’idée parfaite pour une bonne salade avec un filet de jus de citron pour un délicieux goût acidulé.

Tu auras besoin de:

• 1 tasse de morceaux de maïs
• 1 tasse d’oignons finement hachés
• 1 tasse de tomates hachées finement
• coriandre fraîche 1/2 tasse
• 2 cuillères à soupe de jus de citron
• sel 1/2 cuillère à café de

Comment:

• Faire bouillir le maïs et les oignons jusqu’à ce qu’ils soient tendres.
• Placer les légumes cuits dans un grand bol. Ajoutez à cela les tomates, la coriandre, le jus de citron et le sel.
• Mélanger les légumes bien, et la délicieuse collation de légumes pour l’enfant en bas âge est prêt.

collations riches en protéines pour les tout-petits

4. rouleaux de beurre d’arachide

La présentation d’un simple, trois casse-croûte de protéines ingrédient qui emballe une tonne de nourriture.

Tu auras besoin de:

• 1-2 tasses de beurre d’arachide
• 1 tasse de céréales bébé
• 1/4 tranche de pain

Comment:

• Mélanger le beurre d’arachide et des céréales. Étendre le mélange sur un petit morceau de pain.
• Rouler le pain. Réfrigérez les rouleaux pendant trois à quatre heures et la collation haute teneur en protéines est prêt.

5. propagation de poisson avec des biscuits

Image: Shutterstock

biscuits croustillants se rencontrent viande de poisson nutritif, et nous obtenons une collation copieuse pour les tout-petits.

Tu auras besoin de:

• 1 tasse de morceaux de poisson frais désossé
• 1 tasse de coriandre fraîche
• sel 1/2 cuillère à café de
• 1/3 cuillère à café de poivre noir
• 2 tasses d’eau
• crackers plaine non salé

Comment:

• Faire bouillir le poisson jusqu’à ce qu’il soit bien cuit. Transférer le poisson et l’eau (stock) dans un mélangeur.
• Ajouter la coriandre, le sel et le poivre noir, et les mélanger tous.
• Transférer la propagation de poisson dans un bol et utiliser comme trempette avec des craquelins. Une collation emballé avec la bonté de protéines de poisson.

6. tofu poêlé

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Le casse-croûte de tofu croustillant est facile à préparer et est riche en protéines.

Tu auras besoin de:

• 1 tasse de morceaux de tofu en cubes
• 1-2 cuillère à café d’huile végétale

Comment:

• Faire chauffer l’huile dans la poêle pendant quelques minutes.
• Placez les morceaux de tofu et laisser cuire pendant quelques minutes à feu moyen.
• Tournez le tofu et laisser cuire pendant quelques minutes. Laissez refroidir le tofu avant de le servir au petit.

collations de fruits pour les tout-petits

7. purée de fruits avec des biscuits

Image: Shutterstock

Étaler purées de fruits sur des biscuits pour une collation parfaite pour un moment.

Tu auras besoin de:

• 2 tasses assortiment de fruits de fraises, poires, bleuets
• 1 tasse d’eau
• Paquet de biscuits non salés simples

Comment:

• Mélanger les fruits avec de l’eau pour faire une puree.Spread épaisse la épaisse purée de fruits sur des craquelins et le snack est prêt.
• Vous pouvez réfrigérer le pirate pendant quelques heures pour épaissir la purée de fruits. Ceci est un outil facile à préparer collation enfant en bas âge pour les garderies où il y a plusieurs enfants d’âge préscolaire à nourrir.

8. salade de fruits

Image: Shutterstock

Faire une salade de fruits intéressant avec un assortiment de fruits colorés et un soupçon de jus de citron.

Tu auras besoin de:

• mélange 1 tasse de fraises, pommes coupées, les bananes, la figue, orange, et
• 1 cuillère à soupe de jus de citron

Comment:

• Mettez les fruits dans un grand bol et versez le jus de citron sur elle.
• Incorporer les ingrédients. Ajouter plus de fruits ou de jus de citron selon le goût et servir cette délicieuse salade de fruits casse-croûte à l’enfant d’âge préscolaire.

9. toast fruits

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Toasts vont bien avec tout nappage même purées de fruits.

Tu auras besoin de:

• 1 tasse de tranches de pommes
• 1 tasse de bleuets
• 1 tasse de fraises
• 3-4 tasses d’eau
• Tranches de pain de blé entier

Comment:

• Laver les fruits, et faire bouillir les pommes pour les adoucir.
• Mélanger les pommes cuites, fraises en tranches, et les bleuets dans un mélangeur. Versez de l’eau et mélanger jusqu’à ce qu’il devienne une purée épaisse.
• Faire griller le nombre désiré de tranches de pain. Appliquer la propagation de la purée de fruits sur chaque tranche grillé.
• Placez les tranches de pain dans le congélateur pendant deux ou trois heures, et le casse-croûte fruité savoureux est prêt.

casse-croûte de fromage pour les tout-petits

10. Mini moule à pizza

Image: Shutterstock

Rien n’excite les tout-petits contrairement à la vue d’une pizza et une pizza maison saine est certainement une collation saine.

Tu auras besoin de:

• fromage mozzarella râpé 1 tasse
• 1 tasse de capsicum finement haché
• 1 tasse de carottes hachées finement
• 1 cuillère à soupe de ketchup
• 3-4 tranches de pain
• 1 cuillère à soupe d’huile végétale

Comment:

• Mettez quelques gouttes d’huile dans une casserole et mettre la tranche de pain avec une petite quantité de ketchup de tomate sur elle.
• Faire bouillir les légumes jusqu’à ce qu’ils soient tendres, puis les mettre sur le pain.
• fromage mozzarella sur la tranche Grate. Ajoutez un peu plus de légumes sur le dessus.
• Couvrir la casserole avec un couvercle et laisser cuire le pain à feu doux jusqu’à ce que le fromage soit fondu. Laissez refroidir le pain avant de servir le casse-croûte à l’enfant en bas âge.

11. fromage cottage organique et mélange de légumes

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Légumes combinés avec du fromage cottage organique réunir la bonté des verts et du lait.

Tu auras besoin de:

• 1 tasse de fromage cottage
• 1 tasse de carotte finement hachée
• 1 tasse finement haché haricots verts
• 1 cuillère à café d’huile végétale

Comment:

• Faire bouillir les carottes et les haricots jusqu’à ce qu’ils soient tendres. Entre-temps, chauffer l’huile dans une casserole. frire Shallow le fromage cottage et légumes cuits à feu doux jusqu’à ce que les légumes et cuire le fromage cottage devient brun clair.
• Laissez la préparation venir à une température ambiante, et ce casse-croûte savoureux organique pour un enfant en bas âge est prêt à servir.

12. Fromage simple enveloppe végétale

Image: Shutterstock

Utilisez les célibataires de fromage dans le réfrigérateur pour faire de cette délicieuse collation pour votre petit.

Tu auras besoin de:

• 1 tasse de morceaux de maïs
• 1 tasse de pommes de terre en cubes
• 1 tasse de carottes en cubes
• 1 cuillère à café de basilic séché
• 2-3 singles fromage

Comment:

• Faire bouillir le maïs, les pommes de terre et les carottes jusqu’à ce qu’ils soient complètement tendres.
• Prenez un seul fromage, et le dessus avec les légumes hachés. Saupoudrer de basilic séché et rouler le seul fromage dans un rouleau. Un casse-croûte de fromage savoureux pour le bambin est prêt.

Des collations saines au four pour les tout-petits

13. Biscuits au chocolat

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Le bon vieux biscuits au chocolat saisissent toujours l’attention d’un enfant en bas âge.

Tu auras besoin de:

• 3 tasses de farine
• sucre 1 cuillère à soupe
•  2 cuillères à soupe de poudre de cacao non sucrée
• 1 oeuf
• 1 tasse sans sucre à faible crème de lait de vache grasse
• 1/2 cuillère à café de bicarbonate de soude
• eau chaude 1/2 tasse
• 1 cuillère à café d’huile végétale

Comment:

• Mélanger la farine, le sucre, la poudre de cacao, les œufs et la crème dans un grand bol. Incorporer tous ensemble à fond.
• Ajouter le bicarbonate de soude à l’eau chaude et verser dans la pâte. Mélangez bien.
• Préchauffer le four à 180 ° C (356 ° F). Graisser la plaque de cuisson avec l’huile végétale. Verser la pâte dans des tas de petites formes circulaires.
•  Cuire au four pendant dix minutes ou jusqu’à ce que le biscuit devient brun doré. Laisser refroidir et servir à l’enfant en bas âge. Une collation faible teneur en sucre pour les tout-petits avec le goût délicieux du chocolat est prêt.

14. rouleau de fruits secs

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Ceci est un rouleau de fruits secs avec la bonté du blé et du lait de vache.

Tu auras besoin de:

• 2 tasses de farine de blé raffinée
• 1 tasse entière de lait de vache
• 1/3 cuillère à café de levure chimique
• 2-3 tasses de fruits secs finement hachés
• 1 cuillère à café d’huile végétale

Comment:

• Mélanger la farine de blé avec du lait entier et de faire une pâte. Ajouter le bicarbonate de soude et pétrissez encore. La pâte doit être molle et collante pour le laminage facile.
• Couper la pâte en petits morceaux rectangulaires – de la taille d’une carte de crédit. Placez les fruits secs hachés finement au centre de la pâte et rouler.
• Préchauffer le four à 160 ° C (320 ° F). Graisser une plaque de cuisson avec une cuillère à café d’huile végétale. Placez les rouleaux sur le plateau et cuire au four pendant dix à 12 minutes ou jusqu’à ce que le rouleau a une lumière, croûte dorée. Les fruits secs fondre à l’intérieur donnant ainsi le rouleau un centre doux, doux et agréable à mâcher.
• Retirer du four, frais et servir le goûter aux tout-petits …

15. céréales et fruits secs snack-bar

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Une collation riche en fibres et en nutriments, grâce à un mélange sain de céréales et de fruits secs.

Tu auras besoin de:

• 3-4 tasses de farine de blé
• 1 tasse dates séchées épépinées
• 2 tasses cassées noix de cajou
• 1-2 cuillère à soupe de poudre de cacao
• 1 tasse de céréales bébé
• 1-2 tasses de lait en poudre
• 2-3 tasses d’eau
• 1/2 cuillère à café de bicarbonate de soude
• 1 cuillère à café d’huile végétale

Comment:

• Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu’à ce qu’il devienne une pâte épaisse.
• Préchauffer le four à 180 ° C (356 ° F). Graisser une plaque de cuisson avec de l’huile végétale. Verser la pâte en morceaux longs en forme cuboïdales.
• Cuire au four pendant dix minutes ou jusqu’à ce que les raidit et devient forfaitaire brun doré. Laisser refroidir et servir la barre de casse-croûte croustillante au petit.

collations aux fruits secs pour les tout-petits

16. Les fruits secs et mélanger les céréales

Image: Shutterstock

Pensez collations instantanées pour les tout-petits, pensez fruits secs et mélange de céréales.

Tu auras besoin de:

• 1/4 tasse de raisins secs, abricots secs, dattes séchées hachées
• 3/4 tasse de céréales tout-petits

Comment:

• Ajouter les fruits secs et céréales enfant en bas âge dans un grand bol, et bien mélanger.
• Le snack facile à faire est prêt, et vous pouvez le stocker pour plus d’une consommation ultérieure. Il est un casse-croûte sèche pour les tout-petits qui va bien avec des boissons comme le lait ou la formule.

17. Crème et mélange de fruits secs

Image: Shutterstock

Cette collation est emballé à ras bord avec la douceur naturelle de la crème de lait et de fruits secs.

Tu auras besoin de:

• 1/2 tasse de crème de lait non sucré vache faible en gras
• 1/2 tasse de fruits secs comme les raisins, les pommes séchées, les pêches séchées

Comment:

• Mélanger la crème de fruits et les fruits secs dans un grand bol. Si vous avez besoin plus d’épaisseur, puis ajouter les fruits secs plus.
• Prenez un moule à muffins et verser la crème et le mélange de fruits secs dans chaque moule.
• Réfrigérer le moule pendant quatre à cinq heures. La crème raidit, et la préparation devient un dessert collation qui peut être consommé à partir du moule droit.

18. Les fruits secs et purée de fruits popsicle

Image: Shutterstock

Les fruits secs et fruits frais deviennent popsicles – un enfant en bas âge est tout le temps de plaisir congelé favori.

Tu auras besoin de:

• 1 tasse de fraises
• 1 tasse entière de lait de vache
• 1 tasse de fruits secs

Comment:

• Nettoyez les fraises, retirez la tige, et couper les fraises en petits morceaux.
• Transférer les fraises hachées dans un mélangeur et ajouter le lait. Mélanger jusqu’à ce qu’il se mélange bien. La purée doit être épaisse pour que vous puissiez ajouter plus de fraises si nécessaire.
• Mélanger la purée de fruits et du lait ainsi que les fruits secs dans un grand bol.
• Verser le mélange dans des moules à sucettes glacées et congeler pendant la nuit. Le lendemain, tirer le popsicle du moule, et vous venez de faire une excellente collation de fête pour les tout-petits.

Ces recettes ont une bonté maison saine dans chaque bouchée, ce qui est beaucoup mieux que plusieurs prêts-à-manger des collations malsaines.

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Aliments collations à éviter

Certains grignotines populaires chez les adultes ne sont pas nécessairement en bonne santé et ne devraient jamais être donnés aux tout-petits. Ces aliments ont de sucre élevé, sont riches en graisses saturées, et peuvent contenir des quantités plus élevées de sodium. Voici ce que vous devez éviter:

• Jus de fruit
• Articles frits tels que des pommes chips emballés
• Les produits transformés comme la viande et le poisson en conserve salé
• Légumes surgelés
• collations riches en sucre comme les bonbons

Le jus de fruit est souvent considéré comme sain, mais il a la même quantité de sucre que la soude. Les experts recommandent de ne pas donner des jus pour les tout-petits comme la boisson provoque des selles liquides ou la diarrhée du jeune enfant enfants d’âge préscolaire (5).

D’autres aliments tels que la soude et le lait aromatisé même emballé ont beaucoup de sucre ajouté, ce qui est idéal pour l’enfant en bas âge. produits alimentaires surgelés et en conserve ne sont pas frais, et peuvent être sensibles à la contamination bactérienne.

En plus d’éviter ces aliments, il y a d’autres façons simples de faire snacking sain pour l’enfant en bas âge.

Conseils sur la santé Snacking En Toddlers

Voici les moyens de rendre le grignotage favorable à l’enfant en bas âge:

• Soyez vigilant envers les allergies: Gardez un œil sur les signes d’allergie alimentaire quand un enfant en bas âge mange un aliment pour la première fois. Aliments allergiques courants sont les poissons, le soja et les produits laitiers. Les symptômes de l’ allergie alimentaire comprennent l’ urticaire de la peau, la diarrhée et des douleurs abdominales. Rester vigilant envers les allergies aide à garder l’enfant en toute sécurité.
• Ne pas forcer une collation si l’enfant en bas âge n’a pas faim. Sauter le casse – croûte si l’enfant en bas âge se sent plein est correct. Forcer l’enfant en bas âge à manger et ne contribue pas à la place peut causer trop manger. Certains enfants d’ âge préscolaire peuvent ne pas être dans le grignotage et préfèrent avoir seulement des repas complets. Il est tout à fait bien, et vous pouvez vous concentrer sur le plat principal avec ces enfants d’ âge préscolaire.
• Avoir une alimentation équilibrée de casse – croûte, tout comme vous pourriez avec les repas. Servir tous les types de collations et assurez -vous il y a un assortiment équilibré de chaque semaine. De cette façon , un enfant d’ âge préscolaire peut obtenir une nutrition optimale de grignoter ainsi.

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Snacking est bon lorsque vous avez terminé la bonne façon. collations tout-petits en bonne santé fournissent la nutrition supplémentaire et de calories qui sont requis par le corps à croissance rapide du petit. Lorsqu’ils sont incorporés correctement dans la routine quotidienne, le grignotage peut même empêcher un enfant en bas âge d’être attirés par la nourriture malsaine.

Quel type de collations que vous avez essayé avec votre enfant? Faites-nous savoir votre expérience dans la section commentaires ci-dessous.