En ce qui concerne la vitamine A, votre corps a juste besoin d’une quantité limitée de celui-ci. En fait, pendant des années, les médecins ont mis en garde les femmes en âge de procréer à rester à l’écart de la vitamine A complètement. Mais aujourd’hui, nous savons qu’il ya un juste milieu.
Dans ce post, nous vous disons tout ce que vous devez savoir sur la prise de vitamine A pendant la grossesse – la dose appropriée, les aliments riches en vitamine A, des signes de surdosage, et quelques conseils à considérer avant de prendre des suppléments.
Pourquoi avez-vous besoin de vitamine A?
Combien de fois on vous a dit de manger vos légumes verts pour garder vos yeux en bonne santé? C’est parce que sont connus les légumes-feuilles pour être une grande source de vitamine A. Mais ce n’est pas tous la vitamine A faire. La vitamine A, également connu sous le nom de rétinol, joue plusieurs rôles importants dans le corps humain. Voici quelques-uns:
- améliore l’immunité
- Maintient votre vision saine
- Bon pour la peau
- Aide à lutter contre les radicaux libres
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Pouvez-vous prendre de la vitamine un pendant la grossesse? Eh bien, pour une femme enceinte, la vitamine A prend un rôle plus important. Voici quelques avantages de la prise de vitamine A pendant la grossesse:
- La vitamine A aides dans le développement de votre bébé de cœur, les poumons, les reins, les yeux et les os dans l’utérus.
- Il renforce également les systèmes circulatoire et respiratoire de votre bébé.
- La vitamine A est particulièrement important au cours des dernières étapes d’une grossesse. Il travaille à réparer les tissus et aide les nouvelles infections de combat de mère.
[Lire: Le magnésium pendant la grossesse ]
La vitamine A recommandée pour les femmes enceintes:
Vous n’avez pas besoin de vitamine A chaque jour. Au lieu de cela, essayer d’obtenir la dose moyenne dans la période d’une semaine.
- Une femme enceinte a besoin de 750 à 770 microgrammes (environ 2565 UI) de vitamine A chaque jour.
- Une femme qui allaite nécessite 1200-1300 microgrammes (environ 4330 UI) de vitamine A par jour.
Si vous optez pour Supplémentation en vitamine A?
La plupart des experts conviennent que vous devriez obtenir plus de votre vitamine A de votre alimentation de la grossesse. En fait, la plupart des médecins ne prescrivent pas de suppléments de vitamine A. Si vous sentez que votre régime alimentaire ne vous donne pas une quantité suffisante de cette vitamine, parlez-en à votre médecin. Mieux encore, essayer d’améliorer votre alimentation pour inclure plus d’aliments riches en vitamines.
[Lire: La vitamine B12 pendant la grossesse ]
La vitamine A Les aliments riches pendant la grossesse:
Si vous voulez une grossesse en bonne santé, vous avez besoin de manger. Pour assurer une alimentation équilibrée de la grossesse, inclure les aliments suivants. Ce sont de bonnes sources de vitamine A ainsi que d’autres nutriments importants.
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