Les graines de chia sont riches en valeur nutritive et facile à digérer. Emballé avec des acides gras oméga-3, calcium, protéines, fibres, magnésium et manganèse, cette merveille alimentaire ajoute non seulement le goût d’un aliment, mais offre également de nombreux avantages pour la santé. Les graines de chia peuvent être avaient cru ou après les tremper dans l’eau. Tremper les graines de chia augmente ses inhibiteurs de l’enzyme qui protègent la graine. Cela les rend faciles à digérer et aide le corps à absorber plus de nutriments de la graine.
Si vous êtes inquiet au sujet de la santé de votre enfant et que vous voulez donner que des aliments sains et nutritifs, puis les graines de chia sont la bonne option pour vous. Vous vous demandez toujours pourquoi? Poursuivez votre lecture pour connaître les avantages de cette puissance des offres de nutriments.
Peut-Kids Eat Les graines de chia?
Oui. les graines de chia Digestion peut être difficile pour les nourrissons et les tout-petits, mais une fois que le processus de digestion d’un bébé est développé, la digestion chia devient plus facile. Un enfant peut être alimenté les graines de chia en petites portions. Vous pouvez commencer par l’ajout d’un ou deux cuillères à café de graines à ses repas. Cela peut ensuite être progressivement augmenté après une période. Cependant, il est toujours conseillé de demander l’avis d’un pédiatre avant de présenter votre enfant à tout complément alimentaire.
Avantages de graines de chia pour les enfants:
1. bon pour les os et les dents: Liens commerciaux
Les graines de chia sont dit d’avoir plus de calcium que plusieurs produits laitiers. De plus, ils sont pleins de protéines, du phosphore, du magnésium et le manganèse qui sont essentiels pour les dents et les os en bonne santé.
2. Favorable pour le coeur:
l’acide gras oméga-3 est essentiel pour le cœur car il abaisse le cholestérol et permet la fonction lisse de l’artère. Il se trouve dans les poissons. Cependant, pour les végétariens et les végétaliens, les graines de chia sont la meilleure source d’acides gras oméga-3.
3. riche en protéines:
Un régime riche en protéines a démontré que la faim de contrôle aidé, améliorer la réparation des muscles, et même contenir le grignotage de minuit. Les graines de chia sont des protéines de 14%, ce qui est beaucoup plus que plusieurs plantes.
4. stimule l’immunité:
Les graines de chia sont pleines d’antioxydant qui aide le corps à lutter contre les maladies comme le cancer et réduit les dommages causés par les radicaux libres.
5. Aides Digestion:
les graines de chia riches en fibres favorisent les bonnes bactéries dans l’intestin, aident à contenir le taux de cholestérol, et régulent le mouvement de l’intestin. Un système digestif sain assure un contrôle du poids.
6. Encadre Poids:
Les fibres dans les graines de chia absorbent une quantité importante d’eau. Cela rend les enfants se sentent pleinement depuis longtemps et les empêche de grignoter ou envie de la malbouffe.
7. Régit sucre dans le sang:
Les graines de chia aident à réguler et réduire le taux d’insuline dans le sang. Ils la pression artérielle également plus faible et contribue ainsi à contrôler le diabète de type 2.
8. Favorise une bonne peau et les cheveux:
Les minéraux, les protéines et les graisses présentes dans les graines de chia ensemble donner à vos cheveux un peu en bonne santé, la peau et les ongles.
9. Energy Booster:
Comme indiqué dans une étude du Journal de force et de conditionnement, les graines de chia augmenter les niveaux d’énergie au cours des séances d’entraînement. Il agit comme une boisson sportive moins le sucre supplémentaire.
Est-ce Chia graines ont des effets secondaires sur les enfants?
Comme tout autre produit alimentaire, la consommation excessive ou non contrôlée des graines de chia peuvent avoir certains effets secondaires. Mais ne vous inquiétez pas, les effets secondaires peuvent être contrés en prenant certaines précautions tout en consommant les graines.
Effets secondaires possibles: Avoir graines de chia
1. Gaz Intestinal:
Lorsque les graines de chia sont consommés en grandes quantités, il est dit provoquer des gaz de l’estomac. Cela peut conduire à des situations embarrassantes pour votre enfant. Si flatulences est un problème pour votre enfant, vous pouvez réduire la quantité de graines de chia qu’on lui donne.
2. Baisse de la pression artérielle:
Les acides gras oméga-3 présents dans les graines de chia peuvent conduire à l’amincissement de sang, ce qui peut abaisser la tension artérielle. Dans ce cas, vous pouvez consulter votre médecin au sujet de la quantité à donner à votre enfant.
3. cause de l’allergie:
Les cas d’allergie due à des graines de chia sont très peu. Cependant, si votre enfant présente des symptômes tels que des éruptions cutanées et des yeux larmoyants alors consulter un médecin et cessez de lui donner les graines de chia lui.
Graines de Chia Recettes pour les enfants
Les enfants peuvent être un peu difficile en matière d’alimentation. Si votre enfant est un mangeur pointilleux, nous avons quelques graines de chia excitantes recettes pour les enfants.
1. Graines de Chia Pudding:
Image: Shutterstock
- 1/2 tasse de graines de chia
- 2 tasses de lait de coco ou de tout autre lait
- 2-3 cuillères à soupe de cacao en poudre (facultatif)
- vanille 1 cuillère à café de
- 1 cuillère à soupe d’édulcorant ou de miel
- Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à ce qu’elle forme dans un mélange lisse et homogène.
- Réfrigérer ce mélange pendant environ 10 minutes.
- Servir froid avec des fruits ou des noix en tranches.
2. flocons d’avoine avec graines de chia:
Image: Shutterstock
Vous voulez un petit déjeuner sain et savoureux pour votre enfant? Essayez cette recette farine d’avoine et de graines de chia.
Ingrédients:
- 1/3 tasse flocons d’avoine
- 1/2 tasse de lait
- 1/2 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à soupe de tourteau de lin
- 1 cuillère à soupe de beurre de noix
- Cannelle, au goût
- Miel, à gouter
- Nappages (fruits frais)
Comment:
- Mettez l’avoine, le lait et les graines de chia dans un bol et micro-ondes le mélange pendant environ 3-4 minutes.
- Pour le mélange, ajouter les graines de lin repas, le miel, la cannelle et le beurre de noix.
- Ajouter des garnitures, de préférence des fruits.
3. Smoothie Mango avec graines de chia:
Image: Shutterstock
- 1 tasse de lait
- yogourt 1 tasse
- 1 ½ tasse de cubes de glace
- 1 banane
- 1 tasse de mangues hachées
- ⅛ tasse de noix de coco non sucré
- vanille 1 cuillère à café de
- miel 1 cuillère à soupe
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
Comment:
- Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à ce qu’il forme un mélange lisse et homogène.
- Ajouter plus mangue si nécessaire.
- Servir froid.
Les graines de chia offrent des avantages élevés à un prix bas. Ils peuvent être utilisés comme ingrédient supplémentaire dans de nombreuses recettes. Avez-vous déjà fait un article délicieux avec les graines de chia pour les enfants? Partagez-le avec nous dans la section commentaires ci-dessous.
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