Une enquête menée par l’American Psychological Association en 2014 a révélé que les adolescents sont plus stressés que les adultes (1), ce qui est assez inquiétant pour les parents. le stress adolescent n’est pas rare. Mais il peut et doit être traitée avant qu’elle ne se détériore. Même si il peut y avoir de nombreuses causes de stress à l’adolescence, ils peuvent être traités avec un peu de patience de la part des parents. Ici, CommentTraiter discute tout ce que vous devez savoir sur le stress chez les adolescents.
Le stress de l’adolescence – Qu’est-ce que est-il?
Imagine ça.
Votre fille / fils a un examen important dans lequel il ou elle doit marquer rien de moins qu’un A. Ils ont une semaine pour préparer exactement pour cela. A travers la semaine, votre enfant, et peut-être vous, est susceptible d’éprouver de l’anxiété, l’inquiétude, l’augmentation de la fréquence cardiaque, l’irritabilité, la colère et plus. Juste avant l’examen, votre enfant peut même avoir ce sentiment barattage dans la fosse de l’estomac.
Sponsorisé
C’est le stress.
Le stress est la façon dont le corps réagit à une ou exigeant une expérience menaçante. Vous vous sentez stressé quand vous êtes sous pression pour faire quelque chose ou lorsque vous devez faire face à une situation défavorable. Tout le monde le stress expériences, et les adolescents ne font pas exception. le stress adolescent est le résultat de l’anxiété persistante et d’inquiétude que les adolescents éprouvent parfois. Chaque adolescente et la sensation garçon a souligné à un moment donné dans le temps. Alors que certains se sentent le stress sévère, d’autres ne sont pas aussi touchés par elle.
Savez-vous quel groupe d’âge a le plus de stress?
Si vous pensez que les adolescents scolarisés sont les plus stressés, vous avez tort. Une étude menée par l’American Psychological Association a révélé que (Millenials 18-33 __gVirt_NP_NNS_NNPS<__ ans) sont plus stressés, marquant une moyenne de 5,4 sur une échelle de 1 (moins de stress) à 10 (plus de stress) (2).
[Lire: Adolescente dépression ]
Signes et symptômes de stress adolescents
Le stress peut se manifester de différentes manières, la plupart du temps émotionnel et physique. Vous pouvez aussi dire que quelqu’un est souligné par la façon dont ils se comportent. Les effets du stress sur les adolescents peuvent être nombreux; Certains d’entre eux sont énumérés ci-dessous.
1. Les signes émotionnels
Les gens qui sont stressés ne sont pas beaucoup plus heureux. Ils sont évidemment malheureux et peuvent sembler déprimés. adolescents stressées peuvent aussi sembler agités, anxieux, à l’écart, et irritable. Ils se fâche facilement et accablé par des choses simples. La prochaine fois que votre adolescent se mette à vous sans raison, vous pouvez savoir qu’il est souligné.
2. Signes physiques
Les signes physiques de stress chez les adolescents comprennent la fatigue ou la fatigue, des maux de tête, la constipation, des nausées et des étourdissements, des palpitations et une perte d’appétit. Votre enfant peut perdre tout intérêt dans les sports et autres activités physiques.
3. Changements de comportement
Les symptômes courants du stress comprennent souvent des changements de comportement, comme manger ou dormir trop peu ou trop. Votre adolescent peut aussi sembler habitudes et remuants afficher nerveux comme se ronger les ongles, le rythme agité, se déplacer en permanence et ainsi de suite.
[Lire: Problèmes courants de comportement chez les adolescents ]
4. Les symptômes cognitifs
Le stress chez les adolescents peuvent aussi influer sur leurs capacités cognitives comme la mémoire. Vous pouvez penser que votre adolescent néglige ses tâches ou d’être négligent, mais pour tout ce que vous savez, il a peut-être été souligné et oublié. D’autres symptômes cognitifs comprennent l’incapacité à se concentrer, perspective négative, et un mauvais jugement.
D’autres effets du stress sur les adolescents comprennent
- irrationnel
- Des changements radicaux dans le poids
- Se sentant « sans espoir » et « sans défense »
- Changement de cycle de période pour les filles
- Pas de soins pour l’apparence
Parfois, vous ne pouvez pas être en mesure d’identifier si votre adolescent est stressé ou est d’être juste un « adolescent ». Dans de tels cas, un test de stress chez les adolescents pourrait être une bonne option. Vous pouvez les amener à prendre un test en ligne ou prendre une à l’école. Ne pas les forcer à prendre ces tests et ne les singulariser pas. Au lieu de cela, faire une activité amusante que tout le monde dans la famille participe à.
Contrairement à ce que vous pensez peut-être, le stress est bon si elle vous motive à faire mieux (4). Il peut également vous aider à identifier un problème sous-jacent. Le stress ou la tension que votre adolescent traverse peuvent être gérés facilement, seulement si vous savez ce qui est à l’origine.
13 Les causes de stress adolescents
Plus souvent qu’autrement, ce sont les choses de tous les jours qui peuvent être stressant. Si votre garçon ou une fille adolescente est souligné, il pourrait être en raison d’un ou plusieurs de la liste des facteurs de stress expliqué ci-dessous.
1. stress lié aux études
La pression pour effectuer scolaire et mieux est l’une des causes les plus fréquentes de stress du secondaire. Les adolescents se demandent souvent beaucoup de choses comme l’achèvement des travaux scolaires, des projets et des rapports, des études pour un examen, et sur les collèges d’appliquer à. Ce genre de pression est bon quand il encourage votre adolescent à obtenir de meilleures notes à l’école. Mais si elle affecte leurs capacités cognitives et prendre un péage sur leur santé, il est une préoccupation.
2. Le stress physique
Les changements physiques peuvent aussi être une cause de stress chez les adolescents. Les adolescents passent par des changements émotionnels et physiques qui peuvent les laisser confus et souligné. Ne sachant pas ce qui arrive à leur corps et pourquoi ils se sentent une certaine façon pendant la puberté est généralement la cause de cette tension. En outre, une pression excessive sur le corps peut laisser votre enfant fatigué et mentalement stressé.
[Lire: Les changements physiques à la puberté ]
3. Le stress social
La vie sociale est primordiale pour les adolescents, et ils pourraient avoir un besoin constant d’être accepté par leurs pairs en étant dans les « groupes » populaires, assister à des parties et à traîner avec leurs amis. Ils pourraient donner plus d’importance à des amis que la famille. Ils sont constamment sous pression pour habiller d’une certaine façon, parler le jargon des adolescents et être « cool ». Plus souvent qu’autrement, tout cela implique que l’adolescent doit mettre de côté son vrai soi et faire semblant d’être quelqu’un qu’elle n’est pas, ce qui peut être une expérience très stressante.
En plus de ce qui précède, les problèmes avec des amis, victimes d’intimidation, et les relations amoureuses peuvent aussi être une cause de stress chez les adolescents.
4. Le stress en raison de problèmes de famille
Tout ce qui affecte les impacts de la famille de l’adolescent directement. les attentes des parents, peu raisonnables discorde conjugale entre les parents, la maladie d’un membre de la famille ou des relations tendues entre frères et sœurs sont tous les facteurs qui peuvent affecter un garçon ou une fille adolescente. Si votre famille passe par un problème financier, qui peut aussi être un facteur de stress pour votre adolescent.
5. Le stress financier
L’argent est quelque chose qui ne préoccupe que les adultes. Les adolescents sont plus stressés au sujet des finances parce qu’ils ne peuvent pas faire grand-chose à ce sujet. Des études montrent que les enfants de familles à faible revenu à faire face au stress lié à la pauvreté presque tout le temps et deviennent les adolescents en difficulté et les adultes (5). Les adolescents peuvent se soucier de frais de scolarité et des bourses d’études, ce qui peut être très stressant. Alors qu’il est normal de laisser votre adolescent savoir si vous essayez de joindre les deux bouts, ne les encombrez pas avec trop de détails.
6. Événements traumatisants
Faire face à des événements traumatiques comme les accidents, la maladie ou la mort d’un membre de la famille ou un ami, les cas de violence physique ou mentale peuvent avoir un impact très grave sur les enfants. La mort peut créer un sentiment de perte et la peur de perdre tout le monde et tout, en ajoutant le stress à la douleur. Parfois, la rupture avec un partenaire romantique peut aussi être traumatisant pour les jeunes adultes. Il est toujours une bonne idée de garder un oeil sur votre adolescent à la suite de tels événements.
7. Dans la vie des changements radicaux
Les adolescents peuvent ne pas embrasser le changement aussi rapidement que les adultes. Des changements radicaux comme déménager dans une nouvelle école ou de la ville, l’ajout de nouveaux membres à la famille tels qu’un beau-parent, étape-frères et sœurs, etc., peuvent faire l’adolescent mal à l’aise. Ne sachant pas comment faire face à des changements et la manière de répondre aux attentes des parents ou les enseignants peuvent rendre la vie très stressante pour l’adolescent.
8. relations amoureuses
Les garçons et les filles à l’école secondaire ont souvent peur de ne pas avoir un petit ami ou une petite amie, quand tous leurs amis font. Au milieu des pressions académiques et sociales, les adolescents se laissent aller dans les relations amoureuses qui ajoutent à leur stress. Les attentes du partenaire, obtenir trop peu ou trop d’attention du partenaire et la confusion due à des sentiments sexuels en herbe ne sont que quelques petites choses sur les relations amoureuses qui peuvent obtenir les stressés.
9. Une mauvaise estime de soi
Les adolescents ont beaucoup de questions et des doutes sur les différentes émotions et les changements physiques qu’ils traversent. Le doute de soi ou une mauvaise estime de soi est le pire d’entre eux. Comment vous traitez votre enfant peut aussi donner lieu à doute de soi et une mauvaise perception de soi.
10. Peer Pressure
Les enfants commencent à socialiser plus pendant l’adolescence et essayer de naviguer à travers le monde complexe des relations à ce stade. La nécessité d’être acceptés par leurs pairs qui les motive à essayer de nouvelles choses, y compris boire, de fumer, et les médicaments. Comme les adolescents sont vulnérables à un âge, ils essaient de trouver une identité. Dans ce processus, ils créent une image sociale acceptée et sont constamment sous pression pour le maintenir. Essayer de trouver un équilibre entre leur image et créé un, n’est pas une tâche facile et peut être très stressant.
[Lire: Adolescent Peer Pressure ]
11. mauvaise concurrence
La concurrence entre les pairs à l’école est commune. Les étudiants se livrent habituellement à une saine concurrence dans le domaine académique, activités sportives et parascolaires. La concurrence est bonne et en bonne santé aussi longtemps qu’il les encourage seulement à mieux réussir et d’améliorer leurs résultats scolaires. Mais si elle donne lieu à des sentiments négatifs comme la jalousie et le ressentiment, il ne fait qu’ajouter au stress scolaire en cours.
12. Rivalité
Les différences entre frères et soeurs sont normaux, mais si elle monte de quelques crans et se transforme en guerre, il peut être stressant pour les deux parties en cause. Les adolescents peuvent développer des sentiments de jalousie et de haine pour leurs frères et sœurs plus jeunes qui reçoivent plus d’attention des parents. De plus, la façon dont vous traitez votre adolescent et le jeune enfant, le cas échéant, peut faire un adolescent à se sentir mal à lui-même.
13. Gestion temps médiocre
Une plainte commune que vos adolescents font est qu’ils «n’ont pas le temps » pour quoi que ce soit. Il n’y a jamais assez de temps pour le petit déjeuner, pour le travail scolaire ou les tâches ménagères. Mauvaise gestion du temps est une autre cause de stress chez les adolescents. Ils se laissent facilement distraire par la technologie et les médias, qui mange la majeure partie de leur temps. pour terminer ce qui doit être fait avant qu’ils ne se rendent compte, ils se retrouvent avec peu de temps. Le résultat – un adolescent stressé.
7 conseils pour les adolescents à faire face au stress
Il est inutile de souligner à propos du « stress » que votre enfant adolescent subit. Aidez votre garçon ou fille affaire avec le stress avec ces solutions simples.
1. sommeil
Entre le travail scolaire, la vie sociale, et à la maison, les adolescents ont peu de temps pour obtenir un bon sommeil. Ils ont tendance à rester tard le soir et sortir de la maison très tôt. La relaxation est nécessaire pour déstresser. Lorsque le corps est détendu, l’esprit se détend aussi et rajeunit. Une pleine nuit de sommeil peut aider votre adolescent avec le stress mieux. De courtes siestes entre les deux tâches peuvent également réduire le stress.
2. Activité physique
L’activité physique est l’un des meilleurs releveurs de stress chez les adolescents. Rien ne vaut le stress comme une course. Lorsque vous êtes stressé, vous promener ou tout simplement frapper la salle de gym – vous vous sentirez mieux après. Encouragez vos enfants à exercer ou prendre un sport pour garder leur corps et l’esprit sain pour combattre le stress.
[Lire: Activités physiques pour les adolescents ]
3. Alimentation saine
Une alimentation saine est nécessaire pour alléger la tension que le corps accumule. Une alimentation équilibrée qui comprend une bonne consommation de fruits, de légumes et de produits laitiers et de protéines maintient votre enfant en bonne santé. Quand votre adolescent a souligné, ils ont tendance à manger de la malbouffe comme la pizza, des hamburgers, des hot-dogs, et la crème glacée. Remplacer ces aliments avec des options saines comme les avocats, les baies, le chocolat noir, le lait et la dinde.
4. Soutien des parents
Les adolescents peuvent être difficiles à gérer car il est. Ils deviennent pires quand ils sont stressés. Se mettre en colère avec eux et les punir pour leur comportement quand ils sont stressés ne va pas aider. Si vous voulez aider à mieux votre affaire adolescent avec le stress, vous devez être là pour eux et les soutenir à travers elle, et non le rendre plus difficile pour eux.
5. Mise au point sur Positifs
Lorsque nous sommes stressés, il est facile de se concentrer sur ce qui se passe mal. Nous avons tendance à se soucier de ce que nous ne sommes pas et ce que nous ne pouvons pas faire. Le stress est le résultat de la pensée négative, et en se concentrant sur tout ce qui est mal fait que les choses plus difficiles. Il ne peut pas être facile de rester positif au milieu de ce qui ressemble à une crise, mais vous pouvez aider votre enfant en leur rappelant leurs forces et comment ils peuvent les mettre à utiliser pour traiter mieux la situation.
Un moyen efficace de faire face au stress est d’aider votre adolescent à combattre les schémas de pensée inutiles qu’ils semblent se développer quand ils sont stressés.
6. Parlez-
Encouragez vos enfants à parler de ce qui les préoccupe. Talk est thérapeutique et l’un des releveurs les plus efficaces de stress aussi. , Parle aussi d’un problème ou discuter également vous aider à trouver une solution pour cela plus tôt. La chose la plus importante que vous devez faire en tant que parents est d’écouter les sentiments de votre enfant et de voir ce que vous pouvez faire pour le rendre plus facile pour lui.
7. Faites Ça rend heureux
Ce qui vous rend heureux ne peut pas vous stresser. Laissez votre adolescent faire ce qu’elle ou il aime soulager le stress. Il pourrait être aussi simple que d’écouter de la musique, jouer à un jeu, ou regarder un film.
Activités de gestion du stress pour les jeunes
Les adolescents et les adolescents peuvent également utiliser l’aide de ces activités pour mieux faire face au stress.
- Exercices de respiration – exercices de respiration profonde (respiration du ventre) se détendre le corps et l’ esprit. Les exercices de respiration peuvent contribuer à l’équilibre au système nerveux, et aussi favoriser la pleine conscience.
[Lire: L’ exercice régulier pour les adolescents ]
- Mindfulness – Mindfulness est l’art de se concentrer sur le moment présent. Lorsque vous êtes submergé par vos pensées et vos émotions, prenez une grande respiration et regarder autour de vous. Essayez de penser à rien – se concentrer uniquement sur ce que vous voyez. Vous pouvez également pratiquer la pleine conscience en se concentrant sur votre respiration, les sensations du corps, ou ce que vous entendez. Cette simple activité vous donne une pause de vos pensées et votre esprit se détend.
- Visualisation créative – L’ imagerie visuelle est un outil puissant qui peut être utilisé pour sortir de la pensée négative qui crée le stress. Installez – vous dans un endroit calme dans la chambre. Fermez vos yeux et d’ écouter les sons autour. Essayez de devenir conscient. Maintenant , imaginez comment la situation idéale serait. Pensez à la façon dont vous vous sentez et ce que vous diriez. Maintenez cette pensée pendant une minute ou deux – l’ expérience dans votre esprit. Une fois que vous ouvrez vos yeux, vous serez de retour dans le monde réel, mais avec une nouvelle perspective.
- Co-partage – Lorsque vous et vos amis sont stressées, vous pouvez essayer cette activité. Co-partage vous permet de partager vos sentiments et les pensées d’une manière structurée. Il vous aide également à développer vos capacités d’écoute.
- Boule silencieuse – C’est un jeu vos adolescents peuvent jouer dans un groupe. Prenez une boule légère, comme une balle de Nerf qui peut être jeté facilement. L’objectif du jeu est de rester silencieux lorsque vous jetez ou de recevoir la balle. La personne qui fait un son ou manque un crochet est sorti. L’activité oblige les enfants à se concentrer sur attraper la balle, et les empêche de penser à tout ce qui est de les importuner.
- Geler Danse – C’est une activité amusante qu’un groupe d’adolescents peut jouer pour déstresser eux – mêmes. Rassembler les adolescents dans une pièce et jouer de la musique. Les participants doivent danser sur les airs et geler quelle que soit la position ou la posture qu’ils sont quand la musique cesse.
Les adolescents devraient également être encouragés à utiliser des feuilles de travail de gestion du stress – qui peut aider.
Statistiques et faits de stress chez les adolescentes
Saviez-vous que plus de 25% des adolescents éprouvent « un stress extrême » au cours de l’année scolaire? Une étude menée par l’American Psychological Association (APA) a découvert que plus de 31% des adolescents se sentent déprimés ou tristes à cause du stress.
- 59% des adolescents ont déclaré que la gestion du temps est un facteur de stress important.
- 40% des adolescents ont déclaré se sentir irritable et en colère à cause du stress.
- 35% d’entre eux ne pouvait pas dormir la nuit, alors que 23% avaient perdu leur appétit à cause du stress.
- Beaucoup d’adolescents a également connu des changements physiques – 36% senti fatigué ou fatigue, tandis que 32% avaient des maux de tête, et 21% avaient des maux d’estomac ou de l’indigestion.
- Pour les filles, l’apparence a été une source importante de stress, avec des filles de 68% sentiment de cette façon. Seuls 55% des garçons interrogés pensaient que leur apparence était un facteur de stress.
- Jeux vidéo (48%) a été la première activité pour battre le stress et la navigation sur Internet (43%) a été le deuxième.
- 28% des adolescents et des sports ont joué 37% exercés pour mieux gérer le stress.
Bien que ces chiffres peuvent sembler adolescents sont sous beaucoup de pression, certains experts sont en désaccord. Michael Bradley, un psychologue Pennsylvanie, dit que les adolescents stressés quand quelqu’un les demande de faire quelque chose qu’ils ne veulent pas faire (6).
Gardez à l’esprit que ces conseils ne permettent pas d’éliminer le stress. En fait, vous ne pouvez pas l’éliminer. Vous ne pouvez le gérer mieux pour l’empêcher de prendre votre vie. Les adolescents apprennent vos plus tôt comment faire face au stress, plus ils deviendront à manipuler dans leur vie adulte.
Leave a Reply