13 avantages pour la santé des graines de tournesol

Les graines de tournesol sont l’une des graines comestibles délicieuses cultivées dans de nombreuses régions du monde avec de nombreux avantages pour la santé. Le nom scientifique de la graine de tournesol est Helianthus annuus. Il appartient au genre: Helianthus, famille: Asteraceae. On croit que cette graine comestible est originaire de la région de l’Amérique centrale, mais maintenant il est également cultivé largement partout dans le monde, comme l’Union russe, la Chine, les États-Unis et l’Argentine à des fins domestiques et commerciales.

En raison de divers types de vitamines, de minéraux et de nutriments, présents dans les graines de tournesol, il a beaucoup d’avantages pour la santé. Parmi les avantages pour la santé des graines de tournesol comprennent la prévention du risque de cancer, contient une quantité élevée d’antioxydant, améliore la santé digestive, réduit la pression artérielle, améliore la santé du cerveau, réduire le cholestérol, réduire le risque d’anémie, améliore la vision, contient des propriétés antioxydantes, améliore la santé des os et améliore la santé de la peau.

Valeur nutritive des graines de tournesol:

Les graines de tournesol contiennent beaucoup de vitamines, de minéraux et d’autres composants. Certaines des graines de tournesol de vitamines ont la vitamine A, la vitamine C, la vitamine E, le folate, la thiamine, la niacine, la pyridoxine, l’acide pantothénique et la riboflavine. Les graines de tournesol contiennent également des acides gras oméga-3, des acides gras oméga-6, des fibres alimentaires, du sodium et du potassium, qui ont beaucoup d’avantages pour la santé. En dehors de ces graines de tournesol contiennent également des minéraux, tels que le calcium, le magnésium, le fer, les protéines, le zinc, le cuivre et le manganèse. La meilleure partie des graines de tournesol est, il contient zéro cholestérol. Les graines de tournesol contiennent également certains des photo-nutriments, tels que le carotène.

Les graines de tournesol améliore la santé cardiovasculaire:

En raison de la grande quantité d’acide linoléique polyinsaturé et d’acide oléique mono-insaturé présent dans les graines de tournesol, il est très utile pour notre santé cardiovasculaire et aide également à réduire le taux de cholestérol. Différentes études ont prouvé que la consommation de graines de tournesol sur une base régulière peut réduire le mauvais cholestérol de notre corps, comme le cholestérol LDL et contribue également à augmenter le bon niveau de cholestérol dans notre corps, comme le cholestérol HDL, ainsi contrôler le cholestérol niveau dans notre corps qui prévient divers types de maladies cardiovasculaires, telles que la crise cardiaque, coup de coeur, etc.

Les graines de tournesol aident à réduire la pression artérielle:

Les graines de tournesol contiennent une grande quantité de potassium , qui agit comme un vasodilatateur, ce qui aide à réduire la pression des vaisseaux sanguins et à faciliter le passage du sang dans les artères, réduisant ainsi la pression du système cardiovasculaire et abaissant la tension artérielle.

Les graines de tournesol améliore la santé digestive:

Différentes études ont prouvé que, en raison de la grande quantité de fibres alimentaires présentes dans les graines de tournesol , il est très bénéfique d’améliorer notre santé digestive et de prévenir divers problèmes de digestion tels que constipation, gaz, ballonnements, diarrhées, crampes, etc.

Les graines de tournesol prévient le risque de cancer:

Les graines de tournesol sont très riches en divers types d’antioxydants tels que la vitamine A, la vitamine C, la vitamine E et certains composés polyphénoliques comme l’acide chlorogénique, l’acide quinique et les acides caféiques, ce qui est très bénéfique pour prévenir divers types de cancer. il aide à lutter contre les radicaux libres et les neutralise, de sorte qu’ils ne devraient pas faire de dommages oxydatifs à nos cellules saines et ces radicaux libres sont la principale cause de divers types de cancer.

Graines de tournesol Améliore le système immunitaire:

Les graines de tournesol sont très riches en antioxydants, tels que la vitamine C , qui est très bénéfique pour notre système immunitaire, car il favorise la production de globules blancs dans notre corps, qui est l’élément principal de notre système immunitaire et aide à prévenir divers types de maladies courantes, telles que la grippe, le rhume, la toux, la fibre virale, etc.

Les graines de tournesol prévient le risque d’anémie

En raison de la grande quantité de fer trouvée dans les graines de tournesol , il est très bénéfique pour réduire le risque d’anémie. Différentes études ont prouvé que la consommation de graines de tournesol sur une base régulière peut améliorer le niveau de fer dans notre corps, donc prévenir le risque d’anémie.

Les graines de tournesol prévient l’inflammation:

Les graines de tournesol contiennent une grande quantité de vitamine E , ce qui est très bénéfique pour notre corps et contribue également à prévenir l’inflammation dans notre corps. Différentes études ont démontré que la consommation régulière de graines de tournesol peut prévenir divers types de maladies inflammatoires comme l’asthme, la polyarthrite rhumatoïde, l’arthrose, etc.

Les graines de tournesol améliore la santé de la peau:

En raison de la grande quantité de propriétés anti-bactériennes et anti-oxydantes présentes dans les graines de tournesol peut aider à réduire les différents types de problèmes liés à la peau. Différentes études ont été prouvé que la consommation de graines de tournesol peut aider à prévenir les rides, les taches sombres, des signes du vieillissement, etc .

Graines de tournesol Bon pour les cheveux:

En raison de la grande quantité de propriétés antibactériennes présentes dans les graines de tournesol , il est très bénéfique pour notre cuir chevelu et aide également à prévenir diverses infections bactériennes dans notre cuir chevelu. Les graines de tournesol contiennent une grande quantité de zinc et de vitamine E , ce qui contribue à améliorer la circulation sanguine de notre cuir chevelu qui favorise la croissance des cheveux.

Les graines de tournesol améliore la santé osseuse:

En raison de la grande quantité de calcium, de phosphore et de cuivre présents dans les graines de tournesol , il est très bénéfique pour la santé de nos os. Le calcium est un minéral important dans notre structure osseuse et aide à augmenter la densité osseuse. Différentes études ont démontré que la consommation régulière de graines de tournesol peut réduire le risque de maladie ostéoporotique .

Les graines de tournesol contiennent une grande quantité d’antioxydants:

Les graines de tournesol contiennent une grande quantité d’éléments antioxydants tels que la vitamine C, la vitamine E et certains composés polyphénoliques comme l’acide chlorogénique, l’acide quinique et les acides caféiques, ce qui est très bénéfique pour réduire le risque de divers types de cancer, dégénérescence maculaire et problèmes liés à l’âge.

Les graines de tournesol aident à réduire le stress:

Les graines de tournesol contiennent de grandes quantités de magnésium , ce qui est très bénéfique pour apaiser les nerfs, et soulage le stress et les migraines, contribuant ainsi à détendre votre esprit. À côté de ces graines de tournesol contiennent une grande quantité de tryptophane et de choline qui aident à réduire l’anxiété et la dépression. Différentes études ont prouvé que la choline présente dans les graines de tournesol contribue à améliorer la fonction cérébrale et stimule la mémoire.

Les graines de tournesol prévient le risque d’asthme:

En raison de la grande quantité de propriétés anti-bactériennes et anti-inflammatoires des graines de tournesol , il aide à réduire le risque d’asthme.