A: Cher T, Fondamentalement, l’étanchéité du tendon du bras se manifeste généralement pendant la grossesse ou après la naissance. Cela dit, la partie du cerveau qui peut affecter le tendon du bras peut être affectée. Le côté affecté du corps est faible, rigide et développe de faibles capacités fonctionnelles. Dans la plupart des cas, l’extrémité supérieure est beaucoup plus affectée que l’extrémité inférieure.
ACCUEIL RECOURS POUR TENDONITIS
1. Massage – Masser le bras peut aider à soulager la tension dans la zone touchée et peut apporter un soulagement aux muscles affectés par l’étanchéité du tendon. Assurez-vous simplement que le massage ne provoque pas plus de tendresse dans la zone touchée. [1]
2. Yoga – Effectuer un exercice de yoga régulier qui permet au muscle d’être étiré correctement et peut permettre le relâchement de l’étanchéité du bras.
3. Mouron des oiseaux – Appliquez une crème de mouron sur le bras ou sirotez une tasse de thé faite avec le mouron des oiseaux avant de vous endormir. Ce remède peut aider à réduire le gonflement des tendons. [2]
4. Glace – Lorsque les bras sont douloureux, appliquez un sac de glace immédiatement pendant 20 minutes. Continuez à appliquer de la glace toutes les 3 à 4 heures.
5. Manger de la nourriture riche en potassium – Inclure le poisson, la viande rouge, le poulet, les fruits comme la banane et les légumes dans le régime alimentaire de votre fille; ce sont des aliments qui contiennent du potassium. Le potassium est un minéral dont le corps a besoin pour fonctionner normalement. Il aide les nerfs et les muscles à communiquer correctement.
6. Prévenir la déshydratation – Buvez au moins le verre d’eau recommandé, qui sont 6-8 verres par jour pour éviter que la situation ne s’aggrave.
7. Soyez passif / bougez beaucoup – Évitez que le bras soit statique. Laisser le bras bouger doucement de temps en temps. Cela aide à étirer les tendons et aide à améliorer le redressement du bras complètement.
8. Repos – Lorsque vous effectuez une thérapie, n’oubliez pas de laisser un jour reposer le bras de votre fille. Pousser à la limite peut causer d’autres blessures. [3]
9. Positionner le bras correctement – Pendant le repos, n’oubliez pas de positionner correctement le bras pour éviter toute rigidité et gonflement des bras. Un positionnement incorrect peut également entraîner des blessures supplémentaires.
10. Stretching – Pour redresser le tendon, effectuez des exercices d’étirement tous les matins pendant environ 30 minutes avant de commencer la journée. Les exercices d’étirement à faible impact peuvent aider à empêcher les muscles autour des tendons de devenir trop rigides. C’est le remède à la maison le plus simple mais efficace pour la tendinite dans le bras. [4]
11. Poivre de Cayenne – Mélanger l’huile d’olive et le poivre de Cayenne et faire une pâte. Mettez le mélange dans la partie affectée pendant environ 15-20 minutes. Le poivre de Cayenne favorise une meilleure circulation sanguine; permettant le redressement du tendon serré. [5]
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