Un trouble du sommeil est pour la plupart de deux sortes: aiguë et chronique. L’insomnie aiguë est généralement plus typique et dure pendant assez longtemps ou des semaines. L’insomnie chronique, encore une fois, dure longtemps ou beaucoup plus.
Les causes de l’insomnie comprennent le stress, la nervosité, les troubles psychotiques, les mauvaises habitudes de sommeil, les perturbations du sommeil, les changements de la vie, la caféine ou autres stimulants, les douleurs chroniques, les difficultés respiratoires et certaines conditions médicales comme l’arthrite, l’insuffisance cardiaque , et d’autres.
Voici les 10 meilleurs remèdes maison pour l’insomnie.
Graines de cumin
Le cumin a des propriétés thérapeutiques qui aident à la digestion. C’est un remède à la maison efficace pour l’insomnie. L’huile de cumin a également un effet sédatif.
Choses à faire
- Mélanger une cuillère à café de poudre de cumin dans une banane écrasée et le manger avant d’aller au lit. Au hasard que vous n’avez pas la poudre, faites la poudre à la maison.
- Vous pouvez également avoir du thé au cumin pour soulager la fatigue et l’épuisement; un trouble du sommeil et la faiblesse vont régulièrement comme une unité inséparable. Pour préparer le thé, chauffez une cuillère à café de graines de cumin à basse température pendant environ cinq secondes, ajoutez un peu d’eau et faites chauffer le mélange jusqu’au point d’ébullition. Tuez la chaleur, couvrez le support et laissez-le reposer pendant environ cinq minutes. Enfin, filtrer et boire ce thé au cumin avant le temps de sommeil.
Noix de muscade
La noix de muscade est très utile dans l’insomnie car elle contient des propriétés sédatives qui aident à obtenir un sommeil naturel.
Choses à faire
- Inclure une cuillère à café huitième ou seulement un trait de poudre de muscade à un peu de lait chaud. Buvez-le avant le temps de sommeil.
- D’un autre côté, vous pouvez inclure un quart de cuillère à café de muscade moulue naturellement dans de l’eau tiède ou un jus de fruit. Buvez-le avant le temps de sommeil.
- Vous pouvez également mélanger une pincée de poudre de muscade dans une cuillère à soupe de jus de groseille indienne (amla). Avoir ceci trois fois par jour. Nonobstant un trouble du sommeil, il traitera également les brûlures d’estomac et la dépression.
Safran
Le safran aide également à traiter l’insomnie, car il possède de légères propriétés sédatives qui aident à dormir.
Choses à faire
- Ajouter une pincée de safran dans une tasse de lait chaud.
- Buvez-le la nuit avant de dormir.
Thé à la camomille
Le thé à la camomille est un remède naturel efficace pour la privation de sommeil. En dépit du fait que la raison exacte n’est pas connue, des recherches logiques ont proposé que le composé appelé apigénine dans la camomille pourrait être responsable de son impact calmant.
Choses à faire
- Essentiellement boire du thé à la camomille pour dormir.
- Vous pouvez également adoucir avec une pincée de cannelle et de miel.
Jus de fenugrec
Le fenugrec a divers avantages pour la santé. Le fenugrec aide à réduire l’insomnie et les vertiges.
Choses à faire
- Inclure deux cuillères à café de feuilles de fenugrec jus et une cuillère à café de miel.
- Buvez-le quotidiennement.
valériane
La valériane est un type d’herbe. Il contient des propriétés médicinales qui favorise un bon sommeil vous donne la relaxation.
Choses à faire
- Prenez deux tasses d’eau chaude et ajoutez-y une demi-cuillère à café de racine de valériane râpée et de muscade.
- Laissez le garder pendant 10-15 minutes. Souche et bois-le.
- Vous pouvez également avoir seulement du thé de valériane.
Bananes
La banane peut être efficace dans la lutte contre un trouble du sommeil, car il a un acide aminé appelé tryptophane qui contribue à augmenter les niveaux de sérotonine, qui aident à contrôler les troubles du sommeil. Les minéraux comme le fer, le calcium et le potassium présents dans le babana aident également à l’insomnie.
Lait chaud
Warm Milk est une solution idéale pour détendre votre esprit et votre corps. En outre, semblable aux bananes, le lait contient du tryptophane qui aide à dormir.
Choses à faire
- Ajouter une pincée de poudre de cannelle dans une tasse de lait chaud.
- Buvez-en une heure avant de dormir.
Bain chaud
Nettoyer ou prendre une douche environ deux heures avant d’aller au lit peut être d’une aide précieuse dans le traitement d’un trouble du sommeil. Il agit comme une coutume de temps de sommeil décent pour détendre votre corps et atténuer les terminaisons nerveuses.
Choses à faire
- Pour rendre cette cure significativement plus convaincante, inclure quelques gouttes de camomille, de mélisse, de romarin ou de lavande dans l’eau de la douche.
Vinaigre de cidre de pomme et miel
Le vinaigre de cidre de pomme contient des acides aminés qui soulagent l’épuisement. En outre, il aide à séparer les graisses insaturées qui rejettent le tryptophane. Le miel, aussi, aide à dormir en augmentant votre insuline et en provoquant l’arrivée de la sérotonine, qui aide à dormir. Curieusement, de faibles niveaux de sérotonine provoquent des troubles du sommeil, bien que des états anormaux soient liés à la vigilance. Ainsi, vous devrez peut-être modifier les remèdes en fonction de la façon dont ils vous influencent dans le but que vous atteignez le niveau moyen idéal de la sérotonine qui fonctionne pour vous.
Choses à faire
- Mélanger deux cuillères à café chacune de vinaigre de jus de pomme naturel et de miel dans un verre d’eau tiède. Buvez-le avant le temps de sommeil.
- Ensuite, vous pouvez faire un tonique en mélangeant deux cuillères à café de vinaigre de jus de pomme dans du miel. Avoir une cuillère à soupe de ce tonique avec ou sans eau.
- Fondamentalement, avoir deux cuillères à café de miel mélangé dans de l’eau est également valable, en particulier pour les jeunes.
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