La plupart des nouvelles mamans savent que la récupération post-opératoire est aussi important pour leur propre santé. Si vous aviez fait une césarienne, par un bien informé et réfléchi décision ou il a été fait à la suite des complications de temps de naissance, il prend un péage sur votre corps. Vous devez vous donner le temps de récupérer et de se remettre en forme.
Pouvez-vous exercer après avoir un C-Section?
En tant que nouvelle maman, vous souhaitez retrouver votre ancien corps et récupérer votre chemin à vos propres vêtements une fois que vous avez eu votre paquet de joie. Évidemment, vous pouvez commencer à l’exercice, mais le bon moment pour quand pouvez-vous faire du yoga après l’article C ou commencer à exercer ou dépendra de votre rétablissement.
Une césarienne est une grande opération, ce qui signifie la perte de sang, en coupant dans les muscles et les coutures vers le haut. Vous devrez vous assurer que vous laissez votre incision guérir et en même temps, laissez vos points de suture avant de commencer à se dissoudre ou de commencer à tout type d’exercice.
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Yoga Après C Section Livraison:
Les femmes peuvent commencer le yoga après 6 à 8 semaines d’avoir eu leur bébé. Ceci est un aperçu général, donc avant de vous engager dans le yoga ou tout autre exercice, assurez-vous que vous consultez votre médecin au sujet de votre propre santé et bien-être, afin d’évaluer la capacité de votre corps à prendre toutes sortes de stress physique, d’étirement et de traction musculaire.
- Une fois que votre médecin vous donne un feu vert, vous pouvez commencer avec le yoga.
- Le yoga vous aidera à mieux récupérer, tonifier vos muscles, et renforcer également les
- Il aidera à réaligner tous les ligaments du corps et les muscles en vrac
- Il va calmer votre esprit intérieur, le corps et l’âme et vous aider à gagner vos nerfs et faire face à toute sorte de stress et la nervosité
- Avant de commencer votre séance de yoga, commencer avec des étirements de base, assurez-vous de respirer correctement
Yoga Poses Après C Section:
Puisque vous avez eu une césarienne, il est important d’évaluer leur force et leur guérison. Commencez par des exercices simples de respiration lorsque vous commencez et vous les mettrez pendant 2-3 semaines. Essayez pranayama et réciter le mantra « OM » et que vous pouvez gāyatrī mantra quand vous méditez.
Une fois que vous savez que votre propre force et se sentent récupéré, essayez asanas de yoga énumérés ci-dessous:
Attention: Il est préférable si vous apprenez les asanas suivants d’un praticien certifié de yoga puis continuer à les faire dans le confort de votre maison.
- Agnisaar pour votre estomac, Kandharasana pour votre région pelvienne, Bhujanga Asana pour renforcer vos muscles de l’abdomen et les tonifier.
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- Pour votre corps, essayez de faire l’extension de la jambe vers le haut avec Urdhva Prasarita Padasana.
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- Pour étirer le dos et la colonne vertébrale et les muscles des cuisses et des mollets externes et d’améliorer leur force, le chien ne pose ou Adho Mukha Svanasana
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- Tadasana ou la montagne posent est idéal pour votre corps tout entier. Vous pouvez essayer cette même lorsque vous êtes autour de votre corps pour améliorer votre propre contrôle du corps, acquérir force et tonifier vos muscles et améliorer la circulation sanguine et la posture.
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- Si vous êtes à l’aise avec les asanas ci-dessus, vous pouvez aussi les progrès de l’arbre pose ou Vrksasana. Il tonifier votre région pelvienne et d’améliorer votre corps en général.
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- Maintenant que vous avez été à l’aise avec les asanas normales sans beaucoup de stress sur les muscles et encore obtenir les résultats souhaités, vous pouvez essayer le yoga supérieur et plus complexe pose comme le Surya Namaskara.
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Pour tous les types d’exercice et des exercices complexes que vous envisagez d’entreprendre après césarienne, souvenez-vous toujours de consulter votre médecin avant de penser à faire du yoga après l’accouchement par césarienne. Aussi, faites attention à la façon dont votre corps réagit à toutes sortes de postures de yoga et d’arrêter si vous vous sentez trop discomforted en aucune façon.
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