Nous vivons à l’ère des “alarmes”. Ce que cela a fait pour la plupart d’entre nous, c’est que nous avons fini par devenir un peu trop préoccupés par certains aspects de notre vie – en particulier notre santé. C’est tellement commun de trouver des “geeks de santé” de nos jours. Et étrangement, plus les gens craignent pour leur santé, plus ils semblent malsains.
Les régimes «fruitariens», les régimes à base de soupe au chou, la révolution végétalienne, le régime alimentaire cru, le régime Atkins et l’abondance de régimes et de philosophies «alimentaires» pourraient dérouter les meilleurs d’entre nous.
Le mal de la propagande “santé”
Soyez averti que ce que vous craignez le plus est ce que vous verrez tout autour de vous.
Donc, si la santé devient une «peur», alors le manque de santé pourrait être une condition qui commence à se manifester autour de vous. Ce n’est pas une conversation négative, c’est juste la façon dont nos esprits fonctionnent. Ce que vous observez devient la réalité de votre vie à long terme.
S’inquiéter de votre santé peut être si stressant que cela peut vous rendre malade, parler d’ironie!
Il y a beaucoup de gens qui pensent avoir contracté une maladie grave s’ils ont simplement de la fièvre ou des maux de gorge. Le stress mental qui accompagne de telles “projections” peut vous laisser vous sentir anxieux et craintif tout le temps.
Ironiquement, plus de gens deviennent malades et malades à cet âge où la «santé» est un mot à la mode. Les régimes, les suppléments et les régimes alimentaires ont été connus pour paralyser les gens sur le plan nutritionnel et «psychologiquement» les laissant stressés mentalement et physiquement.
La propagande sur la santé que mènent la plupart des institutions «médicales» et des communautés de soins de santé envoie généralement le mauvais message aux gens. Bien sûr, ces institutions profitent de la peur dans l’esprit des gens concernant leur santé.
Comment arrêter d’être obsédé par votre santé
Oui, il est important d’être prudent au sujet de votre santé et de ne pas le soumettre à des indulgences nocives telles que trop manger, trop boire ou trop abuser.
Tout ce qui est fait en excès va nuire à votre corps, même les aliments les plus sains peuvent devenir un poison si vous êtes obsédé par lui.
Mais vous devez cesser d’être obsédé par votre santé. Si vous n’êtes pas content, à quoi sert votre “santé”? Alors, restez simple et vivez simplement autant que possible. Voici quelques conseils sur la façon de surmonter l’obsession de la santé.
1.) La modération est le secret de la santé
Tout ce qui est fait avec modération ne peut pas vous nuire. Nos corps sont si intelligents et flexibles qu’ils prennent facilement en compte les aliments “malsains” lorsqu’ils sont consommés avec modération. Donc, les pizzas, les frites, les produits laitiers, les produits sucrés et les aliments épicés sont acceptables tant que vous les mangez en quantité modérée.
Ne quittez pas les aliments que vous aimez, cela ne fera que vous stresser et vous faire sentir que «la vie est injuste». Profitez de la nourriture que vous aimez occasionnellement, en quantité modérée.
Le problème avec la plupart des gens est qu’ils pensent toujours “extrême”. Ils mangent trop ou ils meurent de faim.
2.) Effectuer des exercices simples
Au lieu d’être trop préoccupé par les routines d’exercice, il suffit de suivre quelque chose de simple sur une base quotidienne.
Par exemple, si vous faites du jogging, ou si vous sautez, pendant 20 minutes dans votre jardin ou même à l’intérieur de votre maison, il suffit d’améliorer la circulation sanguine, l’élimination des toxines et l’apport d’oxygène dans votre corps.
Bien sûr, vous pouvez vous joindre à un gymnase et faire des exercices, ou prendre des cours de yoga, ou se livrer à d’autres formes d’exercices comme le Tai Chi, mais ce n’est pas une nécessité pour la santé. Nos corps sont assez robustes et s’adaptent assez bien à notre style de vie. Un peu d’activité physique est un must, c’est ce que les exercices simples font pour vous.
3.) Mangez quelque chose de cru et frais tous les jours
Il est vrai que les aliments crus sont plus sains que la plupart des aliments cuits, mais vous n’avez pas à vous soucier de manger cru.
Si vous avez une salade de légumes ou si vous mangez quelques fruits le matin, vous pouvez satisfaire la plupart de vos besoins nutritionnels. Un petit déjeuner de fruits frais est une excellente façon de commencer votre journée.
Ne vous inquiétez pas de ce que vous devriez ou ne devriez pas manger, assurez-vous de manger quelque chose de cru et de frais tous les jours, puis de manger des aliments cuits avec modération. Obséder à propos de la nourriture crue peut vous faire sentir dépravé et stressé.
4.) Oubliez le régime “parfait”
Mangez la nourriture que vous mangez traditionnellement tout en faisant des changements ici et là.
Par exemple, si vous êtes principalement un mangeur de viande, assurez-vous d’avoir une assiette de salade de légumes crus avec elle.
Au lieu de manger des aliments «transformés» pour le petit-déjeuner, essayez une salade de fruits et des jus de fruits frais. Ces petits changements sont tout ce qui doit être fait pour avoir un régime «décent» qui est plus que suffisant pour maintenir une santé normale.
5.) Réduire l’apport d’aliments trop transformés
Les aliments transformés, les aliments trop frits, les bonbons et les gras cuits doivent être consommés avec modération. Il suffit donc de réduire leur consommation tout en incluant des aliments sains comme les légumes et les fruits crus. Vous n’avez pas besoin de lire tous les magazines sur la santé pour faire quelques changements intuitifs.
6.) Méditer
Un esprit sain mène à un corps sain. Si votre esprit est constamment stressé par votre santé ou d’autres problèmes, il va réfléchir sur votre corps.
Utilisez une technique comme la méditation de souffle (en se concentrant sur votre respiration) pour calmer votre esprit. La méditation peut vous aider à prendre conscience de vos pensées négatives afin que vous puissiez les jeter consciemment au lieu de les obséder.
La méditation aide également à détendre le corps. Lorsque votre esprit et votre corps sont détendus, votre système nerveux para-sympathique est activé, ce qui a un effet curatif sur votre corps.
7.) Relaxation pratique
Chaque fois que vous sentez que vous êtes trop obsédé par votre santé, pratiquez la relaxation. Voici quelques techniques que vous pouvez utiliser pour vous détendre:
- Respiration profonde .
- Des techniques de yoga simples comme le yoga nidra, le balasana (pose d’enfant), la pose de crocodile (makarasana), les jambes posées sur le mur (Viparita Karani) peuvent avoir un effet curatif.
- Exercices de relaxation progressive – concentrez-vous sur différentes parties de votre corps et détendez-les consciemment.
- Méditation – comme discuté plus tôt.
En conclusion
La santé n’est pas quelque chose que vous pouvez toujours maintenir dans son état primitif. Nous vieillirons et nos corps deviendront moins «sains». Tout ce que nous pouvons faire, c’est cesser de devenir malsain prématurément. Des exercices simples, quelques changements de régime ou des ajouts et un esprit détendu sont tout ce qu’il faut pour conserver une santé normale. Cessez de vous préoccuper de votre santé et laissez votre corps s’en occuper, soyez juste suffisamment responsable pour ne pas vous laisser aller et c’est suffisant.
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