Vision brouillée après l’exercice

L’exercice intense peut provoquer une vision floue et des étourdissements chez certaines personnes. Comme plus d’énergie est dirigée vers les muscles et laisse le cerveau, les organes et les sens sont privés ou même se engourdir. Vous trouverez peut-être difficile de garder l’équilibre. L’exercice peut aussi causer des nausées, la fatigue, la soif, respiration superficielle et des difficultés de concentration. Si se produisent, ne les ignorez pas une telle série de sentiments parce que vous pourriez avoir un problème sous-jacent.

Quelles sont les causes vision trouble après l’exercice?

Hypoglycémie est une cause commune. Il peut résulter de facteurs tels que la déshydratation et les nutriments appauvris. vision floue peut aussi être causée par des facteurs environnementaux tels que le vent, le froid, les allergies, ainsi que l’irritation de la sueur ou de la crème solaire.

Toutefois, lorsque vous obtenez une vision floue régulièrement et sans une cause évidente, vous devez consulter votre médecin pour un bilan de santé parce que vous pourriez avoir un grave problème de santé. Les problèmes de vision peuvent résulter de migraines et d’autres conditions. Les personnes atteintes de SP (sclérose en plaques) peuvent subir des changements visuels qui empirent lorsque la température du corps augmente. vision floue peut aussi être causée par une maladie rare dans laquelle le pigment dans l’iris de l’œil est délogé. conditions cardio-vasculaires peuvent aussi causer des troubles de la vision. Pour une femme enceinte, vision floue peut être un signe de prééclampsie dans lequel le bébé à naître ne peut pas être obtenir l’approvisionnement en sang suffisant pour la survie.

Comment y faire face

Les façons de traiter le problème de la vision brouillée dépendent des causes et sont les suivantes:

  • Si la vision brouillée se produit au cours de l’exercice, arrêtez immédiatement et de repos pour permettre à votre corps de récupérer.
  • Si elle est causée par une allergie, prenez un antihistaminique ou contactez un médecin.
  • Si la vision floue est née de sucre dans le sang, boire de l’eau et prendre une collation contenant environ 15 grammes de glucides.
  • Si vous êtes enceinte et obtenez une vision floue, contactez votre médecin sans tarder.
  • Si votre vision floue est le résultat d’un problème sous-jacent, consultez votre médecin pour obtenir des conseils professionnels.

Comment prévenir Vision floue après l’exercice

Parce que l’hypoglycémie est la principale cause de la vision floue, en empêchant le sucre dans le sang vous évitez une vision floue. Cependant, cela ne peut fonctionner que lorsqu’un problème sous-jacent a été traitée.

Prendre le petit déjeuner ou une collation avant de travailler est l’un des moyens les plus faciles à maintenir l’offre d’énergie tout au long de votre séance d’exercice. Le choix d’un entraînement d’endurance à la place de l’entraînement en force réduit la probabilité d’hypoglycémie parce que la graisse est brûlé pour le carburant pendant l’entraînement d’endurance, contrairement à la formation de force où la principale source d’énergie est glycogène.

Lorsque vous suivez une routine à la fois la formation endurance et la force, la recommandation est de commencer par des exercices d’endurance modérée pendant 20 à 30 minutes, à 60 à 70 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale. Par la suite, vous pouvez entrer dans la formation de la force intense pour les 15 dernières à 20 minutes. Après la séance d’entraînement, il est utile de prendre une collation, comme un verre de jus d’orange, une petite banane ou des figues.

Comment prévenir l’hypoglycémie après l’exercice Diabétiques

Si vous souffrez de diabète et prenez de l’insuline ou d’autres médicaments-sucre abaissant le sang, vous avez un risque élevé d’hypoglycémie et une vision floue après l’exercice. Mais vous pouvez l’empêcher de la manière suivante:

  • Avant l’exercice, prenez votre lecture de sucre dans le sang pour assurer il suffit. Prenez une collation si nécessaire.
  • Évitez l’alcool avant ou après avoir travaillé.
  • Ne pas exercer pendant la période de pointe de votre action de l’insuline.
  • Évitez les exercices dans la soirée et assurez-vous de compléter l’exercice au moins 2 heures avant de se coucher.
  • Retenez les saunas, hammams et bains à remous, peu après l’exercice. Ceux-ci peuvent maintenir votre fréquence cardiaque élevée et de réduire votre taux de glucose.
  • Pas d’exercice plus d’une fois ou deux fois par jour. D’autres séances augmentent votre risque d’hypoglycémie.
  • Observez le calendrier régulier pour les injections d’insuline.
  • Prenez votre lecture de sucre dans le sang après l’exercice pour prévenir l’hypoglycémie de se produire quelques heures plus tard. Il est conseillé de vérifier votre taux de sucre dans le sang plusieurs fois en 2-4 heures après l’exercice. Notez que l’exercice intense peut conduire à sucre dans le sang jusqu’à 24 heures après l’exercice.

Lorsque la glycémie est inférieure à 100 mg / dl Peu après l’exercice

  • Gardez les directives de collation après l’entraînement pour éviter une vision floue après l’exercice. Si vous n’êtes pas en raison d’un repas ou une collation pour la prochaine heure, prendre 15 grammes de collation riche en glucides pour éviter le sucre dans le sang. Si vous n’êtes pas en raison d’un repas pour plus d’une heure, prendre une collation de glucides 15 grammes et 7 à 8 grammes de protéines.
  • Augmentez votre consommation de glucides avant l’exercice.
  • Réduisez votre dose d’insuline active pour la séance d’exercice suivant.
  • Pensez à réduire votre dose d’insuline après l’exercice.
  • Si votre taux de sucre dans le sang au moment du coucher reste inférieur à 100 mg / dl, prendre une double portion de votre collation de l’heure du coucher ou de réduire votre dose d’insuline au coucher.

En cas d’exercice Unplanned

Dans certains cas, l’effort physique imprévue ou l’exercice peut être inévitable. Dans ce cas, vous devrez peut-être la nourriture supplémentaire pour maintenir un bon équilibre entre l’insuline ou d’autres médicaments et vos besoins énergétiques. Cela sera déterminé par plusieurs facteurs, notamment les éléments suivants:

  • Une collation est nécessaire si l’activité physique commence au bout de 2 heures ou plus après votre dernier repas.
  • Une collation est nécessaire si l’exercice dure plus d’une heure.
  • De longues activités durables ou à long jour peuvent faire appel à des ajustements des collations et des routines d’insuline.
  • Si vous travaillez sur la perte de poids, il est conseillé d’ajuster votre insuline ou d’autres médicaments au lieu de prendre un supplément de nourriture.

En plus de ces conseils sur la vision floue après l’exercice, consultez votre médecin de gestion du diabète pour obtenir des conseils sur la meilleure façon d’exercer et de gérer votre diabète.

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