Lorsque vous souffrez de ballonnements et flatulences terrible, vous pouvez être carrément misérable. Alors tout le monde autour de vous le pouvez! Mais si vous connaissez les aliments qui vous font péter, vous pouvez les éviter et vous épargner beaucoup de chagrin. Commencez par déterminer quels aliments bouleverser votre estomac et comprendre comment empêcher le gaz des aliments que vous ne pouvez pas éviter.
Les aliments qui vous font Fart
1. Légumes crucifères
Certains légumes sont plus difficiles que d’autres à digérer, ce qui signifie qu’ils restent dans votre système plus, ce qui conduit à gaz. Ceux-ci comprennent les asperges, le brocoli, les choux de Bruxelles et le chou. Parfois, les aliments comme les pois peuvent causer des ballonnements, aussi.
2. Fruits avec Sorbitol
Sorbitol est un type de sucre qui détruit des ravages avec certaines personnes. Les aliments qui contiennent du sorbitol comprennent les prunes, les pommes, les pêches et les poires. Certaines gommes sans sucre ont aussi du sorbitol en eux.
3. Le son d’avoine
L’avoine est grand pour votre alimentation, mais pas si chaud pour vos intestins. Beaucoup de gens qui souffrent de flatulences et ballonnements après l’avoine manger réduira simplement la quantité qu’ils mangent, donc ils obtiennent toujours la bonne fibre sans la douleur.
4. Les haricots
Ce producteur de gaz classique a haute teneur raffinose, ce qui est difficile pour le corps à digérer. Il a également beaucoup de fibres solubles. Éviter le gaz à partir de fèves peut être presque impossible, alors vous pourriez vouloir essayer des médicaments lorsque vous atteignez pour les pintos ou flageolets.
5. Boissons gazeuses
Pour certains, la carbonatation des boissons va droit à leur intestin et semble souffler comme un ballon. L’acide et le fructose contribuent au problème. Pour éviter cela, chercher des boissons naturelles, comme l’ananas ou le jus d’orange.
6. sirop de maïs avec haute teneur en fructose
Ceci est une sorte d’édulcorant qui peut causer des problèmes. Malheureusement, cela se trouve dans une grande variété d’aliments tels que les barres de bonbons, pains, céréales pour petit déjeuner, des biscuits et des gâteaux, ce qui signifie que presque tout peut devenir des aliments qui vous font péter. Les bonnes nouvelles sont que la plupart cuisine maison ne contient pas l’édulcorant.
7. viande
aliments riches en protéines sont assis dans votre estomac pendant une plus longue période de temps, ce qui permet aux sucres et aux bactéries de s’accumuler. Cela peut conduire à des ballonnements et de gaz. mâcher votre nourriture toujours très bien et manger de la viande rouge et d’autres protéines en petites portions.
8. Produits laitiers
Le lactose dans le lait peut entraîner de graves flatulences et de la douleur sévère même pour ceux qui sont allergiques à elle. Babeurre, fromage à la crème, la crème et la crème glacée sont quelques-unes des principaux coupables que vous pourriez vouloir éviter.
Stratégies pour dompter Fart
1. Lâchez-
Sentez-vous comme vous avez besoin de laisser aller? Fais le! Retenant, surtout après avoir mangé des aliments qui vous font péter, peuvent réellement faire la douleur et ballonnements pire. Si vos pets sentent vraiment, pensez à des sous-vêtements qui contient du charbon de bois dans le tissu.
2. Est-ce léger exercice
Déplacement des choses peut ainsi vous aider à soulager la pétant et ballonnements. Exercice doux est connu pour aider votre système digestif et il peut aussi aider la force à l’air qui est construit dans vos intestins.
3. Évitez les avaler de l’air
Mastiquer lentement, ne pas boire de pailles et toujours manger avec la bouche fermée. Ceux-ci peuvent tous vous aider à empêcher de engloutissant l’air, ce qui peut rendre votre gaz bien pire.
4. Stratégies de Mealtime
Assurez-vous de choisir la taille des portions droite des aliments qui vous font péter, comme de plus petites portions de brocoli ou de chou. Faire cuire ces aliments à fond! La même chose est vrai pour les haricots, qui ont besoin de beaucoup de préparation pour éviter les ballonnements.
5. Gardez un régime faible FODMAP
FODMAP signifie « fermentescibles Oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides et Polyols. » Ces glucides sont mal absorbés dans l’intestin grêle. Par conséquent, le maintien d’un régime alimentaire faible en FODMAP peut éviter d’accumuler du gaz dans votre corps.
6. Restaurer un équilibre des bactéries
Les microbes peut vous aider à éviter complètement le gaz et les ballonnements. Rechercher des probiotiques, ainsi que les aliments comme kimchi ou kéfir pour vous aider à éviter les problèmes de déséquilibre des bactéries.
7. Essayez médicaments en vente libre
Si vous voulez vraiment profiter de vos aliments qui vous font péter, aller au fil des médicaments en vente libre qui vous permettent de le faire. Par exemple, si vous savez les haricots vous donneront envie d’explorer, aller avec Beano ou un autre médicament. Si vous êtes allergique au lactose, quelque chose comme Lactaid peut aider à éliminer le gaz.
Quand consulter un médecin
Si vous rencontrez des problèmes avec le gaz et ballonnements, il est en fait assez fréquent et le plus souvent il n’y a pas besoin de préoccupation. Mais si elle continue, peu importe ce que vous mangez, ou s’il y a d’autres symptômes, il est temps de voir le médecin. Soyez à l’affût de ces problèmes:
- Perte de poids inexpliquée
- Diarrhée ou constipation qui ne disparaîtra pas
- Les douleurs abdominales et ballonnements qui continue, peu importe ce que vous faites
- incontinence fécale
- Sang dans les selles
- Haute température, des vomissements, des frissons, des douleurs musculaires et d’autres signes d’une infection
Si vous traitez avec ces en plus du gaz et des ballonnements, il est temps de parler à un médecin au sujet de ce qui pourrait être la cause de votre inconfort.
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