Comme l’un des médicaments les plus utilisés dans le monde entier, la caféine est une drogue psychoactive. Tout comme d’autres médicaments psychotropes, la caféine agit comme un stimulant pour le système nerveux central (SNC). Il augmente le taux des processus nerveux comme les mouvements du moteur et la respiration. La caféine est une partie de nombreuses substances alimentaires comme le café, le thé, le cola et le chocolat, etc.
9 Avantages Grande santé de caféine Cesser
Les avantages de cesser de caféine se manifester peu de temps après vous limitez votre consommation de caféine. Voici comment dire au revoir aux aliments et boissons contenant de la caféine peut vous aider.
1. Tous ces livres Shed supplémentaires
Il est pas surprenant que la plupart des boissons contenant de la caféine, en particulier les boissons gazeuses, sont chargés de sucre. café Blended ne fait pas exception non plus. Riche en crème et le sucre, le nombre moyen de calories en une seule portion de café peut être aussi élevée que 200 calories. Ces sucres cachés conduisent invariablement à une augmentation du poids corporel. En réduisant ces boissons contenant de la caféine, vous pouvez atteindre plus rapidement vos objectifs de conditionnement physique idéal que vous pensiez.
2. mieux dormir, Perform Better
La caféine met le système nerveux dans un overdrive, ce qui rend difficile de dormir. La recherche montre que la présence d’une tasse de café, même 6 heures avant l’heure du coucher augmente les chances de l’insomnie. Le résultat final est morosité et de faibles niveaux d’énergie au cours de la journée en raison du manque de sommeil une bonne nuit.
Renoncer produits de caféine peut causer de la fatigue au départ, mais avec le passage du temps, votre sommeil améliore. Comme vous devenez moins dépendant de la caféine pour stimuler votre énergie, vous commencez à vous sentir plus énergique et inévitablement, votre performance est meilleure que jamais.
3. Calme vers le bas vos nerfs
La caféine active votre système nerveux dans une variété de façons. Il déclenche la libération d’adrénaline dans votre corps. Cette hormone met votre corps en mode « combat ou fuite », vous rendant énervée. Être un vasoconstricteur, la caféine réduit la lumière des artères et élève la pression artérielle. Tous ces facteurs ajoutent et vous transformer en un faisceau de nerfs tendus. Freiner vos envies de caféine peut vous aider à prendre le contrôle de votre corps et vous détendre.
4. Apaisez votre Bowels
La libération d’adrénaline provoquée par la consommation de caféine provoque vos mouvements de l’intestin à augmenter. Pas étonnant, vous vous sentez comme se précipiter aux toilettes après avoir café. Décaféination votre alimentation peut vous aider à prendre le contrôle de vos habitudes intestinales résultant des déplacements moins fréquents à la salle de bain.
5. Améliorer la santé de votre coeur
L’un des avantages les plus importants de cesser la caféine est qu’il réduit les chances de troubles cardio-vasculaires. En stimulant le système nerveux, la caféine améliore le taux ainsi que la force de contraction cardiaque.
Augmentation de la pression artérielle est une autre façon par laquelle la caféine affecte négativement la santé du cœur. En tant que vasoconstricteur, la caféine réduit le diamètre des vaisseaux sanguins et provoque la pression artérielle à tirer. La persistance hypertension artérielle fait sentir ses effets sur la santé du cœur en plus de donner place à une variété de troubles de santé. la caféine est Abandonnant une mesure préventive clé pour réduire le risque de problèmes cardiaques.
6. Faites vos dents plus heureuse
Être acide dans la nature, la caféine provoque l’émail couvrant les dents se dissipent. Tapi dans les Sugars canettes de soda et des boissons énergisantes contenant de la caféine peuvent aussi causer des dents à devenir érodée. La carie dentaire s’ensuit. Par ailleurs, la consommation régulière de thé et le café rend les dents tachées. L’élimination de la caféine du régime alimentaire peut vous aider à surmonter tous ces problèmes de dents.
7. Diabète Stop dans ses voies
La caféine des boissons chargées sont aussi plein de sucres. La consommation à long terme de ces boissons peut réduire la sensibilité à l’insuline, ce qui augmente considérablement le risque de diabète de type 2. Une étude a eu lieu à la Harvard School of Public Health a établi que les personnes qui consomment 1-2 canettes de boissons sucrées sur une base régulière, face à un risque accru de 26% de développer un diabète de type 2. Afin de traiter le diabète, vous devez abstenir de café.
8. No More Céphalées
Lâcher de votre dépendance de café peut vous aider à vous débarrasser de tous ces maux de tête bizarres depuis la caféine est une des causes les plus fréquentes de maux de tête. La caféine est un important facteur de déclenchement de la migraine. Une autre raison de ces maux de tête nerveux peut être le retrait de la caféine dans laquelle vous devenez tellement dépendants de la caféine pour fonctionner correctement que lorsque votre taux de caféine dans le sang diminuent, il peut modifier votre activité électrique du cerveau, ainsi que le flux sanguin vers le cerveau, ce qui provoque des maux de tête martèlement. L’un des avantages les plus importants de la caféine cesser de fumer est qu’il prend soin de tous ces maux de tête.
9. Prenez le contrôle de vos hormones
La caféine provoque la libération de cortisol, l’hormone du stress. Constamment niveau élevé de cortisol sanguin a un impact négatif sur votre santé globale avec une mauvaise mémoire et une grande résistance à l’insuline. La caféine affecte également de l’hormone de croissance humaine (HGH) les niveaux de circulation. La prise de caféine de votre régime alimentaire peut apporter vos hormones qui sévissent sous contrôle depuis une mauvaise alimentation est la principale raison de déséquilibre hormonal.
Comment éviter les symptômes de sevrage
En dépit de tous les avantages de cesser de la caféine, il faut beaucoup de volonté que les symptômes de sevrage de la caféine sont parfois si forte que vous pouvez facilement donner aux besoins de votre corps pour un coup de caféine. Heureusement, ces symptômes durent seulement une courte période de temps. Les symptômes les plus courants de sevrage de la caféine comprennent des maux de tête, l’irritabilité, la léthargie, faible concentration, la confusion, des étourdissements et d’humeur dépressive. Ces symptômes habituellement un coup de pied à l’intérieur de 12 à 24 heures après votre tasse de café dernière et d’atteindre leur niveau optimal entre 20 et 51 heures.
En fonction de votre consommation quotidienne de caféine, les symptômes de sevrage peuvent prendre entre 2 et 9 jours pour résoudre. Voici ce que vous pouvez faire pour soulager les symptômes de sevrage:
- Buvez beaucoup d’eau pour rester hydraté.
- Remplacez votre rituel quotidien de café du matin avec un citron fraîchement pressé dans un verre d’eau chaude.
- Dormez suffisamment pour compenser vos faibles niveaux d’énergie.
- Réglementer vos habitudes intestinales.
- Complétez votre alimentation avec de la vitamine C.
- des exercices d’aérobie légers comme la marche et la course peuvent faire des merveilles pour augmenter votre niveau d’énergie.
- Mangez des repas réguliers au lieu du café comme un moyen de remplir votre estomac pour éviter que votre taux de sucre dans le sang de tomber dangereusement bas.
- Ne pas oublier d’ajouter des protéines comme les noix, les amandes, les haricots et les poissons, etc. à votre régime alimentaire.
- Réduire votre niveau de stress en se livrant à des activités saines comme le yoga et la méditation.
Cesser de caféine n’est pas facile. Il est tout à fait impossible non plus. Pour voir les avantages de cesser de coup de pied de la caféine, vous devez vous prendre par le col afin d’apporter un changement positif dans votre style.
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