risques pour la santé osseuse de trop regarder la télévision

J’entends souvent parler de « binge-regarder » série TV comme Orange est le nouveau noir ou The Walking Dead. Ils passent 3 ou 4 heures, parfois même un week-end, rattrapage sur l’action – et il est vraiment inquiétant.

Il semble que la demande visualisation nous a rendus plus sédentaires que jamais, et les effets à long terme sur notre santé osseuse peut être catastrophique.

regarder la télévision et les os des enfants

Ce n’est pas seulement la spéculation. Une étude récente dans le Journal of Bone and Mineral Research a examiné comment regarder la télévision affecte le développement du squelette, en particulier la densité osseuse, chez les enfants dès l’âge de 5 à 20 ans sur une période de deux décennies de temps. Ils catégorisés la cohorte d’étude par la façon dont la télévision bien regarder qu’ils ont fait:

• « faible » était de 14 heures par semaine ou moins (un maximum de 2 heures par jour),

• « élevé » était plus de 14 heures par semaine

• « L’augmentation de » inclus ceux dont les habitudes d’écoute est passé de la « faible » à la catégorie « haut » pendant l’adolescence (ce qui est, bien sûr, le temps de construction d’os de pointe).

Après prise en compte d’autres facteurs, l’étude a révélé que « toujours la télévision haute à regarder pendant l’enfance et l’adolescence prédisait indépendamment réduit la masse osseuse de pointe à l’âge de 20 ans. »

Binge-observation est mauvais pour les os adultes aussi

Il y a beaucoup de raisons – et les preuves – nous dire que les habitudes sédentaires sont destructrices à l’os. J’ai parlé de la façon dont « est assis comme la cigarette » dans un blog plus tôt, et que quand il vient aux os, « les utiliser ou les perdre » est un mantra très important.

Ajouter à ces effets les effets du stress – avouons-le, même un grand spectacle comme Orange est le nouveau noir est stressant, et The Dead or Game of Thrones marche encore plus! – et il ajoute à toute une série d’effets osseux destructif.

Conseils pour mieux regarder la télévision

•   Ménagez-  vous. Regarder un épisode, et une seule, à la fois pour vous garder votre total (sédentaire) le temps de regarder la télévision limitée.

•    Protégez votre cycle de sommeil. Le sommeil est un facteur clé dans la réduction des impacts de stresson le corps, assurez – vous de la fin de votre temps de télévision au moins une heure avant l’ heure du coucher habituelle afin que vous puissiez assez « détendre » pour ne pas perturber votre repos.

•     Levez – vous et déplacer – avant, pendant et après. Faites un pacte avec vous – même: chaque troisième scène, appuyez sur pause et faire quelque chose d’ actif – même si elle est juste saut en place ou d’ étirement.

Je comprends d’avoir un spectacle préféré – le mien est Grace & Frankie – mais à la fin de la journée, mon meilleur conseil est d’éteindre le téléviseur lorsque vous pouvez, aller à l’extérieur et de créer l’action vous-même!

Référence:

JA McVeigh, Zhu K, Montagne J, et al. (2016). trajectoires longitudinales de la télévision à regarder pendant l’enfance et l’adolescence prédisent la masse osseuse à l’âge de 20 ans dans l’étude Raine. J Os Miner Res. doi: 10.1002 / jbmr.2890 [Epub avant impression 4 Juillet, 2016]

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