Des aliments que vous mangez (ou ne mangez pas) à une condition médicale sous-jacente, il y a beaucoup de différents facteurs qui peuvent contribuer à une journée paresseuse. Une faible consommation d’énergie peut affecter vos performances au travail, à l’école et dans vos différentes relations. Heureusement, vous pouvez recevoir un coup de pouce en suivant quelques remèdes maison pour une faible énergie.
Table des matières
- Causes de la basse énergie
- Remèdes maison à faible énergie
- a) Noix:
- b) Étirez votre corps:
- c) Meilleure nutrition:
- d) Choix de collations santé:
- e) Graine de lin moulue:
- f) Faites une promenade:
- g) Thé vert:
- h) Arrêter de fumer:
- i) Réduisez votre consommation de caféine:
- j) Acide folique:
- k) Gingembre:
- l) Perdre des livres:
- m) Eau froide:
- n) Magnésium:
- o) Éveillez vos yeux:
- p) Sommeil:
- q) Boissons d’herbe de blé et d’orge:
- r) Légumes verts foncés:
Causes de la basse énergie
Votre corps, votre alimentation, votre environnement et votre santé en général jouent tous un rôle dans la détermination de votre niveau d’énergie pour le jour et la nuit. Certaines des principales causes de basse énergie comprennent:
• Fatigue surrénalienne: La fatigue surrénalienne, qui frappe souvent entre 15 h et 17 h, peut entraîner une baisse de productivité. Prendre de la vitamine C et du calcium magnésium et se coucher à 22 h peut aider à combattre une baisse d’énergie pendant la après-midi
• Alcool: Boire trop d’alcool ne met pas seulement un stress sur votre corps, mais aussi sur votre esprit et votre esprit. Le tour de montagnes russes d’être sobre et de récupérer plus tard d’une gueule de bois draine certainement les niveaux d’énergie.
• L’ anxiété et le stress: Combattre une tension constante sur l’esprit peut éradiquer les niveaux d’énergie, car les symptômes physiques peuvent causer de la fatigue, de l’insomnie, des maux de tête, de l’irritabilité et le sentiment d’être submergé.
• Anémie : Les personnes atteintes d’anémie borderline se sentent le plus fatiguées entre 11 h et 14 h
• Hypoglycémie : Également appelée hypoglycémie ou hypoglycémie, l’hypoglycémie survient lorsque la glycémie est inférieure à la normale [1].
• Constipation : Si vous êtes incapable d’éliminer les toxines qui s’accumulent dans votre corps, la quantité de toxines augmente, puis commence à voler votre corps d’énergie pour le traitement et le stockage.
• Activités répétitives : Les activités répétitives auxquelles vous vous livrez, comme regarder un écran d’ordinateur toute la journée, peuvent contribuer à un manque d’énergie.
• Le chagrin et la tristesse : Que vous ayez perdu un être cher ou que vous ayez souffert de dépression, le corps et l’esprit font des heures supplémentaires pour faire face à la situation, ce qui fait souffrir vos niveaux d’énergie.
• Insomnie : Si vous ne dormez pas suffisamment, il est inévitable que vous ayez moins d’énergie tout au long de la journée.
• Déficiences nutritionnelles : Si vous sautez le petit-déjeuner ou l’écrémé sur un repas nutritif, vous courez le risque d’abaisser votre niveau d’énergie tout au long de la journée. Un manque de certaines vitamines fait que votre corps et votre esprit deviennent beaucoup plus vite fatigués.
Remèdes maison à faible énergie
Une fois que vous avez évalué votre vie et réduit les raisons possibles derrière votre corps et votre esprit fatigués, il est temps d’agir. Avant de se tourner vers la médecine et d’autres produits en vente libre, considérez les remèdes à la maison suivants pour la basse énergie:
a) Noix:
Un manque de protéines peut entraîner une baisse des niveaux d’énergie. Noix (en particulier les amandes) fournissent un coup de pouce pour votre corps en fournissant des protéines indispensables.
b) Étirez votre corps:
Pendant 10 minutes chaque matin et avant d’aller au lit, étirez vos muscles et vos articulations pour favoriser une respiration et une circulation saines. Votre corps restera également souple, ce qui permet d’éviter tout bloc d’énergie pendant la nuit.
c) Meilleure nutrition:
Si votre alimentation est riche en sucre raffiné, en aliments gras et en boissons contenant de la caféine, vous risquez de souffrir d’un manque d’énergie. Cependant, une alimentation équilibrée qui donne à votre corps des fruits, des légumes, des glucides et des protéines sains peut augmenter les niveaux d’énergie et augmenter la motivation.
d) Choix de collations santé:
Limitez votre consommation de collations transformées (en d’autres termes – la malbouffe) afin de récupérer vos niveaux d’énergie.
e) Graine de lin moulue:
Traitez un corps léthargique en gardant vos systèmes essentiels en bonne santé. Ajouter deux à trois cuillères à soupe de graines de lin moulues à vos céréales du matin, yogourt, flocons d’avoine, ou smoothies pour lutter contre la constipation qui peut effectivement drainer votre niveau d’énergie.
f) Faites une promenade:
Stimulez votre niveau d’énergie en faisant une marche rapide tous les jours (ou tous les deux jours).
g) Thé vert:
Siroter des tasses de thé vert tout au long de la journée. Avec des antioxydants naturels et d’autres composants, le thé contribue également à stimuler les niveaux d’énergie.
h) Arrêter de fumer:
Puisque le tabagisme réduit la quantité d’oxygène présente dans la circulation sanguine, vous subissez une diminution des niveaux d’énergie.
i) Réduisez votre consommation de caféine:
Alors que vous pouvez boire des boissons avec de la caféine pour se sentir plus alerte et pleine d’énergie, le sentiment se dissipe rapidement et crée souvent un effet inverse.
j) Acide folique:
Si vous êtes déficient en acide folique, les faibles niveaux d’énergie sont souvent une conséquence. Mangez des aliments qui offrent du folate, comme les épinards, les asperges, le brocoli, les choux de Bruxelles et le gombo.
k) Gingembre:
Puisque le gingembre a le pouvoir de stimuler le système immunitaire, vous pouvez l’utiliser pour augmenter votre niveau d’énergie. Mélanger une cuillère à café de racine de gingembre fraîchement râpé et une tasse d’eau bouillante. Laisser le mélange reposer pendant environ 10 minutes. Filtrez le contenu et buvez.
l) Perdre des livres:
Si vous êtes obèse, si vous êtes obèse, 20% de votre poids augmentera votre niveau d’énergie et vous permettra de vous en tenir à un plan d’exercice et de régime sain.
m) Eau froide:
Éclaboussez votre visage avec de l’eau froide pour un appel de réveil ou si vous êtes à la maison, prenez une douche froide pour raviver votre niveau d’énergie. L’eau en cascade libère effectivement des ions négatifs dans l’air, qui entourent le corps – et sont censés créer une personne plus heureuse et plus énergique.
n) Magnésium:
Les personnes présentant une carence en magnésium se sentent souvent fatiguées. Vous pouvez prendre 400 milligrammes de magnésium par jour ou consommer des aliments qui contiennent du magnésium, comme les épinards et les ficelles.
o) Éveillez vos yeux:
Si vous avez besoin d’un regain d’énergie lorsque vous faites une activité qui utilise les yeux, souvenez-vous de cet exercice facile:
Regardez à gauche, regardez à droite, regardez en l’air, regardez en bas, regardez en grand, fermez les yeux et serrez fort.
p) Sommeil:
Essayez d’obtenir 6 à 8 heures de sommeil chaque nuit afin que vous puissiez bien fonctionner tout au long de la journée. Si vous dormez plus longtemps, vous augmentez vos chances de souffrir d’une journée paresseuse et groggy.
q) Boissons d’herbe de blé et d’orge:
Luttez contre les niveaux d’énergie bas en buvant des boissons «vertes» qui contiennent des ingrédients, tels que l’herbe de blé ou l’herbe d’orge.
r) Légumes verts foncés:
Traitez l’anémie qui pourrait éradiquer votre niveau d’énergie entre 11 h et 14 h en augmentant la quantité de légumes sombres et verts que vous consommez quotidiennement.
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