8 avantages pour la santé des amandes

Les amandes sont l’une des noix comestibles cultivées dans de nombreuses régions du monde avec de nombreux avantages pour la santé. Le nom scientifique d’Amandes est Prunus dulcis. Il appartient au genre: Prunus, famille: Rosaceae. On croit que cette noix comestible est originaire des chaînes de montagnes d’Asie occidentale, mais maintenant il est également cultivé largement partout dans le monde à des fins domestiques et commerciales.

En raison de divers types de vitamines, de minéraux et de nutriments, présents dans les amandes, il a beaucoup d’avantages pour la santé. Parmi les bienfaits pour la santé des amandes, citons: abaisser le taux de cholestérol, améliorer le fonctionnement du cerveau, prévenir les risques d’anémie, renforcer les propriétés antibactériennes et antivirales, stimuler le système immunitaire, améliorer la santé cardiovasculaire, prévenir divers types de cancer, améliorer la santé digestive, améliorer la densité osseuse, prévenir divers types d’infection et détoxifier le corps.

Valeur nutritive des amandes:

Les amandes contiennent beaucoup de vitamines, de minéraux et d’autres composants. Certaines des vitamines amandes a la vitamine A, la vitamine E, l’acide folique, la thiamine, la niacine, la pyridoxine, l’acide pantothénique et la riboflavine. Les amandes contiennent également des acides gras oméga-3, des acides gras oméga-6, des fibres alimentaires, du sodium et du potassium, qui ont beaucoup d’avantages pour la santé. En dehors de cela, les amandes contiennent également des minéraux tels que le calcium, le magnésium, le fer, les protéines, le zinc, le cuivre et le manganèse. La meilleure partie des amandes est, il contient zéro cholestérol. Les amandes contiennent également certains phyto-nutriments, tels que le bêta-carotène, la bêta-crypto-xanthine, la lutéine-zéaxanthine.

Les amandes réduisent le taux de cholestérol:

En raison de la grande quantité d’acides gras mono-insaturés comme les acides oléique et palmitoléique présents dans les amandes; il est très bénéfique pour notre santé cardiovasculaire et prévient divers types de maladies cardiovasculaires, comme les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, etc. Des études ont démontré que la consommation régulière d’amandes en quantité modérée peut réduire le mauvais cholestérol dans notre corps. , tels que le cholestérol LDL et améliorer le bon niveau de cholestérol, tels que le cholestérol HDL, maintiennent ainsi le niveau de cholestérol dans notre corps; C’est la principale cause de divers types de maladies cardiovasculaires.

Les amandes préviennent divers types de cancer:

En raison de la quantité élevée de composés phytochimiques et antioxydants, tels que la vitamine E présents dans les amandes, il est très utile pour notre santé globale et aide à prévenir divers types de cancer dans notre corps, tels que le cancer du poumon, le cancer de la cavité buccale et le cancer du côlon , etc. La vitamine E présente dans Amande, aide à lutter contre les radicaux libres et les stabilise, de sorte qu’ils ne devraient pas faire de dommages oxydatifs à nos cellules saines, ces radicaux libres sont les principales causes de divers types de cancer dans notre corps. Il est également très utile pour notre santé de la peau; il aide à prévenir la dégénérescence maculaire du tissu cutané, qui est la principale cause de divers types de problèmes de peau, tels que les rides, les taches sombres, les signes de vieillissement, etc.

Les amandes stimulent le système immunitaire:

Les amandes contiennent une grande quantité de vitamine E qui aide à garder notre système immunitaire en bonne santé et renforce notre immunité pour lutter contre les envahisseurs étrangers tels que les virus et les bactéries. La vitamine E est un antioxydant puissant qui combat les radicaux libres et protège notre système immunitaire contre les dommages oxydatifs. La vitamine E aide également à améliorer la production de globules blancs, qui sont une partie importante de notre système immunitaire. Différentes études ont prouvé que la consommation d’amandes sur une base régulière peut prévenir divers types de maladies communes causées par les bactéries et les virus, tels que le rhume, la toux, la fièvre, la grippe, etc.

Les amandes réduisent la pression artérielle:

En raison de la présence du composant Potassium dans les amandes, il est très bon pour abaisser la pression artérielle et prévenir divers types de problèmes liés à la pression artérielle, tels que l’hypertension. Le potassium agit comme un vasodilatateur, ce qui signifie qu’il aide à réduire la tension des vaisseaux sanguins et à faciliter le passage du sang dans les artères, réduisant ainsi la pression du système cardiovasculaire et abaissant la tension artérielle. Les chercheurs suggèrent que ceux qui souffrent d’hypertension artérielle, ils peuvent ajouter régulièrement cette délicieuse noix dans leur régime alimentaire quotidien pour contrôler leur tension artérielle.

Les amandes améliorent la santé des os:

Les amandes sont très riches en calcium, phosphore et magnésium, ce qui est très utile pour améliorer la santé des os et prévenir divers types de maladies liées aux os. Le calcium, le phosphore et le magnésium sont les principaux éléments de nos os, ils aident à améliorer la densité osseuse et aident à maintenir notre ossature solide même dans notre vieillesse. Des études ont prouvé que la consommation d’amandes sur une base régulière permet de prévenir les maladies liées aux os, telles que l’ostéoporose. En dehors de cela, l’amande est très riche en vitamine E, ce qui contribue à améliorer l’absorption du calcium dans notre corps et contribue également à protéger notre os contre les dommages oxydatifs causés par les radicaux libres.

Les amandes préviennent le risque d’anémie

Les amandes sont très riches en fer, comme nous le savons tous, l’anémie est une maladie de la carence en fer dans notre corps, donc consommer régulièrement des amandes en quantité modérée peut aider à satisfaire nos besoins quotidiens en fer et aide à améliorer le niveau de fer le sang, aide ainsi à prévenir le risque d’anémie.

Amandes améliore la santé digestive:

En raison de la teneur élevée en fibres alimentaires solubles dans les amandes, il est très bénéfique pour la santé digestive et aide à prévenir divers problèmes digestifs. Différentes études ont prouvé que la consommation d’amandes peut aider à promouvoir le mouvement de l’intestin propre et de fournir un passage en douceur pour la nourriture à travers le tube digestif. Il contribue également à ajouter du volume à notre estomac qui assure la bonne élimination des déchets de notre corps dans le temps, évitant ainsi le risque de divers types de problèmes liés à la digestion, tels que la constipation, gaz, etc.

Amandes prévient le risque de diabète:

En raison de la grande quantité de fibres alimentaires et de magnésium présents dans les amandes; C’est très bénéfique pour réduire le risque de diabète. Différentes études ont démontré que la consommation régulière d’Amandes en quantité modérée peut aider à améliorer la production d’insuline qui aide à ralentir l’absorption du sucre dans le sang; par conséquent, il contribue à réduire le risque de diabète.