Le goût unique de mûres sauvages peut vous faire saliver, et envie pour eux pendant la grossesse. Alors que vous régulièrement en savourant plus de quelques mûres sauvages, que vous êtes enceinte, vous devez savoir s’il est sûr de continuer à le faire, ou si elle peut être nuisible.
Donc, ici nous parlons de bienfaits pour la santé de mûres sauvages alimentaires pendant la grossesse et leur sécurité.
Quels sont les Blackberries?
Mûres sont des fruits délicieux, petit et polyvalent appartenant au genre Rubus de la famille des rosacées et sont originaire des régions tempérées du Nord. Dans la Grèce antique et à Rome, les baies ont été très populaires comme un remède pour une infection légère ainsi que des conditions venimeuses. Vous pouvez trouver des grappes de fleurs blanc rosé du fruit sur la plante mûre tous les deux ans. Les baies sont fragiles et possèdent un noyau verdâtre et la peau lisse. fruits tendres, juteux sont de couleur noire et chaude douce ou légèrement acidulée en goût (1).
Pouvez-vous manger Blackberries pendant la grossesse?
Oui! Vous pouvez profiter de manger délicieux Mûres tout en attendant. Cependant, assurez-vous de vous laver chaque baie individuellement avant de le consommer. baies non lavés peuvent contenir des parasites nuisibles, les bactéries, et des traces de pesticides qui peuvent conduire à des maladies d’origine alimentaire, comme la listériose et la toxoplasmose, nuire à votre grossesse et affecter votre santé négativement (2).
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Avantages pour la santé de manger pendant la grossesse: Blackberries
Mûres non seulement d’améliorer votre goût tout en attendant, mais aussi d’assurer une grossesse saine. Les avantages de la grossesse sont mûres au cours de la manière suivante:
1. Aides fœtal développement du cerveau:
Blackberry est une source naturelle d’énergie qui vous empêche de se sentir fatigué et léthargique, en particulier dans les stades de la grossesse. Vous pouvez manger cinq portions des baies. La faible teneur en sodium et en gras dans le fruit favorise un développement approprié du cerveau de votre fœtus.
2. Evite les défauts de naissance:
Mûres sont une riche source d’acide folique, ce qui est un élément nutritif essentiel pour prévenir le risque de diverses malformations congénitales pour votre bébé à naître. Manger blackberry pendant la grossesse à prévenir le risque de développement de spina-bifida, membre et malformation congénitale cardio-vasculaire, et d’autres types de malformations congénitales chez l’enfant à naître. En outre, Mûres aider à réduire le risque de fausse couche (3).
3. Constipation Treats:
La teneur en fibres dans les mûres sauvages favorise la digestion et prévient le risque de troubles digestifs. La teneur en fibres insolubles favorise l’absorption de l’eau facile et efficace dans votre gros intestin et prévient la constipation pendant la grossesse.
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4. Bones: Renforce
La teneur en calcium et magnésium dans le fruit renforce vos os et des dents tout en attendant. Le magnésium en facilite l’absorption facile Mûres de potassium et de calcium dans votre corps et assure la santé des os. En outre, la teneur en minéraux et en éléments nutritifs dans le fruit et le développement assure une croissance appropriée des os de votre fœtus (4).
5. Prévient un saignement excessif:
La teneur en vitamine K dans Mûres favorise la coagulation sanguine appropriée et prévient le risque de saignement excessif pendant la grossesse. En outre, la teneur en vitamine dans le fruit favorise la guérison rapide et prévient l’ostéoporose (5).
6. empêche le développement du cancer:
Oligo-éléments dans Mûres offrent des avantages chimioprévention, empêchent la croissance et le développement des cellules malignes, et vous protéger contre les effets nocifs du cancer substantiellement. contenu anthocyanes et phytochimiques dans les fruits délicieux offrent vos avantages anti-cancer et inhiber la croissance des tumeurs tout en attendant (6).
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7. Cœur en santé:
Anthocyanes et d’autres flavonols dans les mûres sauvages vous aider à avoir un cœur en bonne santé. La teneur en fibres et magnésium dans le fruit à prévenir le risque de blocage dans vos artères et déclenche la circulation sanguine en douceur. Ainsi, manger des mûres pendant la grossesse vous protège contre plusieurs affections liées Heart- telles que l’athérosclérose, crise cardiaque et accident vasculaire cérébral (7).
Avez-vous aimé manger délicieux Mûres pendant la grossesse? Comment avez-vous en bénéficier? D’autres mamans-à-être aimeraient entendre votre histoire. Alors, laissez un commentaire ci-dessous.
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