Le vent emprisonné dans le corps peut vous faire sentir extrêmement mal à l’aise. Oui, il existe des comprimés qui vous aident à vous en débarrasser, mais comme vous le savez déjà, ces médicaments ont leur juste part d’effets secondaires. Alors, y a-t-il un moyen naturel de se libérer de ce problème frustrant? Oui il y a!
Il y a une posture de yoga simple que vous pouvez faire à la maison qui fonctionnera immédiatement pour vous aider à obtenir un soulagement du vent pris au piège. Et ne t’inquiète pas. vous n’avez pas besoin d’être un génie du yoga pour faire cette posture.
Yoga pour enlever le vent pris au piège
La position de yoga qui est bénéfique pour soulager le gaz et les flatulences est nommée avec justesse «Pavanmuktasana» ou en d’autres termes «The Wind Removal Pose». Le principal avantage de cette pose est d’aider le corps à libérer le vent emprisonné et il fonctionne magnifiquement.
Voici quelques instructions de base sur la façon dont vous pouvez faire cette pose:
1.) Allongez-vous sur le dos et détendez-vous. Prendre environ 2 à 3 respirations profondes pour aider à la relaxation. Respirez profondément, retenez votre souffle pendant quelques secondes puis expirez lentement.
2.) Maintenant, comme le montre l’image ci-dessous, inspirez et soulevez vos deux jambes, pliez vos jambes au niveau du genou et amenez-les vers votre menton. Vos cuisses devraient reposer sur votre ventre.
3.) Enveloppez vos bras autour des genoux et levez la tête lentement afin que votre front touche vos genoux.
4.) Maintenant, maintenez cette pose pendant environ deux minutes. Pendant ce temps, inspirez profondément, retenez votre souffle pendant quelques secondes et expirez.
Comme ce point tout le gaz emprisonné dans votre corps aurait dû sortir.
5.) Ramenez votre corps en position détendue comme à l’étape 1.
Répétez le processus encore une fois si vous sentez encore que le vent coincé n’est pas sorti.
Pour de meilleurs résultats, faites la pose avec seulement la jambe droite en premier, suivie par la jambe gauche, puis les deux jambes ensemble comme indiqué dans les étapes ci-dessus. En d’autres termes, vous allez terminer toute la pose avec la jambe droite d’abord, puis avec la jambe gauche.
Ceci est une pose de yoga extrêmement efficace et peut être fait à tout moment de la journée. Si vous avez mangé un repas lourd, attendez quelques heures avant d’essayer de faire cette pose de vent.
Si vous n’êtes pas à l’aise de faire cette pose, il y a un autre exercice simple que vous pouvez faire. Allongez-vous sur le ventre sur une surface plane et faites les exercices de respiration profonde mentionnés plus haut. Respirez profondément, maintenez-le pendant quelques secondes puis expirez. Répétez pendant environ 2 minutes et vous devriez commencer à vous sentir libre.
Quelle est la raison du vent corporel piégé?
La principale raison du vent pris au piège dans votre corps est une mauvaise alimentation. Un moyen simple d’éviter ce problème est d’ajouter beaucoup de légumes crus au cours de vos repas. En plus de cela, vous devrez accélérer votre métabolisme. Un simple exercice de jogging tous les matins devrait vous aider à y parvenir facilement.
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