Les bouffées de chaleur sont également connues sous le nom de bouffées de chaleur. Il s’agit d’une sensation soudaine et transitoire de chaleur ou de chaleur qui se propage sur le corps, créant une rougeur, ou une rougeur, qui est particulièrement visible sur le visage et la partie supérieure de votre corps. La température de votre corps augmente pendant un flash chaud. Il affecte la moitié supérieure de votre corps, et votre peau peut même virer au rouge ou devenir tachetée, entraînant des sueurs, des palpitations cardiaques et des sensations de vertige. Après le flash, vous pouvez avoir froid.
Les bouffées de chaleur peuvent se produire tous les jours ou même plusieurs fois par jour. Vous pouvez les rencontrer au cours d’une année ou même plusieurs années. L’intensité d’une bouffée de chaleur peut varier de légère à très forte, vous réveillant même du sommeil. Un flash chaud dure généralement entre 30 secondes et 10 minutes.
Consommer de l’alcool ou de la caféine, manger de la nourriture épicée, se sentir stressé ou être dans un endroit chaud peut déclencher des bouffées de chaleur. Le surpoids et le tabagisme peuvent également aggraver les bouffées de chaleur. Les exercices de respiration pendant un flash chaud peuvent aider à le minimiser. Les médicaments tels que les pilules contraceptives, l’hormonothérapie ou même d’autres prescriptions peuvent vous aider à réduire les bouffées de chaleur.
Vous pouvez utiliser un ventilateur au travail ou à la maison pour vous aider à vous rafraîchir.
Les symptômes des bouffées de chaleur:
Les bouffées de chaleur sont l’une des plaintes les plus courantes de la ménopause, car les périodes de chaleur intense, de peau chaude et de transpiration sont inconfortables. Les symptômes communs comprennent:
- votre cœur bat plus vite que d’habitude ou palpitations cardiaques
- votre peau est chaude, soudainement
- picotements dans les doigts
- votre visage devient rouge ou rincé
- transpiration, en particulier dans le haut du corps
Causes des bouffées de chaleur:
Quand une femme approche de la ménopause, le niveau d’oestrogène diminue naturellement entraînant des bouffées de chaleur. Si la production d’œstrogènes diminue progressivement, elle produit moins de bouffées de chaleur. Mais si les ovaires arrêtent la production d’œstrogène plus brusquement, les bouffées de chaleur peuvent être un tour de montagnes russes dans ces cas.
La plupart des femmes éprouvent des bouffées de chaleur pendant un an ou deux après leur dernière période menstruelle. Les bouffées de chaleur peuvent continuer après la ménopause, mais leur intensité diminue avec le temps.
L’obésité et le syndrome métabolique peuvent également contribuer à augmenter l’incidence des bouffées de chaleur. L’intensité d’une bouffée de chaleur peut varier de légère à très forte, de la femme à la femme.
Déclencheurs de flash chaud:
Quelques déclencheurs communs pour le flash chaud incluent:
- manger des aliments épicés
- se sentir stressé ou anxieux
- porter des vêtements serrés
- consommer des produits avec de la caféine
- buvant de l’alcool
- fumer ou être exposé à la fumée de cigarette
- être dans une pièce ou un environnement chaud
Façons de soulager les bouffées de chaleur:
Voici quelques façons simples de trouver un soulagement:
- s’habiller en couches, même les jours les plus froids, de sorte que vous pouvez ajuster vos vêtements à la façon dont vous vous sentez
- porter des vêtements de nuit en coton et utiliser des draps en coton
- en sirotant de l’eau glacée au début d’un flash chaud
- garder un sac de glace sur votre table de chevet
Hormonothérapie substitutive (HRT):
Les suppléments d’oestrogène aide à réduire l’incidence et la sévérité des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes en nivelant la quantité d’oestrogène dans votre système. Pour réduire le risque de développer un cancer de l’endomètre, les œstrogènes sont généralement pris avec un progestatif. Il peut être pris comme pilule, à travers une crème vaginale ou un gel, ou un patch.
Traitements non hormonaux:
Bien que d’autres médicaments utilisés pour traiter les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes ne soient pas développés directement à cette fin, ils sont efficaces pour certaines femmes.
La gabapentine et la prégabaline, habituellement administrées pour des douleurs nerveuses ou des crises d’épilepsie, aident certaines femmes. Les antidépresseurs venlafaxine (Effexor), fluoxetine (Prozac) et paroxetine (Paxil) peuvent être efficaces pour le traitement des bouffées de chaleur.
Changements de style de vie:
Vivre sainement peut aider à réduire l’incidence et la gravité des bouffées de chaleur et à réduire le risque de maladie cardiaque et d’ostéoporose.
Vous pouvez améliorer votre santé en:
- Manger un régime bien équilibré et contrôler la taille des portions.
- Exercer régulièrement.
- Arrêter de fumer.
La méditation peut également être très utile dans la gestion des niveaux de stress qui, à leur tour, réduisent l’incidence et la gravité des bouffées de chaleur. Le stress est un déclencheur de flash chaud commun pour de nombreuses femmes.
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