Le simple fait de dire de ne pas s’inquiéter et d’être plus content fait peu pour m’aider. Je sais que c’est ce que je dois faire. Cela me rend d’autant plus frustré que je ne peux pas. Je pense, si je pouvais juste arrêter de m’obséder à ce sujet, peut-être que je ne serais pas si anxieux. J’ai besoin de savoir comment arrêter.
Oui, prendre des pauses et faire de l’exercice sont de bonnes choses et peuvent même aider à soulager votre stress. Je ne conteste certainement pas cela. Mais ce sont des changements externes qui peuvent effectivement aider avec le problème, mais ne le guérira pas.
Faire le changement interne
Ce que je préconise est un changement interne, dans la respiration, dans les schémas de pensée. Cela peut sembler un peu plus difficile à gérer. Le premier, en fait, était énorme pour moi. Tant de gens respirent des respirations superficielles toute la journée, ce qui active la réponse «panique» dans notre cerveau. Cela, à son tour, libère la réponse au stress, la lutte, le vol ou le gel.
Je suis absolument convaincu que c’est ce qui ne va pas dans notre monde. Nous sommes tous des reptiles stressés, combattant, fuyant et gelant inutilement, quand nous pourrions être
Traiter nos problèmes d’une manière beaucoup plus saine et humaine. Trop simpliste? Peut-être, mais je suis sûr que le stress joue un plus grand rôle dans notre société que nous donnons crédit.
Identifier et rejeter les schémas de pensée négatifs
J’étais, pendant longtemps, très douteux de la pensée positive. Jusqu’à ce que je réalise à quel point mes schémas de pensées négatives m’ont affecté. Je sais à quel point la négativité constante des autres me déprime. Je ne le supporte pas des autres, pourquoi devrais-je le tolérer de moi-même? Cependant, les auto-calomnies habilement déguisées en discernement obtiendront une passe à chaque fois.
Nous sommes vraiment ce que nous pensons. Je ne dis pas cela pour dire que nous devrions enterrer notre tête dans le sable, mais nous devons regarder ce que nous prenons. La négativité engendre la négativité et la positivité multiplie, vous l’avez deviné, la positivité. J’ai dû limiter et découper beaucoup de mes fils de nouvelles. Cela me rendait anxieux et ennuyé.
Mais parfois nous aimons être ennuyés, pour deux raisons. Tout simplement parce que nous ressentons quelque chose; Cela prend du temps et de l’énergie, qui autrement pourraient être dépensés pour autre chose. Cela nous donne quelque chose à faire. Cela nous fait sentir important. Un peu comme George, sur Seinfeld, qui a trouvé que le secret de l’air occupé était de paraître agacé. Ne ris pas. C’est vrai.
N’importe quels «avantages» temporaires, nous pourrions gagner de l’aggravation; l’importance, quelque chose à faire, etc., ne valent pas les habitudes enracinées que nous développons en conséquence. Nous deviendrons blasés, cyniques, difficiles à satisfaire et misérables.
Steve Jobs a déclaré que le fait d’être renvoyé d’Apple était l’une des meilleures choses qui auraient pu lui arriver, parce que cela l’a forcé à recommencer comme «débutant». Les novices peuvent apporter de nombreux avantages, le fait qu’ils ne sont ni blasé ni cynique, étant d’abord et avant tout. Avez-vous déjà regardé un enfant essayer quelque chose de nouveau? Ils n’ont pas l’expérience de savoir que quelque chose ne marche pas, alors ils vont essayer n’importe quoi. Si cela ne fonctionne pas, ils iront plus facilement qu’un expert essayant une méthode éprouvée.
Il existe de nombreux conseils pour faire face à l’anxiété, qui ne nécessitent pas de médicaments. Mais il n’y a pas de raccourcis. Le vrai changement doit venir de l’intérieur, les idées doivent être brisées, les habitudes doivent être brisées. Cela prend de l’intention, de la ténacité et de la détermination.
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