Savasana est l’un des asanas les plus faciles et les plus importants du yoga, avec beaucoup d’avantages pour la santé. Il est également connu sous le nom The Pose Corpse. Le nom Savasana vient en fait de mots sanscrits, c’est une combinaison de deux mots, où Sava signifie corps mort et Asana signifie Pose. Donc, combinez tous les mots, il est également prononcé comme la pose du corps mort ou la pose cadavre ou la pose de relaxation profonde.
Savasana a beaucoup d’avantages pour la santé; Parmi les bienfaits pour la santé de Savasana, citons: Accroître la concentration, améliorer la circulation sanguine, renforcer les muscles abdominaux et abdominaux, améliorer la concentration et la capacité mentale, améliorer les reins et la fonction hépatique, améliorer la concentration, réduire le stress et l’anxiété.
Avant que nous allions faire cet asana, nous devrions savoir où faire savasana et quelle heure est bonne pour faire savasana. Il est recommandé de faire savasana dans un endroit ouvert où le flux d’oxygène est plus important et l’endroit doit être exempt de bruit, car dans un endroit bruyant, il est très difficile de se concentrer et de se concentrer.
Comment faire Savasana (La Pose du cadavre):
- Pour commencer cet asana, installez-vous sur le tapis de yoga et tenez-vous droit.
- Maintenant, allonge-toi sur le dos. Gardez vos deux jambes écartées les unes des autres au moins 1 pied et votre tête devrait être en position de détente.
- Maintenant, placez la main à une petite distance de votre cuisse et gardez à l’esprit que votre paume devrait s’ouvrir et faire face au toit.
- Maintenant, fermez lentement les yeux et détendez-vous. Lentement, respirez profondément. En respirant et en expirant, essayez de visualiser votre partie du corps.
- Garder dans cette position et respirer doucement et expirer.
- Pour les débutants, essayez d’être dans cette position pour 5 à 6 respirer.
- Pour sortir de cette position, revenez lentement à la position de départ, puis gardez votre jambe droite, respirez profondément et détendez-vous.
- Initialement, quand vous commencez ce yoga asana, vous sentez que cet asana est très facile à réaliser, mais Savasana est un peu difficile parce que votre esprit doit être complètement noir signifie sans aucune pensée tout en faisant cet asana. Cependant, en pratiquant cet asana, vous pouvez rester dans cette position pendant plus de 30 minutes.
Avantages pour la santé de Savasana (la posture du cadavre):
Savasana aide à éliminer le stress et l’anxiété:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de ce Savasana sur une base régulière peut améliorer la circulation sanguine vers le cerveau et aider à réduire le stress et l’anxiété, car en faisant cela, notre tête va contre la gravité vers le bas, ce qui aide à améliorer le flux sanguin vers le cerveau, ce qui assure au cerveau une quantité suffisante d’oxygène et d’autres nutriments essentiels, ce qui est très bénéfique pour soulager le stress et l’anxiété.
Savasana augmente le foyer de l’esprit et de la concentration:
La pratique régulière de Savasana aide à améliorer la focalisation de l’esprit et la concentration, car en faisant Savasana, cela aidera à promouvoir le flux sanguin vers le cerveau et les volumes sont plus importants. En raison de l’augmentation du flux sanguin vers le cerveau, il obtient plus d’oxygène et de nutriments vitaux, de sorte que votre cerveau devient plus concentré et fonctionne correctement. Donc, cet asana est fortement recommandé à l’étudiant, s’il pratique régulièrement Savasana, il peut améliorer sa concentration vers les études et il se concentrera davantage sur son porteur.
Savasana aide à réduire les maux de dos:
Différentes études ont été prouvées que, la pratique régulière de Savasana peut être très utile pour ceux qui souffrent de douleurs dorsales pérennes, car en pratiquant cela détend la colonne vertébrale et son étirement aussi la colonne vertébrale, qui aide à garder notre colonne vertébrale droite et contribue à prévenir les maux de dos.
Savasana améliore la circulation sanguine:
Lorsque nous faisons Savasana, il aide à ouvrir les muscles de la poitrine qui contribue à améliorer la circulation sanguine, ainsi réduire la tension des vaisseaux sanguins et également empêcher la formation de graisse et de cholestérol dans notre corps.
Savasana améliore la santé cardiovasculaire:
Différentes études ont été prouvées que la pratique régulière de Savasana est très bénéfique pour améliorer la santé cardiovasculaire et aussi aider à prévenir divers types de maladies cardiovasculaires, telles que la crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, hypercholestérolémie, etc., car en faisant cela asana notre Tout le corps est allongé sur le sol ce qui aide à réduire la pression de notre système cardiovasculaire et la circulation sanguine est facile et plus, ainsi réduire la tension des vaisseaux sanguins et empêcher la formation de graisse et de cholestérol dans notre corps, qui est le principal cause de divers types de maladies cardio-vasculaires.
Savasana stimule les glandes thyroïdiennes et pituitaires:
Différentes études ont prouvé que la pratique régulière de Savasana sur une base régulière peut améliorer la santé de la glande thyroïde et de l’hypophyse, car elle crée beaucoup de pression sur la glande thyroïde dans la région du cou, grâce à quoi notre corps favorise la sécrétion de thyroxine. , ce qui est très bénéfique pour l’hypo et l’hyperthyroïdie.
Savasana soulage les maux de tête
Différentes études ont été prouvées que ceux qui souffrent de maux de tête, ils pratiquent savasana pendant 10 à 15 minutes, il peut aider à réduire les maux de tête. Savasana est également recommandé aux joueurs après s’être entraîné pour refroidir le corps.
Leave a Reply