Plus de 40 aliments sains qui sont facilement digestibles


Le corps humain est conçu pour compléter les processus les plus difficiles avec facilité, mais certaines fonctions sont assez compliquées et ne sont pas exécutées par votre corps aussi bien que vous pouvez penser. Votre système digestif est assez compliqué, par exemple. Vous trouverez facile à mâcher et digérer certains aliments, comme les bananes, mais il sera difficile à digérer d’autres aliments comme la canne à sucre ou de fruits secs. Certains aliments sont faciles pour votre système digestif pour décomposer en parties plus petites, et celles-ci sont faciles à digérer.

4 facilement digestible Catégories Foods

Que vous ayez un système digestif de mauvaise humeur ou vous avez récemment été diagnostiqué avec un trouble digestif, il est toujours utile d’avoir des aliments faciles à digérer.

1. Les aliments à faible fibre

Manger des fibres alimentaires a ses avantages. Il aide le taux de cholestérol dans le sang de contrôle et favorise la régularité des selles ainsi. Cependant, si vous ne buvez pas assez d’eau, trop de fibres alimentaires peut conduire à la constipation. Pastèque, banane, melon miel, la pêche, le pain blanc, les céréales sèches, la courgette, le concombre, le tofu, les poissons sont quelques-uns des exemples d’aliments faibles en fibres.

2. Les aliments faibles en gras

graisses saturées provenant de sources animales est assez dense. Votre corps a besoin de beaucoup d’acide de l’estomac ainsi que la bile de la vésicule biliaire à digérer les graisses. Vous ferez face à des problèmes d’indigestion si vous ne produit pas assez d’acide gastrique ou ont des problèmes liés au foie. Vous devez donc ajouter des aliments faibles en gras à votre régime alimentaire. germon emballé eau, sans peau poitrine de poulet, et brouillés blancs d’œufs sont quelques-uns des plus communs des exemples d’aliments à faible teneur en matières grasses.

3. Légumes cuits à la vapeur

La plupart des légumes sont riches en fibres, mais les à la vapeur jusqu’à ce qu’ils deviennent tendres réduira la quantité de fibres indigestes en eux. La bonne chose est que la vapeur n’affectera pas la teneur en minéraux et en vitamines des légumes. Vous pouvez même faire bouillir les légumes pour les rendre plus digeste, mais les minéraux et vitamines lessivé dans l’eau de cuisson.

4. Juicing

Vous pouvez traiter les légumes et les fruits dans une machine à jus pour se débarrasser de fibres et de nourrir votre corps avec tous les nutriments. smoothies fluidifié faire vos légumes et des fruits encore plus facile à digérer, mais ils peuvent encore contenir des fibres. Ananas, les baies, les betteraves et les carottes sont quelques grands fruits et légumes utilisés pour la fabrication de jus.

40 aliments facilement digestibles les plus populaires

Comme ce que nous avons parlé ci-dessus, vous pouvez trouver une variété d’aliments qui ne mettent pas trop de pression sur votre système digestif.

1. riz brun

Même si elle est une grande source d’hydrates de carbone et contient des fibres aussi, le riz brun est encore un meilleur choix par rapport au riz blanc. Vous pouvez manger du riz brun sans avoir à se soucier trop de la constipation, gaz et diarrhée.

2. Les bananes

Les bananes sont extrêmement bénéfiques pour votre système digestif, car ils contiennent du potassium et sont une bonne source de fibres ainsi. Ils ont également vous fournir 17% de vos besoins quotidiens en vitamine C. Il suffit de peler et manger pour stimuler votre système digestif.

3. Avocados

Stimuler votre système avocatiers digestif et sont tout à fait la lumière sur l’estomac. En raison de sa belle texture, vous pouvez mâcher facilement et de le décomposer en morceaux plus petits qui à leur tour facilitent la digestion. Avocatiers sont très bénéfiques, car ils contiennent du potassium, la graisse de la santé et de la fibre modérée ainsi.

4. Légumes-feuilles

légumes à feuilles comme les épinards, le chou, etc. sont extrêmement bénéfiques pour votre santé, car ils aident à éliminer les toxines et les produits alimentaires que votre estomac ne peut digérer. Ces légumes sont également extrêmement utiles lorsque vous voulez perdre du poids.

5. Gruau

Profitez de la farine d’avoine dans le petit-déjeuner et vous ne serez pas faire face à des problèmes digestifs tout au long de la journée. Il a une teneur élevée en fibres et peut abaisser un taux de cholestérol sur votre corps. Cependant, vous pouvez avoir besoin pour éviter la farine d’avoine instantanée qui est disponible en paquets.

6. yogourt

Contrairement à d’autres produits laitiers, le yaourt est assez facile à digérer. C’est principalement due à la présence de probiotiques dans le yogourt. Il contient aussi du calcium et de protéines, et est bon pour vos os et la santé globale.

7. choucroute

Ce chou fermenté est assez facile à digérer et peut même augmenter la capacité de votre corps à digérer d’autres aliments. En effet, il a les bactéries lactiques qui aident à la digestion.

8. Kimchi

Même si elle est épicée, elle aide à prévenir l’indigestion encore principalement en raison du processus de fermentation. Il faut généralement des mois pour préparer Kimchi. Il y a même des réfrigérateurs spéciaux utilisés pour maintenir la température appropriée nécessaire pour une bonne fermentation.

9. saumon

Toutes les variétés de poissons contiennent des acides gras oméga-3 et de protéines, mais le saumon est parmi les poissons les plus faciles à digérer. Il contient des protéines et oméga-3 avec peu de graisse et de cholestérol. Optez pour le saumon cuit au four qui ne bouleverse pas l’estomac et est aussi délicieux.

10. Poitrine de poulet

La viande maigre comme la poitrine de poulet, dinde maigre, porc maigre et le boeuf maigre est toujours facile sur le ventre. Poitrine de poulet est riche en minéraux, vitamines et protéines. La seule chose à retenir est qu’il n’a pas de fibre, donc manger avec un autre aliment riche en fibres. Ne pas manger chickenas sautées, il peut être un peu mal à l’aise pour votre système digestif.

11. Les œufs

La plupart des gens font face à aucun problème de manger toutes les variétés d’œufs. Egg est une riche source de protéines et de minéraux. Les œufs de poule sont probablement le meilleur pour la digestion, mais vous pouvez également obtenir des avantages similaires des oeufs de canard. œufs durs ou brouillés sont les meilleurs pour votre système digestif, car ils ne contiennent pas d’huile.

» Système digestif » Plus de 40 aliments sains qui sont facilement digestibles